新年新體重!!!

我的方法是懶人方法
基本上就是不吃晚餐 (六點後)
一個禮拜游泳一個小時
目前是57kg 身高為158cm
最困擾的是我的水桶腰
不過希望全身都瘦下來
目標是
#1. 2/18/2007 --- 55kg
#2. 6/01/2007 --- 50kg
先這樣吧
之後的目標之後在訂

對我來說比較特別的是
我每天早上都會喝一杯Starbucks的mocha frappuccino
(肥~)
明天白天我會po一張全身照

お願いした ↖(^ω^)↗

娃兒貝

2007-01-11 10:33:54

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不吃晚餐是會瘦
但是一個禮拜游泳一個小時

不會很冷嗎？？

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旅居於窮鄉僻壤

2007-01-11 10:37:53

這標題開得好呀！！
不限減肥的樣子
我也可以參與討論了
有沒有人要增肥呀？？？
（（來亂的，快跑∼∼∼∼））

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哎呀∼

2007-01-11 14:14:32

旅居於窮鄉僻壤的話：
這標題開得好呀！！
不限減肥的樣子
我也可以參與討論了
有沒有人要增肥呀？？？
（（來亂的，快跑∼∼∼∼））

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我跟小桃同一組∼∼∼＠＠

不管是要減還是要增，大家都要注意健康哦！
健康才是最大的原則，最終的目標∼∼

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talk

2007-01-11 15:39:03

思笪
要當懶人就不可能會瘦的啦~~
妳目前的方法應該只會控制體重而已吧~~
因我同事也試過這方法約3個月..只有沒增但也只少了1.5公斤-
只要吃回3餐又全回來了

想瘦除了少吃..最重要是運動才能排掉身上的脂肪瘦下來
最少每天維持30-40分鐘的運動"最少"哦.."每天"
要不一星期3次.一次1小時

可是妳的臉蛋看起來好瘦.羨慕~~
我跟妳相反..我是餅臉>.<

我是有點年紀了,就算吃得和年輕時一樣少,
下半身還是會不受控制的往橫向發展
也是要控制熱量和每天運動30分鐘,才能控制一下
我以前是瘦下半身過,時間是3個月
什麼方法~~少吃加每天最少運動1小時(可以分次)
少吃就是熱量控制在1200~1400卡中間最好是1200卡
吃大量的青菜.一點肉(最好是白肉.一些牛肉).吃全麥.5穀雜量食品.糖份少的水果.

運動方面是1星期3次游泳.自由式和蛙式交換游配一點仰式
回家每天再騎家裡的健身車30分鐘
再補充維他命b群或綜合維他命(交替吃)
要維持不復胖還得要每天運動30分連續半年才會比較固定住體重和身材
以上只是我個人經驗..感想是.."很辛苦"
辛苦是在那後半年的維持期..好累..不想再來一次,就是只能多動還有吃對東西..沒別的
但有人就是怎麼吃都不胖就是天生麗質了
目前~~~抱歉..我和社長一樣.要稍微胖一點點耶~~
不過..每次胖都是先大臉很討厭..

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思笪

2007-01-11 15:45:38

桃大大
你也可以在這裡增肥阿
刺激一下我可能效果會更好吧呵

talk
我用這個方法是因為我之前就是這樣瘦的
不過我是做瑜珈
三個禮拜瘦了一圈
那時候沒量體重但整個身型都瘦了
先試試看吧

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思笪

2007-01-11 15:47:15

娃兒貝
我去游的地方是社區的
會加溫泳池所以不怕冷

你呢? 怎麼瘦?

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talk

2007-01-11 16:20:51

思笪
我這陣子也想練瑜珈耶
只是..妳為什麼沒再練了
我一直沒去學..是因為我身邊的3個朋友練個2.3個月就陣亡了
不是說運動傷害.受傷了就是說身骨太硬練不下去了
我覺得我可能是那個身骨太硬的人..
要不然瑜珈是個很好的運動

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哎呀∼

2007-01-11 21:21:03

ｔａｌｋ：

有時間就趕緊去試試看瑜珈吧！
我大概持續了兩年，後來因為轉換環境一時找不到教室而終止，
我是還好，覺得並不算太痠痛什麼的，而是拉筋這邊拉那邊拉的會覺得一陣暈眩＠＠∼只是小問題啦。
最主要是我脊椎不是太好，我連一個仰臥起坐都辦不到∼∼年輕時就這樣。
用力的方向是對的，也經過體育老師證實，就是做不起來˙˙˙
（我還因此被當過體育耶！！多丟臉阿∼∼＞＜　到後來老師才發現我是真的不行＠＠）
又後來轉戰有氧運動，哈！說真的我確實是一個沒有韻律感的傢伙，
跟不上拍子，當我看著教室中四面大鏡子中的我自己，連我自己都佩服我自己的用勇氣，
心中ＯＳ：這樣你也敢來上有氧？不怕人家笑啊！！平衡感差，節奏跟不上，動作記不住˙˙˙˙

