上班族長時間坐辦公室，如何減日益突起的小腹？

Genius  Yu
汗汗…打廣告的也太離譜了吧~~~你每個帖子都貼=_=!!

坐辦公室，活動是非常有限的，
往往是坐下幾個小時都不需要動一下，
這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。

發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，
介紹一種辦公室運動： 


        第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 

        第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，
                        吐氣的同時漸漸收緊小腹。 

        第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，
                        肩膀保持輕鬆。 

        第四步，小腹已收到最緊的程度時，
                        氣也同時吐完。 

        第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。 

        第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，
                        轉而換成腹部向下壓的方式。 

        這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，
只作兩三次是看不出任何效果的，
至少得持之以�的每天上下午各做兩三次，
每次至少做八拍，持續三個月後，
你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，
而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ 

       
參考資料
http://big5.china.com.cn/chinese/health/177789.htm