我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

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也都有自己在網路上收集的減肥資訊 
歡迎妳來給我意見^^

我今天也開始吃這各食譜
早餐:
統一ab輕優酪乳+脫旨牛奶500cc&麥片(挺難吃的ㄟ)+蘋果2顆
午餐:便當裡只有水煮雞胸肉1塊+燙空心菜+水煮蛋(早上喝的都灌飽了,所以蛋留著中午吃摟)

晚餐:已交代我老媽幫我煮好紫菜蛋花湯了

晚上是我最熬不過ㄑ的時間  每次減肥到晚上總是破功  然後因為白天吃少少  晚上就狂吃猛吃  所以總是沒成功減肥過  今天是第一天吃  我一定要成功拉~~

加油~~

拜託拜託
我也想要
請po給我好嗎
感激不盡...........

答案就在第3頁啦
拜託耐心爬文一下好嗎?!

早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳) x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆 (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可  一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

請問會瘦到胸部嗎,謝謝

to  小可可想要瘦下來
如果你3餐有吃
沒有不當節食
照理就不會瘦到胸部

希思梨  　時間:  2004/3/30  下午  08:53:47   
 
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竟然這麼多人  ~@@~
那我也不囉嗦,趕快po出來吧
早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳)  x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆  (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份  (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可    一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

有水腫困擾的人.吃東西口味一定不可太鹹
易造成下半身水腫
平常若水腫比較嚴重時,可煮紅豆薏仁湯不放糖
需甜味放蜜棗二顆調味一起煮來喝
紅豆及薏仁是幫助排水的

這份食譜,其實並不難,只看你有沒有恆心
如果是外食族,真的沒辦法
可以在前一晚將水果切好帶到公司吃
中午若無法配合,得吃外面
也請以少油少鹽為主,油炸/澱粉少吃
吃自助餐請準備一杯水或濃茶將食物洗一洗再吃
雖然會變很難吃,但為了減肥沒辦法

還有一星期可以選一天(最好是中午)吃一般正常食物
任你選,但盡開油炸,可吃少量的飯
因為上例食譜,其實份量不多,到後來會有點嗯不出什麼東西
吃一些外面的東西有油脂的,可幫助嗯嗯

吃完任食東西,請一定要站立半小時,才不會油脂積在小腹
如果是上班族,吃完就午休的人
請調整一下,先小睡30分,再去吃東西,吃完後剛好可上班

我剛開始吃時,真的很痛苦很痛苦,會嘴纏
因為我之前都有在吃諾美婷,吃到沒效果了
所以,我剛開始時,會吃顆諾美婷,來抑制食慾
但能不吃就不吃
後來,我只吃了二天諾美婷就沒再靠藥物了
因為食量變少,胃也會變小,久而久之就會習慣了
最後睡前能再按摩一下小腹
肚臍下四脂處多按按,幫助腸胃臑動
早晨起來喝杯溫開水,做些運動
做完運動再喝杯溫開水,才開始吃早餐
效果會很明顯哦!!!!!!
我就是這樣二星期瘦7公斤的
我從x0瘦到x3    (x數字實在太難看了,不好意思寫出來)
不過是真的有瘦!!腰跟小腹還有臉最明顯
但,我在做運動時,還有擦瘦身霜包保鮮膜做
晚上睡前擦瘦臉瘦,雙管齊下~

食譜內容大概就是這樣
如果有什麼問題再問我囉~!!!!
祝大家減肥成功!!!!
 
 
 

這個食譜我認真的研究了3天

請各位水水注意
..............
水煮綠葉青菜一份
是不夠的.一天要4份才營養
(一份是一個紅色塑膠碗的量)
..........

水煮蛋一顆
每天一顆這樣膽固醇會太高
一週只能攝取2顆
........
基本上這個食譜不錯
有做到早餐:午餐:晚餐=3:2:1的重點
且澱粉.蛋白質均有攝取到

水水有問
2周瘦7kg不健康

我只是想說
你真的可以堅持這個食譜2周嗎

每天吃一樣的東西不膩嗎
做的到也許真的可以瘦7kg喔