夏日纖體計畫∼分享你的「塑身經驗」心得！-中獎名單公佈

快來分享你的「塑身經驗」小撇步，就有機會得到「妮維雅-窈窕纖型凝露200ml」。

※凡於06/02~06/09期間，參與話題討論分享，就有機會以抽獎方式獲得妮維雅-窈窕纖型凝露200ml。

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＊FG小提醒：
• 請用會員身分發言，並請確認會員資料中的中文姓名、地址、電話資料為完整與有效資料，否則將因無法寄送而失去中獎資格喔^^
• 若因地址資訊有誤或無人收件造成商品投遞失敗，恕不再補寄
• 每位會員與每台電腦於每個話題僅計算一次抽獎與中獎機會
• 切勿重複申請多個會員資格，活動一經發現立即刪除會員身分與中獎資格
＊所有中獎名單以FG審核後公告為主。

中獎名單如下：

Ivan-taipei
小懶蟲
懼齒
takeshid
粉紅貴婦
umi2006
EliSe~*
桂圓咖啡
蛙兒
ArcticSilence

恭喜所有中獎的網友們~
FG將於近期內寄出獎品~
請中獎者多多留意收件信箱喔!!
遺失、損毀或無人收件導致退件者將無法補寄^^

無盡藍天

2009-06-05 07:41:25

少吃油炸、麵粉等高熱量食物
每天運動30分鐘

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紫衣蝶

2009-06-05 07:44:24

每天做仰臥起坐
倒立踩腳踏車
少吃油炸食物

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optimistgirl

2009-06-05 07:45:09

我的「塑身經驗」小撇步分享
1.每日早餐必食全麥toast或五穀賣片加milk
這樣的早餐搭配有足夠的膳食纖維又有足夠的營養
2.午餐當然要豐盛一些啦
基本上蔬菜一定要很多肉類要少
且低油低鹽少油脂的魚類肉品或雞肉
3.晚餐吃個7分飽即可
在6:30之後就不再進食
由其是禁吃宵夜餐
4.每週末必去爬山與做水療SPA
定期的運動可以幫助消耗體內的脂肪與熱量
也能夠達到緊實身體的效果
5.每日沐浴之後必擦緊實瘦身的產品
並且加以畫圓的方式進行按摩直至完全吸收
之後可以再做個運動會更加有瘦身的效果
6.每日都要勤於保養之外也要定期給身體去角質
加速老廢角質的代謝之後以以利後續保養產品的吸收
也更能夠加強保養產品的功效

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快樂就是我

2009-06-05 08:36:53

「塑身經驗」小撇步:就是每天早起去公園健走.搖呼啦圈,還有每天擦上塑身霜,才能把持好的體態!

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姿伶

2009-06-05 08:40:08

塑身經驗小撇步
少吃多運動,我的運動是騎腳踏車
晚上睡前針對重點部位先擦上瘦身霜在加以按摩
效果還不錯!

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庭庭妹妹

2009-06-05 08:49:52

我的塑身經驗小撇步:我現在晚餐改吃燕麥粥,吃完後就沒有在吃任何的零食及米飯,瘦身的效果不錯哦,而且又可以降低血脂,健康又美麗哦

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麗玉

2009-06-05 09:55:19

我的塑身經驗小撇步
看來與大家都差不多,我都是每天早上跟晚上會去鄰近的公園,跑個五圈才回來,晚上七點後就不吃任何的東西,只喝水,瘦的很健康哦!

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cyipr

2009-06-05 10:04:44

塑身的方法很多元
但我個人覺得最有效的還是要運動
還有選擇低熱量的食品
現在賣的產品上都有標示卡路里
多用心看一下包裝上的卡路里
就可以瘦的健康又美麗啦

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ArcticSilence

2009-06-05 10:39:37

我的方法很簡單，大概用了四五年了
讓我的腰圍一直維持同樣的數字沒有改變
還有小腿圍跟大腿圍也都是固定的數字

每一餐不要吃到十分飽，只吃七分飽
吃飽後不要立刻坐下來，散步或者佔立半小時
讓胃部的食物不會堆積著，影響消化
另外，每天按摩肚子，讓排便順利，不累積宿便
練習隨時隨地都微微深呼吸縮小腹
這樣可以讓姿態比較好看，也能幫助小腹不凸出

每天晚上回家洗澡的時候，一定會按摩小腿跟大腿
洗澡完後，也要抹上乳液，再仔細地按摩一次
之後就把雙腿靠著堆高的枕頭擺高，讓小大小腿放鬆舒緩
睡前再稍微做一下空中腳踏車，之後再稍微按摩一下
這樣大腿跟小腿可以顯得很細長勻稱，相當有用

