砂糖牛奶減肥法

以一杯240c.c.的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100公克約380卡，每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不來喔！
有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可能會問，這樣的減肥法會不會有副作用，黃苡菱表示，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。

開始砂糖牛奶減肥計畫

準備開始嘗試日本女生討論度第一的砂糖牛奶減肥法了嗎？跟著BODY為妳整理出來的重點，每天增加一個小動作，或許妳也可以擁有漂亮的減肥成績單。

使用時間

每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240c.c的砂糖牛奶

準備產品

牛奶

妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖

根據高田明和教授的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過黃苡菱營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的速度差不多，不過還多了礦物質的營養成份，比較有健康概念。

使用方法

每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。