減肥瘦身 / 榮總減肥食譜

榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

miki娃娃

2004-11-24 16:34:08

這樣我知道ㄌ~~多謝你們的提供~~感恩^^

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maggie0201

2004-11-26 11:47:31

今天量了體重...從星期一到今天,我實行的是榮總減肥食譜,總共瘦了3公斤左右..很明顯的小了一圈..我會再努力再瘦3公斤..但想換個方式..我怕再使用下去會有停滯期^^!

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亞亞咿

2004-11-29 02:03:32

也可以寄表格給我嗎？謝謝
lovetsuyoshi40@yahoo.com.tw

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miki娃娃

2004-11-30 12:09:34

請問一下喔!!
這種減肥食譜適合在生理期進行??

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honest

2004-12-01 17:31:47

To maggie0201,

麻煩您了，我也想要一份表格，請寄：
seiko_hunt@yahoo.com.tw

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coffeebreak

2004-12-02 09:38:36

Can I have one too, please!!! ^__^
coffeebreak1004@yahoo.com.tw

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maggie0201

2004-12-02 09:49:13

TO miki:
這我就不清楚了!
但我第一次用這個食譜時.有先刻意避開生理期,但我想..要不要在生理期使用這個食譜不是重點,我覺得一樣要持續減肥的計畫.不能在生理期來時就大吃特吃..這樣是要等到何年何月才會瘦呀?

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咖啡貓

2004-12-03 23:57:18

請問maggie0201:
妳所用的優酪乳減肥法,也算是快速減肥的一種...
那不會很容易復胖嗎??

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立志做大美女

2004-12-04 22:14:48

我試過榮總的這個..2個禮拜就瘦6KG了..而且每天都會排便..胃口變很小..我朋友跟我去吃飯都嚇一跳..怎麼這麼容易就飽了..但是阿∼∼復胖超級快..結束減肥後..正常吃..就肥回來了...真是恐怖阿..而且胸部會變小

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咖啡貓

2004-12-04 22:20:18

請也給我一份~^^
謝謝妳喔!!~~~
ginid2001@yahoo.com.tw

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芮萩

2004-12-05 02:18:01

我ㄝ要啦!!
jane75318@yahoo.com.tw
十分感謝囉~

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maggie0201

2004-12-06 09:59:02

to咖啡貓:
那的確很容易復胖哦...因為當時也不管三七二十一就只想快速瘦沒想那麼多...所以我不建議使用這種瘦身方法..如果不會復胖的話..我現在就不用減肥了= ,=

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maggie0201

2004-12-06 10:18:13

昨天看日本綜藝台...有個營養師說..可以用每餐都吃黃豆來代替米飯...烹調方法不限制..但還是要少油比較好。黃豆好處是可以讓肚子有飽食感..還會產生一種什麼東西.可以加速新陳代謝...比你不吃東西的新陳代謝還要來得強..而且黃豆裡有一種成份會讓你腸胃臑動..不會有便秘的情況出現...^^各位可以參考看看哦^^

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iimk

2004-12-06 20:38:08

to maggie0201
你那時用優酪乳減肥一天都喝幾mlㄋ
之後有沒有全都復胖回去ㄋ
那6天一定很難熬對不對！
我也超想用這減肥我身上討厭ㄉ肥肉
那6天後穿褲子有沒有很明顯ㄉ感覺ㄋ
謝謝！

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maggie0201

2004-12-07 11:57:12

to iimk:
我都會去大賣場買那種2大罐份量的..記得不能管好不好喝.反正我挑熱量最低的,早上一杯..下班要回去再喝一杯,每一杯份量約300cc,其餘時間就是喝水,(其中有偷吃了幾顆蘋果..就沒有其它食物下肚過了)一個禮拜就瘦了很多..會很明顯,但我晚上還是都有做運動(為了加強新陳代謝)前三天是最難熬的..但看到自己肉有變少,會不自知的就會少吃多動(這是女人愛美的天性吧)但我真的要誠實說..缺點在於:容易復胖;很沒精神;頭暈目炫!好處就是瘦得快吧= =!!優酪乳我建議有含藤黃果的..比較有飽足感(也不曉得是心理作用還是什麼= =?)如果你不急於瘦身的話..我還是不建議使用優酪乳減肥法啦..^^

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maggie0201

2004-12-07 12:11:23

從12月1日到今天12月7日我使用了節食運動減肥法..瘦了2公斤左右..吃得飽又可以瘦^^!把我的方法po上來給各位水水們
早餐:藤黃果優酪乳1杯(紙杯*2)
全麥麵包*2+1大匙的水煮鮪魚(怕吃膩,有時我會夾蛋..但鮪魚就會去除掉..蛋的方法是水煮蛋弄碎.加胡椒粉.平均鋪在上面)
午餐:燙青菜+糙米飯一碗+水煮去皮雞(魚)肉一份+辣泡菜一份(辣泡菜是純粹個人愛吃..但減肥有沒有幫助我是不曉得)
晚餐:清淡湯任選一種(有時我會用一罐雞精代替..為了要補充體力..多點精神)+一份水果(要避開熱量高的..所以我只吃蘋果和葡萄柚)

這是我自己的減肥食譜啦..榮總食譜之前己實行過.瘦了3公斤..這陣子又用了這個方法..瘦了2公斤(但我還吃的滿開心的)

我很高興自己有毅力,假日男友都說要去吃好料..硬是拒絕說我在減肥..^,^ 現在看到自己變瘦.整個人就有自信了起來哦..希望各位水水們也可以一起加油哦^^

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maggie0201

2004-12-07 12:30:03

忘了說.我身高158..現在體重46公斤.以前胖時是51公斤>,<!雖然還沒有達到苗條有型的身材...但至少有小一圈了..衣服尺寸也從m到s號了哦^^!但我想要再瘦2~3公斤左右..因為我的臉頰長不出肉來(蔡依林應該很羨慕..我是天生..她是後天花錢= ,=)...太瘦會凹陷,所以沒打算瘦到43以下,看起來會跟鬼一樣,所以我明年開始決定去學瑜伽...去塑造自己的身材^^!

其實...當自己感覺到自己的身材在改變時.那種動力真的會一爆發..自己就會每天督促自己要少吃..要多動ㄋㄟ!
以前下班回家就躺在床上看電視,動也不動..現在我都會先把腳放在壁上呈90度約半小時(除水腫)..然後空中腳踏車會做200下..仰臥起坐30下..然後全身貼壁,屁股夾緊,雙手往上舉直.用力ㄍㄧㄥ住10分鐘..每天把這些運動坐完.爽一個字就會冒出來了...然後睡覺前都會催眠自己要瘦要瘦(順便催眠我的脂肪.請它們滾)每天早上起床摸摸自己又瘦了點點..感覺真的只有一個字可以形容..就是"爽"!

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iimk

2004-12-07 13:14:57

to maggie0201
哇一天才喝2杯優酪乳，我覺得我會一直眼冒金星、
一定會很沒力！！
那你有試過只吃蘋果ㄉ減肥法ㄇ？
不知道哪個可以持續比較久，也不容易復胖..

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miki娃娃

2004-12-07 13:35:27

你們說會復胖的減肥法是優酪乳減肥法還是榮總減肥法?

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maggie0201

2004-12-07 17:29:18

to iimk:
的確是會眼冒金星哦@@但沒辦法..為了美!
復胖的話我覺得有運動復胖的機率就不大..而且在瘦下來之後,飲食還是要持續避油避宵夜啦@@

三日三餐都只吃蘋果的我沒試過.但三餐只吃水果的我有試過..成效約1.5公斤吧!三天

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