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  • minichloe
    minichloe
    2005-02-14 23:26:19
    我剛也做一下這ㄍ運動

    是可以背不碰地

    但是肚子也需要用力,不過好痛阿

    肚子會痛痛的

    第一次做這ㄍ動作吧~之後應該比較不會痛

    0
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  • 捲髮露露
    捲髮露露
    2005-02-17 12:41:29
    有阿  我做到第五下的時候  我的小腹大腿都很酸痛ㄟ...
    然後每做一下後  就會想趕快放下  但是我沒碰到地板喔
    我現在也是每天八下喔  要到哪時候才可以看出效果阿???
    0
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  • jacquelineli
    jacquelineli
    2005-02-17 12:50:49
    想請教0204，妳的運動是將腰撐高
    之後就維持不動，直到很酸再休息嗎？
    還是一上一下地將腰撐起來呢？

    謝謝！
    0
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  • pikuchu
    pikuchu
    2005-02-18 21:25:58
    請問要怎麼瘦小腿阿????
    0
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  • midibaby
    midibaby
    2005-03-01 20:57:59
    回氣質很重要^^:
    嗯~降子是正常的歐
    上半身其實蠻輕鬆的
    手的支撐算是一個輔助跟平衡
    不過我還是會出點力囉
    因為大腿到最後還真的酸到不行
    加油~加油~大家一起努力
    因為夏天就快來了^^
    0
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  • midibaby
    midibaby
    2005-03-01 21:05:47
    關於瘦小腿~分享給大家一個我自己用的方法
    每天早上起來穿防止靜脈區張的超彈性襪(幫助血液循環防止一整天的水腫)然後我會吃FANCL的去水腫素.洗完澡完擦瘦身霜(以前有擦過瘦身辣椒膏.超有用.可是很傷肌膚.現在有一般市面上的瘦身霜.還OK)睡前抬腿加騎腳踏車..降子兩個禮拜下來..應該就可以見效嚕^^不過我是容易水腫的體質~小腿肉很軟~如果小腿肉是屬於肌肉的話~建議先加強按摩消除肌肉囉~有問題可以在留言給我^^
    0
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  • midibaby
    midibaby
    2005-03-01 21:10:11
    回捲髮露露^^:
    因為我的肉肉算是比較軟的那種
    所以通常持續做2個禮拜
    效果就會蠻明顯的
    給你參考嚕~^^
    0
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  • midibaby
    midibaby
    2005-03-02 22:21:05
    是靠著地面喔
    腳和身體成90度^^
    0
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  • ninicat
    ninicat
    2005-03-02 22:55:07
    仰臥起座  (  對減小腹真的很有效唷  )
    抬臀  (  屁股真的會翹翹  )
    空中腳踏車 
    我覺得做睡前運動真的要持之以恆
    對想瘦局部的一些地方真的不錯
    而且我覺得可以幫助睡眠耶~
    0
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  • 台灣龍捲兔..
    台灣龍捲兔..
    2005-03-02 23:24:28
    倒踩腳踏車~~
    腿真的有變瘦哦

    還有夾屁股、、
    不曉得有沒有變翹
    不過至少摸起來變緊實了
    以前都鬆誇誇的~~~~~^^

    還有仰臥起坐
    最近剛做不曉的會不會縮小腹

    還有按摩胸部
    希望趕快變大吧~~~~~^^
    0
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  • 安琪~台南
    安琪~台南
    2005-04-11 13:41:27
    我會躺在床上做
    1腳踏車運動100下
    2空中雙腿交叉運動30下
    3躺著臀部往上抬不動數5秒,再放下20下
    4側身抬腿,再慢慢放下來,左右二邊各10下
    5仰臥起坐20下
    0
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  • 魚兒水中飄
    魚兒水中飄
    2005-05-21 10:44:42
    啦啦隊在練習的時候都有這個動作說@@~
    0
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  • 立志要瘦到48kg的小可人
    立志要瘦到48kg的小可人
    2005-05-21 12:45:29
    抬腿５分鐘∼∼
    0
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  • 五鶴標特大薄荷錠
    五鶴標特大薄荷錠
    2005-05-23 04:20:49


    陳思璇書上教的那些動作  大腿跟屁股的

    還有平常看電視學到的動作~
    0
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-05-27 21:51:38
    藍屁屁: 

    你是說把腿抬高成90度?

    那是先運動再洗澡

    還是先洗澡再運動呢????
    0
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-05-27 21:53:43
    再請問大家一個問題:

    因為我是個很懶人,不喜歡運動又很少運動  @@"

    但是很奇怪  我的手臂和腿  卻有肌肉吶! 

    為什麼咧~    要怎麼做比較好瘦身咧~~~   

    請大家救救我~~      +.+
    0
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-05-27 23:20:49
    midibaby  　  :

    好慘哦  我照你說的動作運動

    結果好怪哦  腿真的很酸    但是我的肚子一直發抖咧  肚子也好酸哦 
    我是不是使力點錯了

    @@"
    0
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  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-05-27 23:34:56
    我也是做空中踩腳踏中和抬腿的運動。有時後再加上左右側抬大腿，覺得做完沒有比較瘦，不過肥肉有比較緊實的感覺啦~~
    0
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  • 快孺f
    快孺f
    2005-05-28 15:31:50
    midibaby    :

    我自己也怕怕的  怕做太多自己肌肉會變更加的嚴重
    所以現在我每天洗澡時都用沐浴塩按摩身体

    看這樣子會不會比較好 

    睡覺前再把腿抬高(與牆成90度) 

    唉~  當女人真辛苦    男人就不用這麼累了!!      好苦
    0
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  • ★小瓶子
    ★小瓶子
    2005-05-30 21:24:51
    to  midbaby
                    我不太懂你說的，是不是下半身和上半身都是站起來的。只有屁屁和手在靠地嗎，那如果要下放時，是二者都放還是只有下半身，麻煩你回我一下了謝謝
    0
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