我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!

kristy

2004-03-30 22:07:23

感謝希思梨

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莎拉拉

2004-03-30 22:35:42

快po吧
看來支持度不錯啊!

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莎拉拉

2004-03-30 22:38:12

啊!是我白目,少看了一頁
謝謝你的食譜

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希思梨

2004-03-30 23:10:13

抱歉.我不一個個寄mail
方法我己經寫出來了
請大家睜大眼睛找找吧....^^a

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澎澎裙

2004-03-31 09:40:01

希思梨
請問一下如果本來就吃很少東西的話再吃這個餐會有效嗎

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希思梨

2004-03-31 11:37:13

to:愛咪寶貝
是不是起化學作用.其實我不是很了解耶
但我知道,這份食譜是很營養的
因為我有拿去問營養師,他說不用找他開菜單
我這份就很夠了!!!
一天之中,蛋白質,維他命,奶,魚,五穀類皆有了
所以不用擔心營養不均衡的問題~

to:澎澎裙
你所謂的吃很少.是怎樣很少呢?
我想總不會比幾乎都灌湯灌到飽少吧...^^a
如果你都要吃的少了,建議看我的食譜哦
至少比較營養!! ~^^~

以上大概這樣,如果有問題的水水再跟我說
我知道會盡量回答的
祝大家跟肥肉魔怪挑戰成功!!!

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澎澎裙

2004-03-31 12:03:13

希思梨
因為我現在也是在吃減肥餐，是無油的餐所以我才想說如果這樣我再接下去吃妳的餐會不會沒呀效果

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vivilin1225

2004-03-31 13:18:00

希思梨~~~
別忘了我喔!
我也想要一份食譜
記得點我的小信箱喔!!

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希思梨

2004-03-31 13:27:45

to:澎澎裙~
不然你可以交換著吃丫
因為某些東西吃久了.難免會比較無效
當你覺得無效時,再來試試我的吧
交換著吃比較不會膩哦~

to:vivilin1225~
請注意!!我己經把食譜po的很清楚在上面了
請你仔細尋找哦!!
我一開文就說我不一個個寄mail了,不好意思.......
如果你找不到我的回文,我也不知該怎麼辦...^^a
就在上面而已!!!!!!!!

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yulico

2004-03-31 13:50:08

我也要！
592239@yahoo.com.tw
謝謝！
看到自己發福的樣子！
看不下去了！

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澎澎裙

2004-03-31 14:22:30

希思梨
謝謝嘍我會試的
謝謝妳的食譜嘍

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rock cystal

2004-03-31 14:27:16

我也要.........

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我一定要瘦下來

2004-03-31 16:52:25

希思梨:
那我想請問你一下喔,如果吃了兩星期後,真的有瘦了,可以繼續吃嗎?還會繼續瘦嗎?在前兩個星期當中都不會有停滯期嗎?不好意思問題太多了~~

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希思梨

2004-03-31 21:04:40

給各位水水們~
我再重新聲明一次!!!
我己經寫的很清楚在"第二頁中間"部份
請你們看一下好嗎?
不要再一直留mail給我叫我寄了!!!!
你們都不看人家回文的嗎??
然後就一直叫人寄寄寄.....>"<

to:我一定要瘦下來
不一定是二星期一定要瘦
我是二星期有瘦7公斤拉
不過每個人體質不一定,我不敢跟你保證
至於停滯期.每種減肥方式,不管吃藥.食譜...
都一定會有停滯期,那真的只能靠恆心了!!!
我現在也有一點點瘦不太下來的感覺
所以我運動量就再多一點
例如每天踢腿300下,我就踢400/500下
等停滯期過了,就會比較容易瘦了!!!
不過別擔心,相信你瘦到一個程度,看到效果時
你會很努力的堅持下去的.至於我的食譜
營養均衡程度都夠,不必擔心營養失調的問題
而且,一星期還有一天午餐可以吃一般飲食丫!!
先減下來再說吧!!遇到停滯期.再試別的方法也行~

to:怕吃太多的人
其實青菜的份量不必太限制,畢竟青菜多吃是好事
我記得那位中醫師告訴我,"妳就把青菜當飯吃"
份量的話,以中午的肉來說,可以一碗吃飯碗
雞胸肉可以撕成一絲一絲的煮青菜湯
味道也不會太澀也不過二道準備程序
水果嘛~糖份不高的水果也是可以盡量攝取
但是麵包跟水煮鮪魚就要注意一下了
因為吃全麥麵包主要是攝取一些澱粉質或其他成份
水煮鮪魚有的蠻鹹的哦!!有水腫的人要注意一下
所以我都只吃半罐......
還有,優酪乳的熱量一定要注意!!!
晚餐的湯就不用看碗了,灌給他飽就是了~ ^^

有問題的水水再問我吧....^^
還有!!請別再留mail給我叫我寄了
我己經寫的很清楚拉~~~小心我寄病毒給你哦..一.一a

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Dr.tito

2004-03-31 21:54:10

to 澎澎裙:
我覺得不能出完全無油的耶
之前只吃清淡的東西   幾乎沒有油
結果皮膚變的很脆弱  容易破皮脫皮傷口不容易好
其實適當的油脂很重要
因為脂肪是細胞行成所必須的
而且很多維他命是需要靠脂肪溶解才能吸收
像維他命A E K這些和皮膚的再生  傷疤的癒合
出血的凝固  都有很大的關係喔
建議可以使用含不飽和脂肪酸比例高的油  像橄欖油
葡萄籽油取代
反而是糖類  和重口味的零食才是不該碰
之前我幾乎吃無油的東西也沒瘦  皮膚還變差
反而吃的東西不變  只是不經意吃比較少就從
50減到42耶  只是變瘦了才發現這樣有效
有時候很奇怪   越刻意減反而不會變瘦

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koshiki

2004-03-31 23:32:52

我也要...快po吧

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晴,０２１９

2004-04-01 00:05:14

我也想要甩掉我的肥肉．．．．．
拜託囉．．．．
greentree0219@hotmail.com
謝謝

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w

2004-04-01 00:34:33

感恩*100~~~^_^

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原木旭

2004-04-01 01:33:22

版主已經版他po出來ㄌ...

怎麼大家都不看文章內容阿...

真奇怪...

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narcosis

2004-04-01 08:45:19

嗨~ 你好
不知道你是否方便給我你的減肥食譜呢
謝謝你

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