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我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔 而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿 要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下 再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點 再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候 真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔
  • 請問一下喔

    右邊側躺時(即身體和床呈垂直)<=身體和床 怎麼垂直啊???你是說平行ㄇ?

  • 推推推 ~~

    我也很想知道但我看不太懂耶 ...
  • 前面都還看的懂,可是到這一句"要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)",可以再形容一下這個姿勢嗎?3Q...
  • 黑色咖啡
    黑色咖啡
    那請問你做了多久瘦的ㄚ~~~
  • 大腿抬起來要停多久才放下啊?
  • 真滴很難懂
  • 很用力的給他看~~~又加上在公司裡邊看邊試範動作
    懂了~~~了解~~~
    回家來做
  • 我看第一次就懂囉
    謝謝小米提供方法
    回家也要努力給它做讓大腿趕快瘦下來
    再次感謝喔....小米
  • 我也要回去試試
    但有沒有瘦小腿的呀~~
  • 請問左腳是先彎曲再放下..還是邊彎曲邊放下..還是放下後再彎曲呢??
  • 黑色咖啡
    黑色咖啡
    me too
    回家狂做~~~~~`
    加油加油..................................
  • 昨晚回去試作了,原本想說25下應該還好吧!
    沒想到!!才作了10下就感受到威力了,加油加油,希望能有成效!!
  • 用看的覺得很難, 實際上做還算簡單, 我個做20次, 真的是會酸, 感覺好像會很有效喔^^
  • 小米~
    可是我昨天回家做了
    結果大腿好像沒有感覺到痠痠的~到是膝蓋會痠耶..^^"
    是不是我做錯了ㄚ
  • @O@~~~原來我的胖大腿是有救的~~~~
    我也要加油做~~~~^0^~~
  • 小米

    thank u ~
  • thank you thank you!!!
  • 請問小米``
    你說放下時膝蓋往前
    這動作是把腳彎起來嗎??
    (因為你說腳後跟會碰到屁股...)
    還是腳整個伸直的往前動勒??
    (有點像把腳踢出去的姿勢....)
    謝謝你囉~^^
  • 小米 :

    請問一下 ~
    是把腿側邊抬起
    放下來到平行時再往後彎起來嗎 ?
  • 這真的是瘦大腿的嗎??
    為什麼我屁股比較痠痛啊??
    還是我做錯了??
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