你prefer節食減肥還是靠運動阿?

這是我的經驗,給你參考囉~
兩種或合在一起都試過,運動很有效,體重也不容易回升,而且很多時候你越要抑制食慾越想吃,最後吃的比原來還多,刻意節食也不健康,對身體不好.
以前我是去健身房,一開始很累因為我非常討厭運動,但是有朋友作伴互相勉勵,去了三個月就看的到成效,每週起碼兩次,瘦了5公斤吧.
我也曾因為打工時間是12:00pm-8:00pm,都晚起床加上上班時沒什麼機會吃飯,一天只吃一到二餐,兩三個月後又瘦了約五公斤,可是當飲食習慣一調回來,就回胖了兩公斤吧.

雙管齊下最好了....
少吃,可以減少肥肉產生
多動,可以保持線條,不會瘦到不該瘦的地方,也會瘦的好看!

我是運動加節食...

有一段日子卯起來瘦身時是2天去一次健身房
吃節食錠,吃代餐....^^
就這樣一個多月少了5kg...

可是那是"緊急狀況"...^^

一起比較有效果
減少食量之餘
別忘做些運動
不論是跑步
還是在家中
做做仰臥起坐這類
的運動都可以
這樣會變得比較緊實
才不會瘦了但肉鬆鬆的
那樣很不好看哦！