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  • 藍屁屁
    藍屁屁
    2005-01-15 15:32:44

    我會做【瘦大腿及屁股】的運動

    平躺在床上

    將腿盡量用力抬高大約2秒鐘即放下

    但身體絕不能動喔!!

    左右腿各做50下

    初期做可能會覺得累

    所以一開始可以不用做那麼多下

    等到習慣以後再慢慢增加數量

    我本來有一件裙子不能穿的

    為了穿上那件裙子我就努力做這運動

    做了幾天以後就可以穿的下那件裙子嚕~~^^
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  • 茶葉末
    茶葉末
    2005-01-15 17:59:35
    瑜珈動作
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  • ◎ＵＰ！ＵＰ◎
    ◎ＵＰ！ＵＰ◎
    2005-01-15 19:19:53
    採空中腳踏車
    跆腿
    我覺得真的有效
    屁股會變翹唷
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  • 0204
    0204
    2005-01-15 21:46:09
    平躺，把腰拱高
    聽說可瘦腿與讓屁股翹
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  • midibaby
    midibaby
    2005-01-15 22:12:15
    教大家一個一次可以瘦大腿和小腹的方法(真的很有效歐)
    坐在床上,把兩腿併攏伸直,雙手各放在大腿旁邊的床上,一股作氣把雙腳抬起來(保持原來雙腿併攏伸直的姿勢,用兩手撐在床上的力量輔助雙腳抬起來),此時只有屁股和雙手是支撐在床上,人從側面看會有點像一個nike的勾勾,這時候大腿會很酸痛在慢慢放下來,注意~要慢慢滴,而且雙腳快要碰到床的時候,要在趕快抬起來,降子不給自己放鬆的機會才有效歐^^
    剛開始大腿肌肉會酸到不行,甚至有快抽筋的感覺,要休息一下,漸漸每天增加幾下,我現在睡前都做個8下(8下都不能碰到床歐)我教朋友剛開始從3下開始~循序漸進
    希望大家都能穿美美滴短裙拉@^___^@
    0
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  • 麻糬米
    麻糬米
    2005-01-15 22:16:16
    抬腿~~消除一下~~這招逛完接後用超有效~沒台還會覺得不舒服睡不著呢
    0
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  • lhy
    lhy
    2005-01-15 22:23:01
    我在坐月子的時候同學的姊姊(體育老師)教我這個動作，真的很有效哦！我坐月子的時間  ，只要想到就做，坐完月子也乖乖做(還有其它媽媽手冊上教的動作一起做)，生完孩子三個月之內就瘦回來，而且還比沒生小孩更瘦哦！到現在孩子最大的已經小二了，我的身材還是維持在47公斤哦！(我160公分，生產時我胖到70公斤，生二胎都一樣，第二胎更胖--->  <)剛開始這個動作真的很累，慢慢加次數之後就比較好了，也多多少少有陰道緊縮的功能哦！當然，想減肥的話，一定要再配合飲食控制哦！
    0
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  • lhy
    lhy
    2005-01-15 22:24:02
    忘了說，是midibaby說的動作哦！
    0
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  • midibaby
    midibaby
    2005-01-16 00:49:26
    呵呵~原來她還有陰道緊縮的功能ㄚ(羞@@..)
    那我趕快告訴我的好姊妹
    謝謝lhy歐

    我覺得這個動作真的很棒歐
    因為每個人看到我的大腿都會問怎麼這麼瘦..
    呼哈哈^___^
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  • 劉劉
    劉劉
    2005-01-16 01:05:04
    我都做50下仰臥起坐
    一個禮拜多肚子就不見了
    不想當小腹人就快行動吧
    可以慢慢增加次數!
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  • lhy
    lhy
    2005-01-16 01:25:01
    to  midibaby    不客氣，還有一個動作可緊縮陰道哦！平躺在床上，雙腳打開，膝蓋彎曲，將腰抬高，停個5秒再慢慢將腰放下，重覆個幾次，這是媽媽手冊教的，也很有效哦！
    再來一個很好的運動---游泳，游泳(請記得是游泳不是泡水)前後一個小時之內一定不要吃東西，游完之後一定會很餓，但千萬要忍住！否則不瘦反而會更胖哦！我老公今年夏天二個月幾乎每天去游，游完後沒吃東西，瘦了10公斤哦！但是我沒瘦，可能我以經沒什麼肉可以減了吧！我每年夏天一定會去游泳，我超愛游泳的。有報導說游泳是最無運動傷害的運動哦！
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  • 美女小瓜呆
    美女小瓜呆
    2005-02-02 13:30:45
    那請問一下...已經生了兩個    老二已經1歲8個月了
        現在做.對緊縮還有效嗎??
        謝謝
    0
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  • 捲髮露露
    捲髮露露
    2005-02-07 13:18:08
    請問你ㄇ做這ㄍ動作的時候身體會往後微躺ㄇ...
    因為我好像要微躺腳才抬的起來餒
    身體不能動?!那我說ㄉ那個微躺  身體不就動ㄌ....???
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-02-08 17:29:48
    我也會往後躺耶!
    會不會是因為我的腿太重了>"<?
    還有...手臂會不會彎啊??
    0
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  • 蝴蝶結
    蝴蝶結
    2005-02-08 18:34:11

    抬腿抬手提臀
    女人過了25歲還是乖乖的勤保養吧
    不然等變歐巴桑就要花更多倍的力氣囉
    大家加油喔!!
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  • M`橘
    M`橘
    2005-02-08 20:51:08
    仰臥起坐~~~~我大概都會做70個,有時候還會多做一點~~~
    早上都很容易嗯嗯喔!!^^
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  • jjclee
    jjclee
    2005-02-08 20:56:55
    仰臥起坐與抬腿
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  • lhy
    lhy
    2005-02-11 03:13:01
    to  美女小瓜呆

    我也生了兩個，都是自然生產
    老二已經小一了
    只要乖乖的每天做緊縮運動"保証有效"
    (這是有經過實驗的結果哦……^^")
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  • 美女小瓜呆
    美女小瓜呆
    2005-02-14 16:49:55
    謝謝...我會勤勞做^^
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  • 氣質很重要^^
    氣質很重要^^
    2005-02-14 18:32:31
    midibaby:
    我做你&#25934;的那個運動的時候
    背會向後傾耶!
    感覺手沒有施到力...
    這樣是正常嗎?

    大腿真的會很酸沒錯~
    0
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