瘦大腿 / 小腿肌肉才是真正難消掉耶! 大家快來討論吧

逛了好久都沒有看到大家在討論瘦小腿的
其實我覺得小腿肌肉很難消耶
前一陣子太常穿高跟鞋去跳舞,小腿肌肉竟然不知不覺中暴出來了
大家快來討論一番吧
有沒有人曾經成功擊退小腿腹上的肌肉阿?
我目前已經連續10天每天睡前仙按摩小腿,再倒立20分鐘
現在已經出現了一些成效小腿有消一點
但是還是想知道有什麼保養品可以輔助一下的
或是有什麼更佳的意見?提供一下吧
感激不盡阿

Annie520

2005-02-08 20:09:50

請問您是怎ㄇ按摩呢??
我ㄉ小腿不粗...但就是有小腿肌...
看起來很不均勻>0<
有時候看起來很細....有時候又看起來粗....
>0<

0

回應

檢舉
狐狸偽

2005-02-08 20:25:29

我的好朋友之前有小腿肌發達的蘿蔔腿,減肥那一段時間洗完澡一定會從腳踝處向上拍打100下,而且只要一有時間就會按摩(又捏又搥)小腿肌,因為要先把肌肉變軟比較好瘦....,那一陣子他的小腿有好多的瘀血喔!!大家都覺得她很誇張,但她說要對自己狠一點才有用...,結果真的好有效喔~~~小腿圍小很多,原本靴子拉鍊都拉不起來,現在已經可以拉起來還可以放3根手指頭喔~~^^

0

回應

檢舉
元氣優格

2005-02-08 21:33:17

勤按摩

多拉筋

睡前抬腿

只有醬才能消除小肌肉　其他都不可能！

0

回應

檢舉
PinkyPenny

2005-02-08 22:17:59

我想我沒有救了…哎！
我的腿好醜喔><

0

回應

檢舉
小畢~

2005-02-09 00:17:53

總覺得按摩好像是"暫時的"
只要一不注意就又會腫腫的~~
可能我是水腫型囉~

我都多走路反而比較瘦呢!

0

回應

檢舉
joe1218

2005-02-09 13:46:19

最方便、健康的減肥方法

諾美婷為什麼可以減重？
它可以讓人體提前產生飽足感，抑制口慾，降低食慾，增加代謝率，促進熱能的消耗。(就算吃得很少仍然可以感覺有飽足感，達到減重的效果)。

但是，人體需要基本的熱量來維持，所以，不可以都不進食。若長期不進食，會造成四肢無力、頭昏....且代謝率會變慢，這樣對身體是非常不健康的。

諾美婷對下半身的肥胖有用嗎？
諾美婷主要作用是促進飽足感、減少攝食的份量，並刺激脂肪組織內的β3腎上腺素接受體，使人體對葡萄糖的利用增加，加速能量的消耗，燃燒脂肪，促進新陳代謝。

諾美婷並不是厭食劑，會降低人的飢餓感或是進食的慾望。只是在進食時會提早讓人感到飽足，因而減少熱量的攝取。這項特點尤其對以米飯等澱粉類為主食的東方人最為適合。

由於脂肪組織的分佈以腹部為最多，因此諾美婷對縮減腹部及腰部的效果十分顯著。(特別是腰腹間的脂肪減少最為有效，因為它主要是減少這些部位的"棕色脂肪"囤積)

什麼人不可以服用諾美婷？
精神疾病的病患，十八歲以下、六十五歲以上、孕婦、哺乳婦女、準備懷孕婦女及心臟衰弱、心律不整、血壓起伏過大者，不宜服用；孕婦不能服用該藥，使用者應避孕。

缺血性心臟病人、冠狀動脈疾病、甲狀腺機能亢進、狹角性青光眼、肝腎功能障礙患者禁止使用。

諾美婷主要的副作用：有口乾、便秘或睡不著的情形，大約服藥三個星期之後才能有所改善，每天只需服用一顆。

這裡有一點提供妳參考，生產諾美婷的亞培藥廠也建議，經由醫師的許可，每日服用15mg諾美婷＋幫助減少20%的食量＋從事30分鐘的運動，將會得到最好的減重效果，至少是只靠飲食及運動的3-5倍喔！

正確健康的減重應該是每週下降0.5-1公斤。諾美婷平均月瘦4公斤。

0

回應

檢舉
Nian

2005-02-09 13:53:53

不過我覺得按摩小腿可以軟化肌肉這樣要瘦比較容易些

0

回應

檢舉
喝著綠茶的兔子

2005-03-17 11:26:30

推~~~~~~~~~~~~~~~真的要很用力的捏柔才有效喔

0

回應

檢舉
美鳥

2005-03-17 17:23:03

我之前冬天連續三四天給他去游泳覺得有效耶~~ 我都是中午去游沒有什麼人就一直猛游游完後過了半小時才吃點東西(不過游前也要吃點東西) 瘦了一些感覺自己腿有點變細說. . 可是後來變冷了又吃很多又胖回來了所以希望快快變暖點^^~
其實瑜珈也很有效說~

