減肥 / 我再也瘦不下來了.........help!!

我是早餐和中餐都正常吃,晚餐吃比較少
晚餐幾乎多半只喝一個馬克杯(大概300~400cc)的優酪乳和一些水果
優酪乳我挑味全ABLS脱脂低熱量那個(100cc只有18卡喔)
之前我會加綠茶粉,最近改加三多的啤酒酵母粉在裡面一起喝
然後水果的話不是吃番茄,就是芭樂或蘋果
最近天氣冷,晚上比較想吃熱騰騰的食物
我就煮統一的低脂拉麵(一包熱量不會超過170卡)有時會多加高麗菜和一顆蛋進去
差不多一個月下來至少減了２kg
聽說想減肥的人,一定要記得吃早餐
我想妳減不下來會不會是因為挑錯餐吃
像我男朋友之前要減肥
他都不吃早餐和午餐
結果晚餐狂吃甚至還吃宵夜
根本就減不下來
所以....也許是這個原因吧

你有在運動喝水嗎?
每天泡澡也可以增加新陳代謝
東西還是要吃阿
吃一些熱量低的東西就好啦
你可以說說你現在的減肥方式嗎?
也許是碰到了停滯期
換個方式減肥
一過停滯期
你的體重會下溜滑梯一樣
降得很快的
還有千萬別絕食
你絕食完一開始吃東西
復胖的程度會讓你嚇死的

試試去針灸減肥吧~
我覺得效果還不錯啦！
不過~要花錢就是了！

我人在美國說^^"
我試過不吃澱粉類 還有不吃晚餐加上一週一次慢跑30分和一週三次的柔軟操 以往我在台灣要事體重稍微增加都是這麼減的 到了美國以後體重暴增不說 以前的減肥方式都沒效了>.< 我前後大概減肥了兩個月 請幫幫我 感激不盡~~~~

多吃蔬菜水果吧
在國外 我想速食一定很普遍吧
少吃 不然就是一餐吃澱粉 其他兩餐就少吃啦
換成全麥或五穀雜糧一些比較健康的澱粉類
每天都要運動超過30分鐘
多走動摟

呼魯咪, i am live in usa too. because the food is diff. than taiwan, so we are gain more weight than before. i have take diet shake+furit for lunch, at least i lose a diff lbs and keep the weight not let weight go up.....

我本身之前剛開始減肥時
就是用不二法門 運動跟飲食控制
幾乎每天早上跟晚上我都會跳一小時的有氧
每天吃得非常清淡(一天都控制在1200大卡左右)

兩個月過去 體重有減少很多
跟當時的年齡還有基礎代謝率有關，那時候我才大一
但是還是遇到停滯期，那時候近一個月體重都沒有下降，減起來超灰心的

其實遇到停滯期
你可以改善飲食狀況或是運動改變一下

但是前提是你真的要有耐心跟毅力^^'
不然一再地減肥又放棄只是惡性循環
這樣會導致溜溜球效應
以後要減肥可是難上加難嚕:(

加油^^

我天天爬很多樓梯
屁股變翹...還有變大
體重也上升了!!!!!
氣死我!!
怎麼辦?!?!?!?

而且酯肪幾乎都只長在小腹還有大腿上 現在的景象只能以慘不忍睹來形容  請問有什麼方法能提高身體代謝率的呢??難道只能吃減肥藥了嗎@ @

要提高基礎代謝率最基本的方法...
早餐"一定"要吃
我以前早餐都不吃的
結果一開始吃早餐之後竟然莫名其妙的瘦了兩公斤...