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maggie0201
maggie0201
2004-11-18 15:48:56

減肥瘦身 / 榮總減肥食譜

榮總減肥食譜     
第一天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，花生醬  二茶匙，葡萄柚  半個
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮鮪魚罐頭  半罐
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，  蘋果  一個，任何肉  85公克，四季豆  一杯，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋  一杯

第二天
早餐:咖啡或茶  一杯  ，烤麵包  一片，水煮蛋  一個，香蕉  半條
中餐:黑咖啡或茶  一杯，優格(發酵乳)  一杯，鹹餅乾  二片
晚餐:黑咖啡或  一杯，紅葡萄  半杯，香草冰淇淋  半杯，香蕉  半條，熱狗  二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花  一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶  一杯，蘋果  一個，低脂起士  一片，鹹餅乾  一片
中餐:黑咖啡或茶  一杯，烤麵包  一片，水煮蛋  一個
晚餐:黑咖啡或茶  一杯，水煮鮪魚罐頭  一罐，紅葡萄  一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉  半條，白菜花  一杯，哈密瓜或香瓜  一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。 
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  • maggie0201
    maggie0201
    2004-12-07 17:30:44
    to  miki娃娃:
    我想..都是會復胖的哦..只要你沒運動的話,而且..瘦下來還是要持續的運動..而不是瘦下來之後就開始狂吃.那無論什麼方法都會復胖的=  =
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  • 春夏秋東
    春夏秋東
    2004-12-18 23:39:30
    maggie0201
    請問一下喔...那個...榮總的減肥食譜試一定要照著做...還是說我可以斟酌減量咧...像冰琪淋.紅葡萄...可以不吃嗎....
    還有一個問題喔...就是咧...你有做運動嗎...都做些啥咧...因為我覺得你瘦的超迅速ㄝ...真好阿....拜託告知一下囉...謝謝
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  • maggie0201
    maggie0201
    2004-12-23 17:51:40
    我是照著做ㄋㄟ..沒有漏掉什麼!東西也都沒有增量或減量!
    我都有在做運動哦..空中腳踏車每天200下..仰臥起坐一天50下左右.而且我都有穿塑身衣哦^^(因為希望某些部份能不動如山)
    瘦的快呀....我覺得還好哦..毅力真的很重要..還有重要的一點..一定要有拒絕美食的決心^^

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  • FG工程師
    FG工程師
    2004-12-23 19:53:52
    test
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  • maggie0201
    maggie0201
    2004-12-24 15:43:26
    對呀..真的是毅力問題啦!

    而且..我都是全副武裝,先穿塑身九分褲.再穿雕塑上衣8分袖,然後腰部還圍了一圈紅外線什麼之類的..我都是買便宜貨啦..所以不在此多做介紹,只是個人認為這樣加速新陳代謝罷了!

    可是..說真的,你感覺自己體重與身型開始慢慢數字變小後..絕對會為毅力加分的..真的^^
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  • 疏
    疏
    2005-06-07 16:43:00
    我現在也正在吃三日食譜，剛吃完第三天，瘦了六磅左右吧~不過我沒真的全按照著吃，因為我不吃晚上冰淇淋，而且我會約莫算一下熱量，讓自己熱量不超過900卡。因為這食譜其實就是靠低熱量來瘦身，約莫900卡以內吧~

    所以我建議水水可以自己變化食譜，參考網上很多熱量提供的網站，這樣就不會覺得都吃一樣很痛苦了。

    還有丫，我這份要繼續吃個14天，因為想快快達成瘦20磅的目標囉~大家一起努力吧~下星期我再上來把我這14天連續吃的成果告訴大家喔~

    目前成果：

    6/4-6/5：瘦六磅
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  • 油切綠茶
    油切綠茶
    2005-07-01 13:41:43
    我也要謝謝anita940@ara.seed.net.tw
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  • G-GRIl
    G-GRIl
    2005-07-01 14:18:09
    maggie0201:
    我想問ㄋ喔~
    ㄋ用ㄉ那ㄍ優蒻乳減肥法~
    是一天只喝兩次喔?
    持續一ㄍ禮拜ㄇ??
    嗯~還有之後復食應該怎ㄇ復食比較不會發胖勒??
    我覺ㄉㄋ真ㄉ是很厲害ㄟ~
    好像減肥專家喔~~
    不好意思~問一堆問題..
    =_0..
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  • WellJen
    WellJen
    2005-07-02 10:52:56
    很厲害也~~
    我也打算來試試看說~~參考網上喔!!哪個比較多呢~~你是連續吃有停過嗎~~我想再瘦個5-6公斤就行了說~~
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  • 趕走肥胖
    趕走肥胖
    2005-07-28 14:06:25
    請問一下,水果可以換ㄇ?例如葡萄柚換成蘋果?花生醬換草莓醬?可以不吃起士而多吃一片鹹餅乾ㄇ?
    0
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  • andylovesado
    andylovesado
    2005-07-28 22:24:50
    這個方法有很效，我從24天前108公斤，
    現在已經瘦了12公斤了，三天的瘦身餐，
    今天剛好吃第四次，我個人覺的這個瘦身餐
    很好，並不會拉肚子，生活很正常，上班很放心
    不會不舒服或拉肚子，吃的方便簡單，
    而且我個人身體，沒有任何不舒服
    輕鬆輕鬆又不知不覺的瘦下來~
    我原本也不信，但是有用過的人都知道
    體重機會說話~不管你們相不相信，我想要瘦到
    60公斤，差不多還要再瘦48公斤，我再四個月
    我就能達成目標了~^^~呵~^^
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-07 20:22:05
    麻煩寄給我好嗎?
    謝囉!!

    roseweng.tw@yahoo.com.tw
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  • AZB
    AZB
    2005-08-23 17:47:24
    Dear  miki娃娃...

