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小歆媽
小歆媽

減肥 / 請問∼榮總減肥食譜

請問各位水水..有人試過這個食譜ㄇ..真的可以二個禮拜瘦7~10公斤ㄇ
  • 我有試過一次而已
    三天就有瘦了喔,但是我覺得二個星期廋7~10公斤可能有點誇張,但這個是我到現在覺得最有用的方法~~^^
  • 小歆媽
    小歆媽
    那一開始會先瘦哪個部位..應該不會瘦到胸部吧^^"
    而且一天吃3個蛋..會不會太多了ㄚ...
  • 可不可以告訴我食譜的內容呀
    謝謝
  • 我也想知道...
    現在閒閒沒事作,
    來減肥吧...
  • http://www.ugear.com.tw/531tw/beauty/thin/menu.html

    咦?我之前是試三天的耶~~~~
  • yu yu
    yu yu
    榮總減肥食譜

    每日早餐:芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

    星期
    午餐
    晚餐


    水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、蕃茄、葡萄十數粒,或不含糖份、水份過多之水果均可。
    蛋二個、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可,一小盤),全麥土司一片(烤過),芭樂一個,咖啡一杯。


    冷雞翅膀、胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,但均需去皮),蕃茄二個、芭樂一個。
    瘦肉三兩(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黃瓜一盤,咖啡一杯。


    蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
    瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。


    同星期一。
    同星期一。


    蛋二個、菠菜半斤(只可煮後涼拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
    魚一塊(蒸、煮均可),生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。


    同星期五。
    瘦肉三兩,芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個,咖啡一杯。


    同星期一。
    雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。




    注意事項:

    一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。
    三餐禁食菜單外食物。

    二、可以用茶或白開水代替咖啡。

    三、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

    四、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

    五、多散步、運動、作體操。

    六、本菜單實行為期兩週,兩週後回復普通飲食,一般人可減七至十公斤。




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