減肥 / 要怎樣才有平坦的小腹&性感的水蛇腰呀

要怎樣才能瘦小腹&腰ㄋ???
我現在24~25腰...又有一點小腹...可是我只有45KGㄋㄟ
想變的更完美一點...請問有什麼方法能讓小腹平平...又有小蠻腰哩

佩~*

2006-04-24 02:36:33

請問一下哪裡可以學肚皮舞阿?

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美99

2006-04-25 21:08:56

骨盤與下肢體態姿勢∼9∼ （翹臀）臀部豐滿且富彈性的大屁股，脚的內側肌肉緊張，重心在脚的大姆指邊。臉色白帶紅潤、多半屬瓜子臉較多、女性屬於嬌小型看似童心未泯。尾椎向上，腰椎弧度大，耻骨弓置後。最怕骨盤兩邊不正；盆腔內子宫頸、尿道壁肌肉内拉扯不平衡，白帶、黄帶發炎，性器官易患婦科慢性病的體質。肺和喉部容易受病菌感染，對肋膜炎要多加注意。體態姿勢∼10∼ （骨盤外展臀肌下垂）臀部平而大，整個身體圓圓的，腹部臀部發達，年青苗條標緻，年紀大變肥胖型。臀肌容易下垂，東方女性最多，產後骨盤易朝外展，腹肌鬆跨，致使骶骼關節面不牢，肌腱緊張，腰骨長期酸痛，臀的上沿肌肉觸壓式酸痛，且困擾多年不癒。肥大的臀肌，坐姿常造成左右骨盤翼傾斜。常見慣用右手者右骨盤翼傾斜、右胸鎖關節骨凸出，左肩膀酸痛。易有高血壓、腎臟、膀胱、肛門痔瘡、坐骨神經痛等疾病的體質。體態姿勢∼11∼ （骨盤後仰）骨盤下垂、後仰，常覺扁平骨架、瘦細身材者，重心放在脚跟。女性烏黑光亮頭髮，頭多半有柔軟的感覺，皮膚充滿滋潤感，性欲需求較多，這種典型的人常引發，副腎荷爾蒙失調的疾病、火氣大引發痔瘡的症狀。體態姿勢∼12∼ （骨盤細小）常見於骨盤往上翹，臀肌不豐盈，膚色黃中帶淺黑，肌肉硬，骨格線條明顯，乍看與實際年齡為大。這種體形的男人，骶髂關節緊密易導致僵直性脊椎炎，（骨格彎腰彎不下）。女人一般來說總有罹患，心臟病、氣喘病的傾向。下面的醫學文章希望對妳有益 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2ep03RyQBx5ABcizcFBj

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美99

2006-04-25 21:16:10

志玲的魔鬼身材來自圓形的骨盤模特兒高挑的身裁，顯得婀娜多姿，同樣36、24、36三圍的身裁在不同女人身上顯得不對稱，職業性的久站引起兩邊骨盤翼後仰，臀部肌肉下垂，支撑骨盤的大腿股關節肌肉顯得肥大，尤其骨架原本扁平形的人也最容易罹患腰痛與痔瘡。孕婦胎兒足月期在睡眠（正躺）中

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小籃

2006-05-13 01:12:33

如果您本身是屬於圓身,想要有腰部線條不太可能
但如果是屬於扁身,恭喜你~~~~~
這是唸書時學姐教的喔!她一個星期就平平囉!!可是一定要持續不能忘記~~~
不論是站著或坐著,當你開始工作或上課時,每隔一小時將肚子往內縮,縮到底(類似吸氣),不能只是縮小腹很輕鬆,要很用力,保持正常呼吸(因為有的人會覺的無法正常呼吸),維持一分鐘,放鬆時會感覺肚子有點酸~~~~每一小時一次~~~每次一分鐘~~~學姐總是在上課一分鐘做這個動作~~~非常有效~~~重點是常常有人忘了時間~~等到想到時已經過了幾個鐘頭了~~~~
一星期就有效喔~~~~
但如果要有腰部線條~~~可以靠搖呼拉圈,就算每天只有10分鐘~~~~養成習慣後,以後就算不搖,腰還是很細喔~~~~
我姐肚子沒有很平,但是腰真的很細,因為以前沒事就聽音樂搖呼拉圈~~~~~
試試看~~~第一種方式,短期就看到成果了~~~~~

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臭小miu

2006-05-19 14:48:47

我覺得女生如果小腹大，一開始不要馬上做仰臥起坐喔！
因為容易變成下面是腹肌，上面還是有脂肪，自己摸摸看就知道了，
最好是先做一些按摩，等變的比較小再做仰臥起坐成效比較好，而且一天也別做太多，容易受傷！
我之前就是貪心做太多，結果去傷到...>_<

