減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

~Athena~

2005-08-04 22:19:51

軟糖大大

我現在吃第三天了

我想問一下

第七天的青菜

早餐也要吃青菜嗎

還有青菜的處理方式

可以做成青菜湯嗎

感謝你的回覆喔

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軟糖公主

2005-08-05 12:57:23

Sinyn

你可能是身體還不習慣這樣的吃法

先給自己一段適應期

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軟糖公主

2005-08-05 12:58:05

可愛Qoo

不喜歡吃飯也可吃麵阿

澱粉一定多少要攝取一些

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軟糖公主

2005-08-05 13:02:38

圓小兜

你喔......敦敦教誨了粉久

還是亂吃吼......><

你自己知道自己是容易腫的體質

就要按步就班

我絕得你最好 "每天" 都泡澡or 泡腳提高循環

先澈底執行這個食譜再說吧

你如果一直吃吃停停這樣很容易暴食小心把胃搞的越來越大

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軟糖公主

2005-08-05 13:04:44

~Athena~

沒錯

第七天早上也要吃青菜

做清菜湯其實是ok的但是湯不要喝太多

還有一個缺點怕青菜纖維水煮的話都被破壞掉了

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彤言彤語

2005-08-06 06:07:12

這個方法真的好有效喔
除了早餐會比較容易餓之外
真的是吃的飽又會瘦
今天是使用的第4天
一起床量體重
挖~~~少2公斤了
真是太開心了

各位水水~
這個食譜真的很有用喔
一定要確實遵守
不確定的東西就不要亂吃
不要因為自己想吃又不確定
然後一直麻煩軟糖水水喔
減肥嘛~本來就是有些東西不能吃
要忍耐才會有好身材喔
這已經是最簡單的方法嚕

祝大家成功!!!

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~Athena~

2005-08-06 18:01:04

這個食譜真的很有效喔
我已經吃第五天了
少了3公斤左右吧

不過早上我覺得蠻飽的
因為水好多~~我都喝500C.C

感謝軟糖公主的解答喔!!Orz

不過早上吃青菜的話...
是不是吃沙拉呀
不然好像沒什麼早餐是青菜的說

P.S:7-11田園沙拉真的很少再賣
而且不小心還會加太多醬

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彤言彤語

2005-08-06 22:55:12

那可能是因為我沒有一起床就喝500cc的溫開水
所以才會有點肚子餓
我會改進的~

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彤言彤語

2005-08-07 09:54:51

昨天跟BF去吃牛排
我跟老闆說不要麵也不要酥皮湯
老闆還用懷疑的眼光看我
可能沒有人這樣要求的吧
吃生菜沙拉的時候
因為碗很小要跑好幾趟
後來不好意思自己去拿
(我怕人家在私下議論說
這個女生怎麼吃這麼多@@")
所以就叫BF去幫我拿
(有跑腿的真好^^)
第一次吃減肥食譜還可以這麼享受
真的好棒喔~~

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SK2 2109

2005-08-07 12:40:23

哈!! 我原本高174cm 57.2kg 今天量體重已54.5kg
目標52kg 胸部似乎沒有明顯的縮小證明吃cheese真的不會瘦胸部所以要慰勞自己再度穿上大學時的牛仔窄裙和朋友喝下午茶去

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~Athena~

2005-08-07 17:13:48

彤言彤語的話：
那可能是因為我沒有一起床就喝500cc的溫開水
所以才會有點肚子餓
我會改進的~
..................................
加油喔!!!堅持久了就是你的^^a
甘八爹~~

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軟糖公主

2005-08-07 18:20:06

彤言彤語

SK2 2109

Athena

加油喔.....看到妳們有成果了

我粉開心的說....要繼續堅持ㄟ.....^^

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racher

2007-11-14 09:54:13

看了很心動也想試試看

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比妞

2008-10-20 14:03:44

看不到菜單耶? 我也想是啦

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快樂2個寶

2008-10-21 14:29:10

你好，我想要這個食譜可否給我？謝謝 sandylin916@hotmail.com.tw麻煩你！

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曼北鼻

2008-10-21 16:32:37

我也想要食譜~可以給我嗎?謝謝妳 manbabe74@yahoo.com.tw

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哇㊣寶貝啦☆

2008-10-22 10:19:29

搬過來新的ifit就變很爛食譜都不見了... 真不知道要怎麼看

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midodo822

2008-10-23 15:56:40

我也是實用軟糖公主的食譜變瘦的大家加油喔這裡有我瘦身前後的照片跟大家分享http://www.wretch.cc/album/misoso822

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小Meo

2008-10-24 01:59:58

pear0518@yahoo.com.tw 我也想要食譜拜託我的老天我胖了八公斤為什麼啊!!!!

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小魚

2008-10-26 19:38:20

今天第一天實行軟糖的方法

早上喝杯加鹽的溫開水~八分之ㄧ的蘋果~

之前我有一段時間都一天就喝3000cc的白開水

所以這個不要喝飲料的減肥計畫我還ok

中午吃一些筍子(這個高纖維ok嗎?)

地瓜葉燙的一盤~但沒有吃飯跟肉~

因為地瓜葉是我家自己種的比較方便~

晚上吃麻醬麵配炒的菠菜

其實我本來晚上是頃向不吃的~可是看軟糖的方法是可以吃的

所以我還是吃了~因為人太久沒吃澱粉也不好吼~

該去吃維他命了~希望瘦身可以成功

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