減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

那請軟糖公主

我是上大夜班的人,中餐吃肉,改可以改成晚餐嗎?就是中午跟晚上顛倒吃,

因為覺得上夜班代謝比較差,若最後一餐吃澱粉感覺會比較難代謝,ㄏㄏ

請問軟糖公主

我是上大夜班的人

那中餐可以吃澱粉 晚餐改吃肉嗎?

就是兩餐顛倒過來吃嗎?因為覺得上大業代謝比較差.若最後一餐吃澱粉

怕比較受不下來,  謝謝

昨天早上

一杯溫開水+鹽

中午 雞肉湯的雞胸肉+燙的地瓜葉+筍子

晚上 麵包+涼拌的青菜沾醬油+海帶

今天早上

一杯溫開水+鹽

中午 乾麵+燙空心菜+涼拌青菜沾醬油

晚上 三片牛筋+炒韭菜+豆乾

我多吃了海帶跟豆乾有關係嗎?

可是盡量改變飲食習慣了

希望可以越來越瘦囉

剛剛量體重

今天第三天

瘦0.5公斤

算小有收穫~開心

明天早上再量看會不會更輕

早上量51.5公斤了

總共瘦1公斤

成績算不錯~開心

昨天早上半顆蘋果+幾顆葡萄+一杯加鹽的溫開水

超飽的

中午一點半吃自己醃的小黃瓜+幾片煎豬肉

還是超飽

晚上吃乾麵+炒青菜

晚一點還吃了煎的小黃瓜

今天早上吃4分之1蘋果+葡萄數顆+加鹽溫開水一杯

中午吃醃的小黃瓜+一盤沾醬油的花椰菜+豬腳

晚上還沒定~

早上去雲林四湖找 歐蜜阿姨做塑身衣

先訂做一件~希望可以快點變瘦喔

昨天去新光三越買褲子已經可以穿s的~開心

可惜手還是很胖><

今天是第七天

全部吃青菜

早上吃炒蘆筍+一瓶牛奶

中午沒吃~晚上五點多吃早上燙好的蘆筍跟西洋芹沾醬油

昨天早上吃葡萄+一杯溫開水+鹽

中午吃豬肉+炒的青菜+前一天燙的西洋芹

晚上吃白飯+燙的大陸妹一盤

量體重又再瘦一公斤喔

朋友問我這樣減肥餓不餓

我:餓?我超飽的~~~

今天早上吃葡萄+一杯溫開水+鹽

中午吃苦茶油拌飯+炒花椰菜~好好吃

早上葡萄+溫開水+鹽一杯

中午吃自己炒的沙茶西洋芹+豬肉~還有水煮蘆筍+芥末醬油+醃的西洋芹

好吃喔~~

昨天早上吃葡萄+一杯溫開水+鹽

中午吃豬肉+炒的青菜+前一天燙的西洋芹

晚上吃白飯+燙的大陸妹一盤

量體重又再瘦一公斤喔

朋友問我這樣減肥餓不餓

我:餓?我超飽的~~~

今天早上吃葡萄+一杯溫開水+鹽

中午吃苦茶油拌飯+炒花椰菜~好好吃

這天晚上的忘記寫

跟我媽去吃素食自助餐~這家東西超好吃

我夾了三份炒青菜~還有一點炒麵炒米粉

要是我減肥成功~好想到這家店把每樣東西都吃ㄧ遍

前天早上葡萄+溫開水+鹽一杯

中午煎6片自己醃的豬肉+一盤炒的西洋芹+一盤自己醃的西洋芹

下午很餓~所以有偷吃一點肉跟青菜

不過吃完又覺得很飽~吐光了

晚上吃炒芥藍菜一大盤+乾麵

還是很飽~又把麵吐了

最後只吃青菜

昨天早上吃葡萄+一杯溫開水+鹽

中午吃海鮮~

因為青菜很貴~在那沒點~

所以下午回家吃ㄧ盤炒花椰菜

太飽了~所以晚上吃下午沒吃完的花椰菜

前天晚上去藥局用體脂器量~

體脂肪26

肝臟脂肪2

體重52.4

剛剛我量前天穿去的牛仔褲~0.5公斤

早上如果穿的很輕便+上過廁所是51公斤

要繼續加油

因為明天生日~朋友要請我吃飯~

(想到要吃我很喜歡的那家素食就開心~他們炒的青菜都好美味)

後天朋友結婚~要去那吃海鮮

所以~今天提前吃我的蔬菜大餐

早上吃昨天醃的小黃瓜

中午吃沙茶醬炒青椒

晚上吃媽媽炒的青菜跟蘿蔔

量體重沒什麼變化~還是51~

希望可以快點瘦下來~我不要再胖了啦

早上量有瘦0.5公斤喔

也就是說今天50.5了~總共瘦3公斤

因為我家體重計壞掉~誤差都在一公斤~

所以我起先以為我是52.5~覺得瘦了2公斤

正確說來~應該是3公斤

早上葡萄幾顆+蘋果4分之1+一杯+鹽的溫開水

中午吃素食沙茶冬粉+炒青江菜~好飽喔

冬粉裡我還加了小黃瓜跟胡蘿蔔

最近開始學做素食料理~感覺很棒耶

好幾天沒寫減肥日記

昨晚睡前還在想要突破51好難喔

結果早上量~49.5

雖然是還沒吃早餐~加上早上量會比較輕

不過還是很開心

mc都還沒來

這幾天都不敢吃澱粉

等著把這12天撐過去說

結果慢兩天了

我要撐過12天~然後要吃飯跟麵包啦~還有冬粉><

我要穿s的褲子

：
那我 也要開始試試看這招 !!可是不吃澱粉我好像有點不習慣! 部過我會嘗試看看的!!

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可以吃澱粉阿

人怎麼可以不吃澱粉?長期不吃澱粉對身體不好喔

只是一餐青菜+澱粉

一餐蛋白質+青菜

很簡單阿

我只是因為mc要來這幾天才沒吃澱粉的

這是我看另一位水水用的方法

軟糖沒教我們這麼吃啦

如果你不習慣沒吃澱粉~不用勉強的

馬鈴薯~飯~麵包~麵~玉米~蘿蔔~餅乾~太白粉這些都是澱粉喔

不吃的時候要避開這些東西

今天就卡在49.5~50.5(因為今天mc來了~聽說mc來的日子都會比較重?位蝦米)

不然這幾天早上量都49.5~晚上50

我要加油!!