一天吃一餐都會胖? 我好慘阿 我覺得我減肥減到心裡有毛病了

163 4左右 其實我知道我算瘦了 而且變醜了 臉都沒肉了  我不想在剪下去 我想維持 但是連吃一餐都有復胖現象 這不是很慘嗎 而且嚴重的是 我覺我的心態有問題 因為只要稍微體重起伏我就很緊張 很低落 哀 根本已經走火入魔了

喔 謝謝你 其實我知道餓太久 會吸收變好 我也想好好正常吃 但其實會害怕的 深怕多吃一口就完了

若是以絕食來減肥

要絕食五天才減得到你的肥肉

五天之內 減掉的都是體內的水

當然吃什麼體重都會上升阿

一個禮拜減一公斤才是正常的喔 

你可以不要吃晚餐 4點過後不吃東西

醬也比較不會復胖 比較健康 懂嗎

要追求的應該是四肢身材的比例 而不是區區那幾公斤重量

還是相信榴槤的功能
還是倡導178+-2cm才需要減肥
其他身高順其自然就好了
別為難自己
自然就是美

163公分，45公斤應該算非常瘦了吧？如果以標準體重的公式來算，這應該已經是過瘦了唷！
如果你覺得你減肥已經減到心理壓力太大，應該想想你的體重已經遠低於標準了，再多個五公斤也沾不上胖字的邊，讓自己的心情放鬆些，不要時時刻刻盯著體重機上的數字。前面的水水說的好，優美的體態比體重數字重要多了。你要把自己對體重的注意力轉移到別的地方去，千萬別搞到厭食症上身！
你有沒有運動的習慣呢？如果有配合運動，一天三餐適量的飲食（當然晚餐要更小心點）應該不會有太大的問題，而且對身材會有幫助。
祝你健康美麗

當過度減肥的時候
細胞會楚於飢餓狀態
身體的新陳代謝也會變慢
所以即使正常吃都會變胖
因為你的身體要調節讓自己恢復正常
我在忙的時候都是一天一餐
所以等到放假吃三餐時會增加一、兩公斤
但是持續吃下去不用多久就會恢復正常
超出的體重也會掉下來
如果你覺得掉的不夠快的話
多運動加速新陳代謝
通常過度減肥會連肌肉一起減掉
而恢復又只會恢復脂肪
所以運動可以恢復之前流失的肌肉
即使體重沒掉但肌肉緊實才有塑身效果

TO evil fairy：
如果不運動的話是肌肉
運動的話是肥肉
但是要有氧運動才行
例如散步、慢跑、游泳（不是自由式）、韻律操……