推薦我之前用過的方法喔！

《洗澡按摩法》
洗澡的時候，在腹部抹上肥皂後，
1.用右手以順時針方向從左邊畫圈至右邊(手要握拳)，從左到右算一遍，做10遍。

2.一樣是手握拳，以肚臍為圓心，從肚臍開始以順時鐘方向往外畫圈，由內畫到外算一遍，做10遍。

3.雙手從小腹位置往上做拍打位置，大約3~5分。
做這個要有耐心喔！重點是每天都要做，冬天的時候可以讓浴室暖一點再做，免的感冒喔！

《平日按摩法》
如果是白天或在工作時，要注意以下幾點喔！

1.請勿在椅子上久坐，倘若你的工作必須長時間坐在椅子上也別擔心，只要注意你的坐姿--必須挺胸且腹部要往內縮，這是在防止當你坐著鬆懈時，身上的重量會放在臀部與腹部，造成臀部變大，小腹也變大喔！而且這還可以防止你駝背！

2.找空檔時可以以雙手在腹部做圓形狀小按摩，尤其是再吃飽飯時。

3.吃飽飯時請勿馬上坐著，至少站起來走100步，可幫助你消化和防止囤積！

最重要就是晚上盡量不要再吃宵夜嚕！其實我也很愛吃，可是到了晚上我都盡量不要吃！
因為晚上比較少活動，當然新陳代謝也比較不好啊！可以喝點牛奶或吃全麥麵包。

這是我個人的縮小腹方法，因為我之前為了準備考試，所以長時間坐在椅子上看書，很少運動，坐姿又沒做好，所以雖然腰不會胖，可是小腹那裡整個凸出來，
所以開始注意、保養，對我來說是成效不錯！

腰24.5吋→23.8吋
小腹(肚臍下)28.5吋→27吋→現在快26.5吋了喔！
要早上睡醒量最準，你可以參考看看嚕~~^^

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愛咪公主

2006-06-02 23:34:40

以前原本有便秘ㄉ困擾
後來吃一種乳酸菌纖梅慢慢宿便都排掉ㄌ!
發現小腹也不見ㄌ!
之前看過一篇報導說人體內約有3-5公斤ㄉ宿便
天哪@@
難怪我發現宿便排掉人也瘦ㄌ
瘦ㄌ4公斤到現在也沒復胖
我有持續在吃即使大吃大喝也不擔心
因為隔天就又排光光ㄌ^_^
不必擔心脂肪會囤積在體內
乳酸菌梅一包是350 一包約有50-60顆
約可以吃近2個月
可以先來信索取試吃喔!!

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bivi

2006-06-04 16:48:33

商品網址 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b27396360

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cally

2006-08-18 16:09:44

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,
而非公斤數,例如瘦0.8公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

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angelneko

2006-08-18 16:49:49

因為我很懶也討厭流汗
所以我都走路用力吸小腹
從高中就開始養成的習慣
如果你可以抬頭挺胸的話
對腰線的修飾會更好
有時穿高跟鞋走路
肚子感覺真的會很累喔

然後胃的部分
就要養成習慣絕不能吃撐了
在不刻意節食的情況下
我都是吃飯吃到光為止，但我從來不會真的吃到漲死了
就是不能讓胃變大
不然很多女生一但吃飽就馬上挺個胃
雖然不是小腹　也超難看的

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閃亮小公主

2006-08-23 12:04:05

跳肚皮舞小腹不會完全變平
但腰部曲線會很漂亮

我跳了一年
小腹沒變小
但腰部曲線比原本漂亮許多
除非妳原本胖胖的
不然不會瘦太多
我們班學員也有人瘦八公斤
因為她原本就胖胖的

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襄兒

2006-08-24 18:35:08

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前透過均衡營養的方式
讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN :reki1050

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寧夏飄雪

2008-03-14 02:19:40

可以抽脂阿
抽脂效果最快又安全
而且保證有效
我抽小腹的那間喬美整形外科
現在小腹抽脂打折喔
只要3萬元^^

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christen18

2008-03-14 23:43:55

可以練瑜珈
不然就是多運動
而且吃飽飯不要一直坐著因為長久下來會有小腹的

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eleanora

2008-09-30 08:15:16

有水水知道針對小腹跟腰旁邊的肉該怎麼辦嗎？

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persia

2008-09-30 15:14:59

你腰已經很小了ㄝ！
而且因為女生有子宮的關係
多少會有一點小腹來保護
所以呢！
如果不是很大的話
應該還ok吧！

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一枝梅

2008-10-05 19:57:38

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一枝梅

2008-10-05 20:07:58

~

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yng0314

2008-12-28 17:13:54

eleanora：有水水知道針對小腹跟腰旁邊的肉該怎麼辦嗎？ --- 我是做仰臥舉腿的動作對小腹很有效一天早晚各50下一個月內就可以看到腹部美麗的線條囉

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{赤}

2009-03-06 01:49:14

需要不吃晚餐？好痛苦啊！

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胖小雨

2009-03-06 18:56:43

生完小孩後，我也有這個困擾唷，後來有哥在減肥，跟他要了一組減重產品來試用，效果超好的，只瘦了肚子跟腰而以唷，十天就瘦了二公斤了，也不會拉肚子唷，不過東西有點貴就是了，本來是二十八腰的我現在可是２５．５吋腰的小辣媽唷^^

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