0

回應

檢舉
clairol

2005-04-04 00:25:36

跟你一樣...不過我想
我可能還多一個骨架粗吧
二條牛腿看了真的只有想哭
怎樣都瘦不下來
路上看到人家穿迷你裙
我男友就會轉頭看看我再唉一口氣~"~
唉~~~

0

回應

檢舉
哈士貓

2005-04-04 01:18:11

我上半身都見骨了,
兩條腿還是超粗的..
夏天還是只能穿牛仔褲,好熱!
每天做空中腳踏車300下+仰臥起坐50*2次,
還是沒用..
我也是肌肉+水腫型,
不只冬天腫脹,夏天也會,
而且手腳超冰冷的,
最近買了<美腿女王>想要改變做的運動...

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-04 14:56:22

可是像我們這種學生時常有體育課被規定得跑操場幾圈或測800公尺的...怎麼瘦小腿呀>///<
因跑步真的會累積出小腿肌肉出來
真不喜歡
我該怎麼辦呢？？？

0

回應

檢舉
傷心咖啡店之貓

2005-04-04 20:07:26

小腿的粗細真是天生的體型,真的很難救啦~~如果有人小腿很容易瘦下來的話那應該是他本來就不是小腿粗的體型....
頂多只能讓它線條結實好看一點吧~~~

我瘦了十幾公斤,雖然小腿是有細一點,但和其他地方來比完全不成比例~~我大腿又比較細...小腿卻超粗的,幾乎跟大腿差不多了,整條腿看起來上下一樣粗...
看起來好噁心喔~~~~~~~~~ >0<;;;;;;;;;

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-05 15:05:58

你的大腿細~小腿喔@@
那想請問一下~你是怎麼瘦大腿的呢???

0

回應

檢舉
傷心咖啡店之貓

2005-04-05 17:45:36

就是"體型"啊~~我瘦下來以後大腿自然就細耶~並沒有特別去注意它,也沒有特別做什麼瘦大腿運動耶~
小腿卻是肌肉發達...唉~~ /___

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-09 11:11:06

我現在每天都有做踩空中腳踏車100下
但手腕可能是為了要扶腰的關係
做完兩隻手腕都會有痠痛的感覺耶＠＠
大腿與小腹是有運動到∼但卻換來手怪怪的∼是不是哪裡動作不對了呢？

0

回應

檢舉
小火柴

2005-04-10 15:38:24

你們都怎麼按摩的阿?
真ㄉ有效ㄇ?

0

回應

檢舉
本本ㄉ美人

2005-04-10 16:20:33

肌肉型小腿就要靠強力按摩和拉筋啊

按摩的話就是用力的按它捏它
我有個朋友她是田徑隊的
但她們練完田徑都會按摩拉筋加抬腿
我那朋友現在腿超直的

我的按摩方法是
1.強力按摩-->買小鐵鎚輕敲它(請注意力道.自行拿捏).-->可以達到強力按摩又不費力.要不然如果你的肌肉太過於發達的話不就要按到手廢掉還沒什麼成果(而且說不定變成手臂肌肉發達).多靠些工具輔助吧.
要不然按不太下去相信你也懶了

2.雕塑-->當肌肉稍微軟化時
如果肌肉沒那麼發達時(有些小肌肉).我都是每天洗完澡.臉部保養完後.手上沾一大坨凡是林.從腳底塗到小腿.
按摩腳底-->再慢慢按到小腿.按小腿時.先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚.或用手背握拳時的骨頭按壓它-->手沒力時.一樣鐵鎚就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)

3.拉筋是在按摩完才做的.反正就是使勁吃奶的力氣去拉

4.再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳.根本就是做白工..一定要肌肉消除完才可以抬腳喔.
因為抬腳是舒緩和消除水腫

5.再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動

以上是步驟和先後順序.可以不用每樣都做
但如果要消除肌肉
就一定要做1.2.項

0

回應

檢舉
空虛感

2005-04-11 18:46:10

按摩都是是用手耶~

0

回應

檢舉
TOMOKO

2005-04-11 20:24:43

本本ㄉ美人
請問一下5.之後還要拉筋嗎??還是抬腿或按摩嗎??
謝謝!!

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

瘦大腿 / 小腿肌肉才是真正難消掉耶! 大家快來討論吧

更多文章

更多討論

精選試用心得