怎麼瘦背啊?

1.肚子朝下平躺

2.一手彎曲放在地上,另一手彎曲將手背放在下巴下

3.儘量用力將上身往後仰,可以稍微用放在地上的手幫忙. 放在下巴的手只要輕輕靠著下巴. 能不用放在地上的手幫忙就不用.

4.重複動作(越慢越好)8~10次, 換手後再重複動作8~10次

5.如果妳的背部肌肉比較強壯,可將雙手手背放在下巴下(不用放在地上的手幫忙),再儘量用力將上身往後仰(重複動作(越慢越好)8~10次)

6.如果妳的背部肌肉非常強壯,可將雙手在上身後仰時同時向後伸(重複動作(越慢越好)8~10次)

做越多背部就會越美喔!

擴胸~~一次做50下休息再做一次50下每天做個5回
超有效的喔!