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ㄣ不出來
ㄣ不出來
2003-12-10 11:29:13

減肥 / 便秘困擾

我一直以來都有便祕問題.......肚子會脹脹的...  有沒有水水可以提供好的辦法?拜託囉!!!!!
還有我很不喜歡喝白開水,都把優酪乳當水喝可是還是不嗯嗯怎辦才好呢?????
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  • 持之以恆不能放棄
    持之以恆不能放棄
    2011-03-24 23:17:43
    喝優酪乳真的很難喝到一個人一天所需要的水分啦
    而且就算是無糖的  也是高熱量耶

    話說我之前也便秘超嚴重的
    幾乎要等七天有肚子痛時才排的出來
    因為考試壓力太大了 所以覺得蹲廁所很浪費時間
    所以久而久之就嗯不出來了
    去看中醫都一直叫我多喝水 說什麼是因為蔬果攝取太少
    可是我一天都喝3200cc以上耶 蔬果更是我的主食
    所以我真的很不喜歡去看醫生耶
    都浪費錢去聽人訓話啦！

    後來因為壓力比較少
    也有更多的時間去運動
    再加上我本來就喜歡吃蔬果 喝很多水
    （燕麥和地瓜都很讚唷 只是要注意地瓜的熱量有點小高∼）
    現在變的順暢很多唷
    每天都會有便意 也都很順的排便耶

    你也可以試試
    1.多喝水  （不喜歡也要努力練習  加油！！！  若真的不行 就喝一些無糖綠茶吧 每朝不錯呀 好像也幫助排便 ）
    2.多攝取蔬果
    （1.2其實都是老生常談了）
    3.多運動 （不一定是仰臥起做那些會用到肚子的 慢跑也很有用） 這樣腸胃才會正常蠕動
    4.上廁所時把腳尖踮起 身體往前傾
        這可以讓壓力都集中腹部 讓便便更容易排出唷（這是我的小秘招 真的超超超有用的 一定要試）



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  • carrie0022
    carrie0022
    2011-08-21 20:35:29
    我先前看新聞說大部份的人纖維質都攝取不足,不知道是不是因為這樣
    補充纖維質的話,聽說燕麥奶還不錯,而且現在也有訴求高纖的燕麥奶
    我減肥都早上喝一瓶,之後肚子就滿有感覺的,天然的食物還是比補充的好!
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