    以我以前吃過的經驗回答你  :

    1.茶當然是要喝熱的(溫的也行啦..我以前都喝黑咖啡，可以幫助排便喔)
    2.水煮鮪魚罐頭當然是外面買的囉!!  不過我都會再用熱水煮一遍，因為罐頭還是有粉多油的。
    3.紅葡萄(汁)...我都是買那個來喝..不過很甜不要喝多。
    4.你就自己抓一個杯子的量(一定要用水煮的)
    5.6  就一般大小囉....我當時沒特別挑大小說...

    不過一定要搭配運動一起喔~~才會瘦的快...也不會復胖。

    五年前我吃過....10天6公斤...大家一起加油吧!!
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  • 努力中~~
    努力中~~
    2005-08-24 00:25:01
    這菜單不是說有化學變化嗎??
    這樣我是不是就不能吃B群或中葯ㄌ阿???
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  • 娃兒貝
    娃兒貝
    2005-10-27 16:11:11
    TO:  努力中
    有化學變化的意思就是如果沒有依照那個順序吃的話,就會導致體內化學變化,反而就沒有辦法達到那種瘦身效果了

    其實我本人比較不建議這份食譜耶,因為我覺得這個真的沒有用,除非是那種毅力超群的人,因為你吃這份食譜就要完完全全的照上面的食物按部就班來吃,連順序都不能顛倒,我是覺得"吃飯皇帝大"  ,女生沒必要這樣折磨自己,我反而是覺得,美鳳的瘦身湯不錯,因為喝了會有飽足感,喝完之後覺得飽就不會想吃東西,而且很營養有可以排毒,而且也真的蠻好喝,我和我朋友都有喝過,她耐力比我強,喝很久也真的瘦蠻多的,還有一個好處就是喝了會排便便^^

    我個人還是相信,飲食節制搭配運動是最好!!
    像我是美食主義者,我愛吃也很會吃,可是胖倒是還好,像在台灣的時候,我幾乎天天都吃宵夜,而且有時候吃完就睡覺了,不是真的餓,只是貪吃想吃而已,^^我那時候是163公分,體重47左右,不算胖吧..=  ..  =" 
    不過我運動量頗大,天天跑上跑下,我也會鍛鍊腹肌,我仰臥起坐和伏地挺身都作,加上踩腳踏車,抬腿,這些都是我天天作的喔^^
    現在在美國運動量也差不多,但是因為住的樓層不高所以不會像在台灣這樣跑上跑下的,可是我幾乎天天練習瑜珈,跳舞,抬腿...etc.任何在台灣作的運動都有作

    還是建議各位水水,不要為了想減肥而傷害自己的身體喔
    因為我覺得這樣真的很不值得,我有朋友減肥減到臉色發白,身體不健康等等,我覺得瘦不一定好看,但是有線條,濃纖合度就會很棒!!

    大家加油^^
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  • 滿月兒
    滿月兒
    2005-11-08 21:24:42
    請問，"榮總"這個是不是要按順序一個一個的吃？不能邊喝茶邊吃嗎？
    比如，"早餐:黑咖啡或茶    一杯，烤麵包    一片，花生醬    二茶匙，葡萄柚    半個",  就一定要先吃茶，再吃烤麵包,然後吃花生醬，最後吃葡萄柚嗎？


    可以在進行這各食譜的同時吃中藥嗎？還有，熱狗是帶面包的還是只是一跟香腸？可以加番茄醬嗎？
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  • cjo cjo
    cjo cjo
    2005-11-09 14:21:08
    我也開始吃了~~不過今天剛剛開始,吃完早餐後滿足,不過口會很渇!有點誇張的口渴
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  • cjo cjo
    cjo cjo
    2005-11-11 15:40:52
    榮總醫師開的三日減肥食譜∼∼
    今天是第三天了！！
    前兩天三餐喝的咖啡和茶！！
    讓我晚上都睡不著！是很誇張的睡不著！！
    晚上三點多會很奇怪的醒過來然後就在也睡不下去了！
    然後到了五點多才成功睡著！
    讓我白天頭昏婚的！！
    還有阿，平常是不吃冰的，如果未了減肥食譜破例的話！覺得划不來耶！
    所以我也贊成食譜可以稍微修改一下來配合生活習慣!!
    如咖啡和茶改以無糖熱薏仁杏仁茶或無糖熱豆漿取代，冰淇淋也不吃了！怕經痛
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  • mapletree
    mapletree
    2005-11-23 14:58:22
    maggie0201

    請寄給我表格
    immapletree@yahoo.com.au
    謝謝
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  • *,*
    *,*
    2005-11-28 21:30:55
    maggie0201
    也請寄給我表格
    jeff2may@yahoo.com
    謝謝^_^
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