減肥 / 要怎樣才有平坦的小腹&性感的水蛇腰呀

請問你的賣場在哪啊?我想了解妳推薦的纖體凝膠!謝謝!

同意樓上說ㄉ
我就是和徐若瑄一樣
每天做150個仰臥起坐
做一個禮拜腰圍就明顯變小囉!
還有不吃晚餐就不會有小腹ㄉ問題喔!

搖呼拉圈可能也可以

搖呼拉圈腰真的會比較細唷
而且又可以按摩腹部∼
有助消化＋排便唷！！！

他只是來打廣告的吧..
這樣很沒禮貌喔...

這裡禁打廣告

小腹不平坦的原因是缺乏運動沒有腹肌

搖呼拉圈和做仰卧起坐也可以
仰卧起坐很有用
而搖呼拉圈可是要很有耐心
如果只是3分鐘熱度
腰很多又粗起來了
這是我聽朋友說的
對了    我想問一下啊
飯後多久時間才可以搖呼啦圈啊?

嗯~
搖呼拉圈
不過太瘦的人
別搖太久..太大力
內臟會移位喔~電視説滴!!恐怖="=

請問一下呼拉圈大小有差嗎　？　想買乃搖看看　＾＾”

我個人覺得呼拉圈大的比較容易搖，也別挑太重的，會傷害內臟，持續搖會有小蠻腰的。加油

呼拉圈對腰有幫助,可是小腹呢?

我也是ㄝ
我也才45KG.但小腹也超大
可能因為我ㄉ工作都是坐著吧
我高中三年每天都做仰臥起坐50下.小富有腹肌.很好看
但後來因為屁屁有一次受傷.所以停了好一陣子
後來小腹變ㄉ超大.怎麼做也做不回來
而且聽電視節目醫師說女生作仰臥起坐對脊椎不好
所以就不敢做.我朋友也說呼拉圈很有效
我是覺ㄉ還不錯.但之前有新聞報導過
有一個婦人做呼拉圈做太多.導致子宮擠壓
我絕ㄉ好恐怖.所以不敢再做
我現在是晚上不吃晚餐.小腹有消.還蠻有效ㄉ
但有時會餓.偷吃就破功了...
唉...當女人真辛苦

想要有腰身的話!

可以像小時後作體操那樣

側邊彎腰,手側過去..不知道這樣你聽的懂嘛?

真的很有效喔  一天一邊作10下就ok了

不用抽脂囉.不用流血囉.化脂療程                注入CO2                高效溶脂               
一般的減肥方法，無法讓我們得到長久的效果；在節食過後回復正常飲食，便會令體重加速上升，讓我們變得比之前更肥更胖。因此，只有令脂肪細胞永久消失，才能達致長久的減肥效果。               

               
化脂療程是歐美最新的身型雕塑治療，操作簡單方便。藉皮下注入二氧化碳氣體，改善皮下的新陳代謝，促進血液循環，能有效減少脂肪細胞，減退橙皮紋等因肥胖而造成的各種問題。

               
2001年，C.                Brandi為氣體化脂療程進行醫學研究。研究對象為48名年齡介乎24-51歲的婦女，進行一星期兩次、為期三星期的療程。研究結果顯示，治療者的大腿、膝蓋及腹部的平均尺寸比治療前明顯小，實是醫學界瘦身治療的一大突破。除此之外，研究結果更顯示，進行氣體化脂療程後，真皮層明顯增厚，骨膠原不但增生，且排列得更整齊！

               
二氧化碳能直接消除脂肪細胞，脂肪細胞數目減少，便能有效達致雕塑身型的目的。注入二氧化碳可令血管擴張，從而改善血液循環，帶入更多的氧，促進新陳代謝並排走多餘的體液，改善水腫問題。最後能達致減少脂肪細胞，緊緻皮下組織，改善水腫型肥胖的效果。
               
蝴蝶袖.水桶腰.掰掰肉.梨子臀.小腹婆.很快甩掉.平均3次療程.
讓你不用手術.不流血.正常上班.可以去買無袖的衣服囉輕鬆曲線再現.永久不腹胖.替代以前的抽脂.最新科技.義大利進口儀器.特約中心預約專線07-3961127

可是我胖在胃納該怎麼辦呢...?肉又是硬的....