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悠也

2009-06-05 10:44:05

我覺得減肥和塑身是兩件事
減肥是讓整體瘦下來塑身是讓形狀和曲線好看~
所以說
減肥方面的話就是那種長時間的運動
像是慢跑之類的

塑身的話
我是練瑜珈動作....雖然柔軟度超級差
但是按照想瘦的部位常常拉一拉
感覺線條有比較緊實一些
洗完澡還會做按摩
套句我媽說的:把脂肪都揉散
雖然不知道有沒有效啦...XD

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to580801

2009-06-05 10:55:38

控制熱量不吃油炸和甜點.有空多運動及用妮維雅窈窕纖型凝露按摩
才不會肥胖文

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婷婷玉立

2009-06-05 11:05:04

我覺減肥是耐力戰，只要是要減輕體重，
在此我建議容易虛胖，胃腸不好容易便
秘的女生，要改善，才可以讓體重減輕，
在起床要喝1000cc的水，幫助腸胃道蠕
動，晚上少吃東西，不要吃太多，並且要
宵禁，平日多走樓梯，久坐的女生要多多
站起來走一走，下半身才不會愈來愈大，
每天持續運動至少兩小時左右；多吃蔬果，
少吃大魚大肉的食物啊！

至於塑身，是讓身材變的更好，曲線更明顯，
還是建議常去健身房或游泳，都是不錯的選
擇喔！^^

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maioshin

2009-06-05 11:06:12

定時定量吃
控制卡洛里
還有常做運動
勤練瑜珈
做些家事如拖地
讓全身都能動起來
還有我會用瘦身霜和一些小工具輔助
希望夏天可以恢復標準體重
冬眠太久了

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Lin~*

2009-06-05 11:34:21

分享我的「塑身經驗」小撇步

每天要睡飽
一早起來不要馬上就趕著吃早餐
喝一罐優酪乳(大罐的唷)
這樣會有飽足感也會便便順暢

不要吃太油的東西水果不要亂亂吃(別以為吃水果不會胖)
每天喝XX綠茶(不打廣告) 真的會狂便便
別怕熱就不讓自己流汗
三餐正常吃但請不要狂吞請慢慢吃
洗澡後記得擦上緊膚霜(以前不聽姐姐言懶的保養現在大腿都有胖胖紋到現在還沒找到一種好用消紋的產品)
不要整天坐這多站一站

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臭臭花

2009-06-05 11:58:09

我的方法是
有時早餐改吃燕麥+水果、站著看電視
手腳儘量一直動、每天下班步行一小時再坐公車
這些方法其實都很簡單，但要有恆心和毅力持續的做
當然偶爾還是會放縱一下和朋友去吃大餐
但吃完後我會走路1小時左右再搭公車回家

還有不要每天量體重
因為體重短期間內是不會忽然降的
所以我都是一個禮拜再量一次
也避免每天量沒有減少而失去信心

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小懶蟲

2009-06-05 12:54:34

我的方式是
三餐正常拒絕零食的誘惑
每天喝足一天基本的飲水量
還有嚴禁消夜
晚上在家看電視的時間盡量不黏在沙發上
盡可能做些簡單的小運動(搖呼啦圈或捏捏肉多的地方)
洗完澡後再用可以幫助推脂、按摩的小幫手幫自己推推
持之以恆可以看到不錯的效果
現在還是保持這樣的習慣
努力朝向我的目標前進XD

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姱姱

2009-06-05 13:02:46

晚餐少吃…吃完飯走一走…
看電視時，一邊看一邊做運動…一舉兩得
睡前擦塑身產品…按摩按摩~

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uouolee

2009-06-05 13:31:21

我的塑身撇步
儘量清淡飲食
不吃油炸品.零食.飲料
食物僅可能過水去油
少量飲食,多吃蘋果等低熱量可達飽足感的水果
每天至少花半小時至一小時運動

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sandraofnick

2009-06-05 13:45:28

除了體質因素的話
只要幾乎天天運動2個小時以上
每餐都均衡飲食不吃點心與宵夜就OK啦
~個人經驗

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babyphat520

2009-06-05 13:45:49

雖然夏天要瘦身很難~但是還是要瘦瘦瘦~
我都會習慣在洗澡前做大量的運動
然後再洗個香香的澡~
洗完後重點來了~就是抹上纖體霜~
然後加強部位的按摩~
因為洗完澡的時候是最好吸收的時間~
夏天可以用有冰涼感的~
會讓我有更舒爽的感覺!!

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