瘦大腿 / 大腿內側的肉肉要怎ㄇ瘦呢???

怎ㄇ辦???
我大腿的內側...根本是腫到不行ㄌ
各位...有沒有什ㄇ好點子
能幫助我讓我ㄉ腿能瘦下來ㄋ???

殺手欣

2005-03-28 02:53:11

我在專科時..最胖65公斤..
後來看到同學瘦下來,很羨慕..
便跟著減肥...
那時和同學搬到大樓住...
我除了控制飲食外,
我每天爬兩趟樓梯(那時住11樓,上下為一趟)
一次跨兩階
再加上按摩等一些運動...
我的大腿本來是會摩擦的...
大概四個月...我的大腿就分手囉^^...
瘦到53吧...
但現在也是忽胖必瘦的....
所以減肥真的是一刻都不能輕忽囉
這是我的個人經驗,你可以參考參考...

0

回應

檢舉
尋找好蜜粉

2005-03-28 02:55:49

我覺得游蛙式滿有效的,
最近一次減大腿是用大步快走的方式,
大腿內側也減了很多

0

回應

檢舉
黃金小犬

2005-03-29 09:22:44

尋找好蜜粉...
大步快走....
一天走ㄌ多久呀???

之前聽說快走後要拉筋.請問你有做嗎??

拜託...

0

回應

檢舉
CTM

2005-03-31 15:51:07

黃金小犬....
我也是大步快走廋的...
每天早上上班或下班回家時都走很大步
加起來一天大概才走半小時到一小時左右
可是我從二月中到現在
本來大腿是54公分的(我164)
走了一個月半我現在是51公分
我是沒有刻意因為快走而拉筋
可是我每天晚上都會稍微拉一下
希望你也能廋下來喔..加油!!

0

回應

檢舉
尋找好蜜粉

2005-04-01 00:01:59

TO 黃金小犬

我之前為了減肥都是到健身房,
一天約運動1個小時,
其中有40分鐘都在跑步機上,
如果有體力的話就跑步,
覺得很累的話就大步快走,
快走時都調到7km/hr的速度,
我是沒有特地拉筋啦!
因為一開始都會先走慢一點暖身,
然後才跑步或快走,
快走時會覺得內側的肌肉有用力,
而且實際上也真的瘦滿多的,
我覺得還不錯

0

回應

檢舉
深紅誘惑

2005-04-01 04:06:31

可是這樣會不會容易有肌肉阿??
我看過報導~好像有人過度減肥運動
大腿就成了一塊很大的肌肉耶..!!
還是說不要過度就好呢??

0

回應

檢舉
用可愛取勝

2005-04-02 21:12:15

側身躺著
手臂墊在頭下方(保護頸椎)
頭到腳呈一直線
上側腳抬起撐著數1.2.3.4.5後併攏,持續抬50下
之後抬起上腿固定(不必太高)將下腿(就是緊貼地面的腿)抬起併上腿數1.2.3.4.5後放下,持續30下
每天做一套,保證妳腿不美也難

0

回應

檢舉
妮妮寶貝

2005-04-02 21:35:37

我看陳思璇ㄉ美腿女王中有一ㄍ是買一ㄍ彈力球差不多像躲避球ㄉ大小十塊店就有ㄌ
一.雙腿併攏上半身挺直.
二.把球夾在膝蓋中間然後夾緊
三.一次夾緊10秒..然後做15次
這樣就可以擺脫大腿上ㄉ雙胞胎肉球ㄌ!

0

回應

檢舉
黃金小犬

2005-04-02 21:41:57

哇...
大家的分享好多唷...
我想我知道該怎麼做了...

謝謝蜜粉和CTM...

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-05 15:20:28

嗯…來試試~
可是聽滿多人說做踩空中腳踏車也滿有用的
不知各位誰有經驗~
真的有用嗎??

0

回應

檢舉
忘忘

2005-04-07 23:48:57

嗯..請問精華液水水
你每天按多久阿....大概多少時間以後看得到效果咧

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-09 11:10:05

我現在每天都有做踩空中腳踏車100下
但手腕可能是為了要扶腰的關係
做完兩隻手腕都會有痠痛的感覺耶＠＠
大腿與小腹是有運動到∼但卻換來手怪怪的∼是不是哪裡動作不對了呢？

0

回應

檢舉
小綠繡眼

2005-04-14 20:07:09

用可愛取勝的方法我用過
我以前減肥的時候有經常做這個動作
後來大腿內側的肉肉就消失了
當然我有搭配節食
但如果你是瘦瘦但是大腿內側卻胖胖
應該就不必結石只要吃清淡依點然後持續做這個動作就好
我現在變成穿緊身牛仔褲腿部線條蠻好看的~~別人說的不是我說的:P

0

回應

檢舉
黃金小犬

2005-04-14 21:01:47

小綠繡眼:
...真的嗎??
看到你那麼肯定ㄉ說.
我好像看到救世主一樣呢!!
真的有效喔!!!!

這ㄍ夏天.我一定要甩掉它們........

0

回應

檢舉
天阿.....好胖

2005-04-16 22:30:24

請問小綠繡眼...
你做那些運動做了多久...瘦多少阿...

0

回應

檢舉
忘忘

2005-04-16 22:32:44

尋找好蜜粉水水...你是每天上健身房沒中斷阿....請問你快走走了多久才瘦下來滴阿....瘦很多咩...

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-17 18:50:22

to小綠繡眼：
你是做了什麼樣的運動…才瘦大腿的呢??
好羨幕唷>///<

0

回應

檢舉
時尚小貴婦

2005-04-17 19:17:46

這陣子每天都很努力作夾屁股動作喔(大S教的那招)
我本來也是兩腿大腿內側黏在一起
屁股旁邊的肉也都往外往下垂
但是現在兩腿已經分開囉，而且有明顯凹下去的線條了
我覺得這招對我滿有效的
大家不妨試試吧!!

0

回應

檢舉
時尚小貴婦

2005-04-17 19:20:43

忘了補充
我說的夾屁股動作
不只是單純夾屁股
還一貫性的連大腿小腿復部都有拉到
所以才會瘦喔^^

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-24 18:27:56

側身躺著
手臂墊在頭下方(保護頸椎)
頭到腳呈一直線
上側腳抬起撐著數1.2.3.4.5後併攏,持續抬50下
之後抬起上腿固定(不必太高)將下腿(就是緊貼地面的腿)抬起併上腿數1.2.3.4.5後放下,持續30下
每天做一套,保證妳腿不美也難

但有句我不太懂…上側腳抬起撐著數1.2.3.4.5後併攏,之後抬起上腿固定(不必太高)將下腿(就是緊貼地面的腿)抬起併上腿…怎麼將下腿抬起併上呀@@sorry..我不太懂

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

瘦大腿 / 大腿內側的肉肉要怎ㄇ瘦呢???

更多文章

更多討論

精選試用心得