你的便便夠不夠優質？

精神萎靡的生活  懶散無力的便便
＞便便特徵
˙外觀細細長長，一條一條軟軟的
˙聞起來蠻臭的，而且顏色比較深
˙便便有殘留感，才ㄣ完不久又想ㄣ

簡單運動幫助血液循環順暢

可以在廁所馬桶上做的運動，當然也可以在辦公室椅子上做囉！每天花一點小時間，促進下半身血液循環，讓便便生活更健康。

臉紅脖子粗的生活  有憂鬱傾向的便便
＞便便特徵
˙很用力才能將便便擠出來
˙便便的形狀一顆一顆像兔子大便
˙ㄣ出來的感覺硬梆梆又臭死人
便便在腸道裡流連忘返，所以變得又硬又臭，趕緊減少便便停留在腸道的時間！
1.  起床喝杯水---早上起床先喝一杯水，告訴腸道準備上工了！開始一天的正常蠕動及作用。
2.  早餐吃豐盛---不要輕易錯過早餐時間，而且要盡可能吃得豐盛又均衡，讓一天的開始就充滿活力。

唏哩嘩啦的生活  不成型的水便便
＞便便特徵
˙一靠近馬桶就忍不住挫出來
˙便便整個水水的或稠稠的
˙份量很多，味道屬於極臭級

抱腿壓腹式
幫助排脹氣，強化腸胃機能，舒緩胃痛及緊張壓力

希望永遠不會便秘

哈哈
蠻有趣又實用的文耶
推一下囉^^

常常便秘
超討厭

吃對食物好便便又不發胖

為了減肥就不吃東西，那可不行！食物沒有進帳，難怪便便那麼虛弱，只要吃的有技巧，不用擔心會發胖！

1.  蔬菜水果：這類食物以蔬菜、水果為代表，不只是綠色蔬菜，還有根莖類如地瓜、牛蒡等，菇類如乾香菇、金針菇等，纖維量也都很豐富。

2.  豆類食品：不論是大豆、紅豆、納豆、四季豆或豆腐等豆製品，都是熱量低、纖維高的食物。

3.  五榖米飯：一碗飯大約200~250卡的熱量，其實是可以接受的喔！營養豐富的米飯，是營養的重要來源。

4.  乳類製品：熱量有點高，但是還是要補充一些些才健康。選擇低熱量、低脂肪的產品，不想每天吃，2~3天吃一次也可以。

我本來大號也不太正常
有時候4,5天才一次呢
後來我因為腎臟發炎
醫生提醒我一定要在起床後馬上喝一杯水
每天總計要喝約2,000CC
現在不但皮膚變好了
而且每天都會準時大號呢(意外的收獲^^")
所以多喝真的很重要喔~~

早上喝冰水會不舒服
最好喝溫開水

嗯...
我覺得有排便困擾的都是女生居多..
很少聽到男生有此困擾...

pearl的話：
嗯...
我覺得有排便困擾的都是女生居多..
很少聽到男生有此困擾...
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好像是這樣耶
可是比例上來說女生吃的蔬菜水果都比男生多
為什麼反而男生比較少有這種困擾...納悶@@

女生好像容易緊張
容易在外忍住不上廁所
我有朋友不在外面上廁所的

聽說懷孕也很容易便秘
當女生真辛苦

阿哈哈~~
我是牧羊犬形容的第二種吧
下半身血液循環超級不良><"

大家都缺乏運動吧

大家都缺乏運動吧
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我覺得不盡然如此


我聽過以上建議都有做到
便秘依舊固我
頑強抵抗的人
也不在少數


那天看美麗伊能界
伊能靜有提到

提供大家作參考

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如果你的便便
是很黏的的那種

有可能是對甜食便秘
如果是醬的話
就要減少糖類的攝取才有用
如果是外食族
要小心的是火鍋類
或是一些湯頭
都有可能被加入大量的糖類來增加口感
(這個部分是容易被大家忽略的喔)


以上是就我記憶的部分
提供大家
如果有誤
請指正
別讓錯誤的觀念
引導去囉~~

原來吃糖也會便秘啊