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請問一下大腿跟屁屁間的肉肉要怎麼減呢??

如題...
好像坐久了屁屁真的會變大喔...
  • 我朋友教我一個方法可以修飾美化大腿跟屁股間的線條
    你側躺在床上,然後向上舉起一隻腳順時針畫圈,再逆時針畫圈,共五十圈,再換腳畫圈.
  • 你是要問,因為坐太久或是少運動,
    造成屁屁跟大腿分不清楚嗎??
    是的話,多做提臂運動就行...
    一般提臂都是腿向後抬起
    或是躺著把身體弓起..這二種,
    不過我覺得效果還好,要長期做才看得出來

    有一種效果更好的方式....
    跟前述的抬腿動作類似,但有個地方不同!!
    身體站直=>右腿向後抬起至平行=>
    右腿仍維持不動,同時左腳往下蹲(這是重點)=>
    維持這動作至受不了或是覺得酸,再撐個4,5秒=>
    之後換邊重複上述動作..視情況做5~15回

    抬腿同時另一腿往下蹲,
    真的比只有抬單腿的效果好太多,
    而且多做幾次真的會有肉肉往上跑的感覺!!
    建議你試試看~~~
  • pancake謝謝你唷

    真的有點難耶...
    我還蠻瘦的 所以之前男友說我屁屁變大我都不理他
    現在最近終於覺悟了...
    真糟糕...
    都一直坐著 都變胖了啦...>.<"
  • 剛剛才發現有個地方忘了說,
    就是...
    雙手其實是可以捉椅背或是扶牆壁的,
    不然重心會不穩..
    希望你有看到,
    我可不想害你脊&#33208;受傷!!!

    另外
    腿在蹲的時候可以,
    蹲腿=>伸直=>蹲腿=>伸直=>....
    當抬起的腿發痠後,撐個幾秒,再換邊

    重點就是,抬起的腿要一直維持與地面平行,
    整個過程的步調要放慢,才容易痠出效果!!

    pinky 如果你真的常坐著,要記得不能蹺腳哦!
    不然屁屁會變大,二側的骨盤也會外突
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