我大學時很瘦
但是就是有小腹(個人覺得頗大)
於是我下定決心要瘦小腹
每晚勤做仰臥起坐
一天大概50~100個吧
不到一個月
我的天阿
小腹整個平坦
腰變好細
自己都覺得不可思議
我沒有刻意減肥喔

從此
我以為小腹會一直這麼平
就沒再繼續做
於是
又大回來了

結論是
這麼多年了
不管我再怎麼持續做仰臥起坐
永遠也無法擁有第一次開始的效果

唉~

所以~真的要持續~不能停阿

是不是一旦不做,小腹又會再跑出來?
要做一輩子嗎?到六,七,八十歲都要一直做嗎?

我更慘
我才３８公斤
但小腹超大的
像懷胎三個月似的
去練愉加後小腹奇蹟的消了
但太久沒練最近又恢復回來了∼唉

我也要瘦腰~~~我158/45  八月底之前要穿上比基尼去玩水~~~要不我那件綁帶式的比基尼穿起來~我的腰好像金華火腿喔~~~!!嗚....
我屁股只有33  但是腰有25，我是屬於肌肉型的，
我好想瘦腰唷~~~~我想瘦到23
不過好難喔~~~起碼要把腹肌練出來，屁股不要再小下去了~~~這樣會顯得更沒腰身；仰臥起坐我前陣子有做過~~每天200下~做了一個月沒看到多大的變化耶~~對我來說是事倍功半...而且我做的那種仰臥起坐還是健美教練推崇最有效鍛鍊腹部肌肉的動作唷~~~沒效~~
搖呼拉圈~~也搖了好一陣子~~每天搖30分鐘~全身是汗~也沒效...
游泳~~~游了二個小時，不覺得累~~(國中是游泳隊)當然也是沒效囉~~
我吃不多~~~~早餐吃的很好很飽~~午餐沒吃，晚餐也許會吃一點~~睡覺的時候也有感覺到餓~~有瘦唷~~
不過是瘦屁股~~~~瘦了三公斤
腰只瘦了不到半吋~~~>"<~~~
我要瘦腰啦~~~

我在網路上找到一些資料@~~@
給大家分享

辣椒膜瘦腰體操
2天就能快速瘦1.5吋，讓你能輕鬆擁有小蠻腰，事不宜遲趕快行動吧！

辣椒膜瘦腰體操  2天快速瘦1.5吋 

現在流行穿低腰褲，可是如果你嫌自己的腰圍太粗，沒腰型！現在提供美體專家張淳淳教你1招可以快速瘦腰的方法，首先包上DIY辣椒瘦腰膜，接著花15分鐘，做以下3款體操，只要2天就能快速瘦1.5吋，讓你能輕鬆擁有小蠻腰，事不宜遲趕快行動吧！ 

體操1 
約做5分鐘 
功效：可以雕塑兩側腰型，同時讓腿型變美。 

STEP1 
站在椅子後方，雙腿打開伸直與肩同寬，雙手平放身體兩側。 

STEP2 
上半身先往前彎，雙手伸直放在椅背上，臉朝下，背部須挺直與地面平行。 

STEP3 
下半身維持不動，腰、背、肩、頭部，往左側轉，臉部同時往左看，轉動時腹部吐氣，做完換右邊做。 


體操2 
約做5分鐘 
功效：藉由抬腿運動，結實小腹下端的贅肉。 

STEP1 
坐在椅子上，靠著椅背，雙腿靠攏，手拿一盒塞滿的面紙盒。 

STEP2 
雙腳懸空，距離地面約30公分。 

STEP3 
右手拿面紙，往膝下繞，將面紙由右手換到左手，此時將腿抬更高至60公分。 


體操3 
約做5分鐘 
功效：可消除腹部肚臍以下的贅肉、雕塑側腰曲線，訓練柔軟度。 

STEP1 
身體站直，雙腳併攏，手拿一盒塞滿的面紙盒。 

STEP2 
腿伸直，身體向前彎腰，先將面紙放在右腳正側邊約5公分。 

STEP3 
再換到右腳跟正後側約1公分處，之後換左邊做。 


吃多動少是一般女性腰部肥胖的主因，隨著年齡增長身體代謝指數變差，腰圍也慢慢增大，這時要靠運動才能瘦下來。瘦腰最忌諱的不知道自己為什麼胖，只要知道自己發胖的原因，例如愛吃宵夜或是吃多少運動。針對問題點來改善，以上體操可以訓練出美美腰型。





體操一剛剛做了~覺得不錯ㄟ~~~
腰部的肉有感覺喔~~
加油加油~~~
我應該來PO個"胖胖瓶變曲線瓶瘦腰日記"
為了比基尼.....加油~~~~~大家也加油喔~~