目前我是都停止的狀況，最近有意恢復有氧，瑜珈以後再看看，
有氧的氣氛讓人感覺活潑愉悅，瑜珈感覺大家都去拼命的！！
（真的是拼命來的，我看高手在做，誇張的很，我都怕他們斷掉了＠＠，
這也說明，我是小咖而已，骨頭還是很硬，我不期望變軟，我目標只有運動健康）

減肥很難，但說真的，增胖也不是想像中那麼容易的，
減不下來的心聲，反過來想，就是增胖不了人的心聲，
體質相同，只是顛倒了∼∼　＞＜

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思笪

2007-01-12 05:27:18

嗯我考慮了很久
我還是沒勇氣把照片直接貼上來
所以貼到網誌了
想看的人去看吧
http://www.wretch.cc/blog/citanlynn&article_id=10159280

瑜珈真的很不錯
我喜歡它一個小房間就可以做
靜靜的不用跑彈跳
做完後真的很舒服
把身體裡的毒氣都排出來的感覺
等我之後上課的地方搬好家
我一定會再去的

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思笪

2007-01-13 04:36:44

來報告昨天的減肥日

2pm 一碗越南牛肉粉只把麵吃了還有一些肉
湯只喝了一點點

睡前量體重 57kg

嗯應該吃清淡一點

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思笪

2007-01-15 15:11:34

禮拜六:
2:30pm 麻油雞一小碗

禮拜日:
2:30pm 海南雞飯一盤

今天的體重: 56kg

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娃兒貝

2007-01-18 11:08:24

思笪的話：
禮拜六:
2:30pm 麻油雞一小碗

禮拜日:
2:30pm 海南雞飯一盤

今天的體重: 56kg
=================
一天只有吃一餐？

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思笪

2007-01-19 02:51:10

娃兒貝:
對阿因為我都很晚才起來
12pm 喝杯咖啡
2:30pm 才吃

我病了
所以禮拜一到現在我每天不是啃包子
就是吃粥
昨天晚上量體重(禮拜三)
55kg了

但我知道這是假像

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思笪

2007-01-20 02:47:39

Thursday (1/18/07)
還在生病中
不過精神好一點了
今天中午吃了一個雪魚糙米飯
五點吃了一個波羅麵包

量體重 56kg
果然是假相 =_=;;

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哎呀∼

2007-01-20 13:40:36

思笪：

還在生病中，先放下減重的計畫，養分正常攝取，等健康與體力都恢復在繼續這樣比較好哦！！

還有，我週遭的朋友說，三餐可以正常，只是晚餐不要太晚吃，最重要的是避免攝取澱粉。＜－重點
思笪試試把澱粉類減半，或是更低，吃肉還有蔬果，尤其是青菜。
我看過很多人都是以肉為主食（瘦肉），幾乎不吃澱粉，青菜也要多吃，幫助嗯嗯順暢。
水果要看種類，糖份比較高的就少吃ㄧ點，盡量是吃有水分纖維的。
我朋友說，這方法初期體重下降的還滿快，一周三公斤，但是約五六公斤就停住了，遇到瓶頸。
後續除了飲食繼續，要加強的就是運動。

祝你成功哦！　︿︿

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star努力減肥中

2007-01-23 09:15:36

加入這社團後幾乎都沒有發言,真不好意思!

思笪,加油哦!
雖然我是第一次在這社團發言,
不過減肥可是我成年後一直在做的事哦.

從結婚前到現在2個小孩都上小學了,
我總是瘦了又胖,胖了又瘦,
可以試的減肥方法都試過了.

但現在年紀大了,
不像以前隨便減都看到效果.
再加上減肥不當,身體變差了.

現在只能用晚上抬抬腿,搖呼拉圈來做做運動.
吃少好像也沒啥用了.但還是要減啊!

你運動減肥很好哦,但是別忘了,運動後二小時別吃東西哦~因為那時吸收力最好呢!

加油!

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思笪

2007-01-25 05:31:06

哎呀∼:
你說的很對阿
我終於病到倒在床上起不來了
不過今天好很多很多了

但因為要吃要晚上有吃東西
等我病好了
我會再繼續我的減肥計劃的

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思笪

2007-01-25 05:33:29

star努力減肥中:
謝謝你的鼓勵喔
我一直覺得有人一起減肥會快很多
也會輕鬆很多
如果你想的話也可以固定上來這裡說說減肥的過程喔

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星星維他命

2007-01-25 09:50:28

看到這個我不禁......

忍不住要跳出來講　hahah~~~

fg上有一個超有用的食譜

其實真的可以不用這麼痛苦的

我試過　一直到現在還在試

我目前減了10公斤

不過我還是個小胖子就是了　haha~~

我從75開始減減到65

現在還是有在繼續減　我減得很慢

因為總是有不得已要吃飯的時候....

食譜在這：

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&Key=%B3n%BF%7D%A4%BD%A5D&LinkTo=SearchTopicL&TopicNum=221475&CmdNum=0&Cmd2Num=0&Absolute=1

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娃兒貝

2007-01-25 09:54:22

星星維他命

我之前也想要用這個食譜耶
但是都沒有實行就是了
你是在多長的時間裡面減了十公斤？？？？

加油哦

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