減肥瘦身 / 徵求減肥好伙伴

一個人實在太沒毅力了
徵求水水一起po一天吃的東西
及體重變化
大家一起勉勵
*我從明天開始po*

病態劊子手

2004-11-19 09:50:42

TO:iimk
當然來的及啊~
我還沒一個月減了3公斤,雖然現在有點停住的傾向
但是因為我有做運動,所以我的腿有變細一點
所以啊~應該馬上下定決心,不要一直說"明天再減",這樣下去,沒減到反而會變更胖喔~
還有多看看FG beauty的討論,搜尋你想知道的東西,可以激勵自己有可以增加知識,但不建議吃藥,那不是長久之計,又會搞壞身體...

TO:50
我是覺得有時自己會因為吃太少,隔天比較沒啥便意
也許是因為吃不多,相對糞便也會減少
沒便意時我都會給自己一個很充裕的時間蹲廁所培養情緒,拿報紙看之類的
聽說早上一起床喝一杯溫開水或咖啡之類的會比較容易想上廁所,但是我要空腹量體重,所以這招我都沒去用
基本上還是幾乎每天都會排便的...
熱量表你可以用google搜尋看看囉~

TO:冬眠了
就像linli6868說的啊~要運動,讓身體熱起來,泡澡也不錯,因為我家沒浴缸,所以有機會去游泳池的三溫暖泡,我都會邊泡邊拼命按摩我想瘦的地方
lini6868的很多觀念都很正確,可以多聽聽他的意見呢!

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病態劊子手

2004-11-19 09:53:40

TO:愛吃橘子滴妹妹
黑輪一串 90kcal

豬血糕一串 130kcal

魚板一串 60kcal

玉米棒一串 100kcal

油豆腐一塊 80kcal

貢丸串一串 100kcal

香菇丸一串 90kcal

蛋丸一串 90kcal

多拿滋一串 70kcal

雞香捲一串 70kcal

龍蝦棒一串 95kcal

五味丸一串 80kcal

我看想不復胖的話,還是只有少吃多運動了

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病態劊子手

2004-11-19 11:41:38

第19天空腹49.5公斤

早餐:椰奶一杯(正在喝)
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剛剛蹲廁所時看聯合報有一偏在寫"櫻花妹和泡菜妹的甩肉方式"post上來給大家瞧瞧...

斐勇俊--勤健身+多吃肉
每天固定抽三.四個小時到健身房
實行"肉食減肥法"
規定自己下午六點後不再進食

全志賢--打太極+高爾夫+睡眠充足
規律生活和運動
學太極幫自己調氣靜下來
進健身房或打高爾夫
早睡早起,睡足八.九小時

黑木朣--跳踢踏舞+喝人蔘茶
跳踢踏舞
空腹喝人蔘茶

上戶彩--有氧運動+減少碳水化合物
跟著錄影帶做有氧運動
三餐定時
減少碳水化合物攝取是鐵律

深田恭子--去皮雞肉+蔬菜
去皮雞里肌肉有豐富蛋白質,脂肪比其他肉類少
高蛋白食物有助消除多於脂肪,易可保持肌肉結實及增強免疫力

松島菜菜子--小缽+多喝水
使用小缽飯碗
三餐以昆布海帶及跟菜類的魯菜為主,少量多變化
盡量不吃糖分較多的米飯和碳水化合物
用納豆代替米飯
少吃肉,多吃魚
每天喝足3000cc的水,促進新陳代謝

宋慧喬--水果+優格+蘋果醋

濱崎步--貓食木天蓼(醃漬過)
早晚吃慕天蓼果實,隨身攜帶以鹽或黑醋醃漬的瓶裝果實
句說有利尿及恢復元氣等效用,日本人常拿來作為酒類飲品

香取慎吾--三餐規律+香蕉.蘋果優格
三餐規律
餓的時候吃隨身攜帶的香蕉和蘋果優格
每天攝取1600卡內(女生要1200卡)

李英愛--演宮女+勤做家事

中谷美紀--泡美容澡+開轟趴

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iimk

2004-11-19 12:15:17

早青菜一盤紫菜蛋花湯芭樂一顆
中魚乾一包蕃薯3條〈吃太多〉
晚不吃
今天要去快走40分慢跑15分慢走10分
明天假日2天決定用優酪乳及流質度日！

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冬眠了

2004-11-19 16:16:37

to:linli6868
哇...你懂得真多耶...
我現在都早餐吃很多
通常都是1-2份水果+一個優格+一杯豆漿+三明治
至少會吃一杯豆漿+三明治
中午通常都一個便當囉
晚餐通常不吃
因為通說晚上不吃會比較容易變瘦

我朋友都說我食量算很小了...
可能我真的是壓力太大了
常常頸部緊繃.
我胖的地方肉是軟的..呵...缺乏運動
所以每天早上都會走20-30分鐘
下午也會走20分鐘左右
因為身體不太好...做太激烈運動會粉不舒服
所以只好走路囉...

我也很泡澡...可是住外面無法泡澡
唉....是運動量太少了嗎?

對了...你們瘦下來會不會有一條條白色的紋路?
我並沒有遽瘦...怎也會出現這樣的紋路?
有什方法消除嗎?

腸子功能不好會不會變胖呀?

不好意思...問了一堆..說了一堆
只是一直減不下來...好困擾歐

TO:病態劊子手
也很謝謝你的鼓勵
大家一起加油

希望能趕快瘦到50公斤

我165...56.5公斤
真希望瘦到45-50公斤

唉.....加油...加油..

