cosco 兄,
以下轉貼http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/6851/2005/06/09/147@577491.htm
此種減肥法缺點如下:
1.使代謝降低。(停止後復胖快,並使減肥一次比一次難)
2.增加腎臟負擔,對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。
3.增加心臟負擔,引起心律不整。而對痛風病人而言,會引起急性發作,並使病情惡化。
4.影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質,身體無法用來修補組織。後期則因缺乏糖類,使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用(優先轉變成能量),所以無法用以修補組織所致)
事實上,若真正要減掉脂肪的減肥,至少要持續一個星期以上。(因人體在降低食量7天左右,才會降低對糖類的依賴,並開始以脂肪為熱量的供應來源。)而這種單調的減肥法往往難吃,且無法持久,反而造成減完肥後的暴食。再加上代謝降低,使復胖很快,減肥一次比一次更難。
減肥事實上並不難,如何減下來不復胖才是重點!如果減肥只是一種方法,那麼減下來一定會再胖回去;如果減肥是一種生活習慣,瘦下來才不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。