減肥食譜 / 請大家給我一點意見....

我想要減肥.想減個3~4kg  !!    我160cm  47kg  ..

我是學生~不知道大家有什麼方便減肥食譜呢?

我平常的飲食如下:

    早餐    御飯糰+無糖綠茶
    午餐    麵包1個+鮮奶茶麥片
    晚餐    只吃青菜+一碗湯

我持續這樣的飲食好久了.但是體重一點也沒掉!
希望大家可以提供我一些適合學生方便的瘦身食譜~