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一顆小球

2004-11-19 16:49:11

我要朝著我一天瘦500克的目標前進
今早11月19日體重 69.7KG 體脂肪 31

昨天11月18日我吃的東西
早餐一杯低脂牛奶
午餐一碗半稀飯一小盤炒青菜麵筋3分之1罐魚罐頭還有一顆荷包蛋
晚餐一碗傻瓜面和燙花椰菜加培根肉

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一顆小球

2004-11-19 16:51:12

補充一個晚上睡覺前我有搖100下的呼拉圈
還有擦SISLY的瘦身霜

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一顆小球

2004-11-19 18:12:59

傻瓜面在台灣有陣子很多耶
就是白麵條加一點醬油黑醋和一點沙茶醬
因為我這沒有台灣的面我用義大利面代替

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病態劊子手

2004-11-19 19:29:27

繼續今日午餐和晚餐
午餐:大隻去皮烤雞腿,蒟蒻,橘子一顆(雞腿的油拼命吸,還是很油,而且雞腿肉的中間也會夾一塊塊的油脂,都要慢慢剝掉)

晚餐:魚,雞胸肉,大白菜,蒟蒻,豆腐,苦瓜,等等再吃一顆橘子好了...

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TO:冬眠了
那個應該是"肥胖紋"
聽說目前無解,只能淡化
我也有耶~不過我已經認命了....

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-19 19:31:13

我今天晚上多吃ㄌ好多東西好後悔 = = 各位水水請問一下雜糧麵包熱量高嗎?
大約幾大卡跟全麥麵包比起來呢? 適合什麼時候吃..
和一次吃多少較好?謝謝囉...^ ^

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５０

2004-11-19 20:09:54

請問各位水水
如果三餐都吃7-11的東西
(因為上面都有寫產品的熱量是多少)
一天都控制在1200卡
加上散步˙睡前多點運動這樣會瘦嗎?

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-19 20:32:18

to50
你要先知道你ㄉ一天ㄉ所需的熱量是多少?假設你一天所需是1200大卡結果你一天只吸收1000大卡一天如果少200大卡ㄉ話 (7700大卡可以消耗一公斤一天少吸收200大卡那麼就7700除以200等於38 那麼你大約需要38天才瘦一公斤) 懂嗎? 這是我看網路上ㄉ...應該是這樣算沒錯...不過為ㄌ身體健康著想一天只能少於500大卡ㄉ吸收
例如我一天需要吸收1400大卡但是我在減肥我一天只吸收900大卡那麼我只需要16天左右就可以瘦一公斤ㄌ 1400-900=500 7700除以500=約15點多四捨五入變16
還有盡量不要吃7-11 因為它ㄉ東西不是新鮮ㄉ...你可以試著吃滷味(我最新發現ㄉ) 滷味有用水煮過比較不油如果可以ㄉ話不要加醬吃比較好

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melissa baby

2004-11-19 22:47:32

滷味熱量不低(甜不辣、丸子之類的…)
若要吃，只能吃青菜哦
希望大家熱烈一點
過幾天再加入大家的行列
呵~

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melissa baby

2004-11-19 22:54:25

愛吃橘子滴妹妹
你多高呀??

我得快點面對現實了
我超久沒量體重了
上一次量體重是47

現在，應該胖4、5公斤了吧
身邊沒有體重計
嗚~不敢面對現實
過兩天跟大家一起加入

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團團

2004-11-19 23:21:59

今天的菜單：

有點殘酷˙˙˙一點都不像減肥中

早餐：牛奶+cerear

午餐：赤肉割包+3顆魚丸湯(同事請客)

下午點心：中華愛玉+一顆雙胞胎

晚餐：類似花椰菜的一種菜(煮湯)+4塊鹽豬肉+幾根四季豆+幾口煎虱目魚+2顆蓮霧+魯味+椰果奶茶

天呀~~~這一點都不像減肥中的食譜呀!!

劊子手.....你贏了~~~>"<

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linli6868

2004-11-19 23:32:00

to 冬眠了
你的肉是軟的那就還好證明你不是肌肉型的
應該沒有胖的很久那就好那還蠻容易減的啊
你說你每天早上都會走20-30分鐘
下午也會走20分鐘左右
因為身體不太好...做太激烈運動會粉不舒服
所以只好走路囉...
你165 56.5公斤應該還好吧不會很胖啊
你的要求好像有點高喔
不過如果身體不好的話新陳代謝可能就真的比較不好吧
可能目標不要放在體重上放在身體的線條上會比較有成就感喔
我成經一個月減肥然後量5圍的差別體重只有減一公斤左右但是體脂肪跟5圍都差蠻多的真高興
給你參考參考了喔
加油加油..........

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愛吃橘子滴妹妹

2004-11-20 04:41:03

to melissa baby
我本來53公斤一天所需熱量是1590大卡但是我都只攝取900左右所以大概13天減一公斤可是我有運動...所以我已經變成ㄌ51.5ㄌ...p.s.我157公分..

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５０

2004-11-20 10:38:09

這樣算下來我會瘦很慢耶~
一定要做更多運動才可以消耗更多熱量

以前有位醫生跟我說
一天攝取的熱量太低（不到１０００卡）會掉頭髮耶∼

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melissa baby

2004-11-20 12:27:08

愛吃橘子滴妹妹

你這樣很好，至少瘦的比較健康
祝你早日破4字頭哦
加油、加油!!
你目標幾公斤呀?

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melissa baby

2004-11-20 12:28:35

sorry!
是破5開頭啦
呵呵!!

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