浸 浴 (泡 澡) 瘦 身 法

左  右  ，  下  半  身  的  溫  度  比  較  低  ，  大  概  只  有  攝  氏  30℃  ，  這  正  好  與  中  醫  學  主  張  的  頭  寒  腳  熱  相  反  。  這  很  容  易  形  成  所  謂  的  「  體  寒  」  ，  體  寒  也  是  形  成  肥  胖  的  原  因  之  一  ，  所  以  很  多  肥  胖  的  朋  友  ，  也  會  出  現  腳  部  冰  冷  的  狀  況  ，  甚  至  夏  天  也  會  如  此  。 

那  為  什  麼  體  寒  會  導  致  肥  胖  呢  ？  主  要  原  因  是  它  阻  礙  了  血  液  循  環  。  大  家  都  知  道  當  身  體  受  到  寒  冷  的  刺  激  ，  血  管  一  收  縮  ，  血  液  循  環  的  功  能  就  會  受  到  障  礙  。  再  加  上  肥  胖  會  導  致  血  液  中  膽  固  醇  或  中  性  脂  肪  的  增  加  ，  再  度  減  慢  了  血  液  流  動  的  速  度  ，  使  血  液  無  法  正  常  的  把  體  內  毒  素  廢  物  帶  走  ，  而  出  現  脂  肪  的  囤  積  ，  也  就  是  肥  胖  的  狀  態  了  。 

如  果  你  持  續  的  浸  浴  (  泡  澡  )  ，  不  但  可  以  去  除  體  寒  ，  讓  身  體  機  能  回  復  正  常  的  狀  態  ，  同  時  也  可  以  將  血  液  中  的  膽  固  醇  慢  慢  的  去  除  ，  讓  你  的  血  液  流  動  的  速  度  恢  復  正  常  ，  更  可  以  刺  激  身  體  循  環  作  用  ，  加  速  新  陳  代  謝  。  而  且  在  進  行  浸  浴  (  泡  澡  ) 

的  時  候  ，  身  體  的  大  量  排  汗  有  助  熱  量  的  消  耗  ，  這  會  大  大  改  善  因  局  部  性  循  環  不  良  所  引  起  的  下  半  身  肥  胖  。 

首  先  建  議  你  先  浸  (  泡  )  個  熱  水  浴  (  澡  )  。  當  你  跳  進  浴  缸  不  一  會  兒  ，  血  液  溫  度  升  到  3  8  ℃  左  右  、  體  溫  上  升  一  度  時  ，  就  會  開  始  出  汗  。  這  種  汗  水  可  加  速  皮  膚  乾  燥  時  氣  化  熱  的  散  發  ，  並  消  耗  卡  路  里  ，  同  時  增  加  呼  吸  次  數  ，  達  到  瘦  身  的  效  果  。 

浸  (  泡  )  完  熱  水  浴  (  澡  )  或  足  浴  後  ，  再  用  冷  水  沖  洗  。  理  由  是  浸  (  泡  )  熱  水  浴  時  ，  因  出  汗  排  出  大  量  廢  物  ，  加  速  血  液  流  通  ，  促  進  新  陳  代  謝  ，  以  致  血  管  擴  張  ，  再  沖  冷  水  可  使  血  管  收  縮  ；  如  此  一  張  一  縮  ，  可  保  持  皮  膚  與  肌  肉  的  彈  性  ，  防  止  鬆  弛  ，  更  有  利  於  防  止  血  管  硬  化  。 

冷  熱  浴  比  單  純  冷  水  或  熱  水  浴  更  能  加  快  心  臟  的  跳  動  ，  並  把  大  量  的  血  液  送  到  皮  膚  表  面  ，  促  進  全  身  的  內  分  泌  ，  讓  肌  膚  更  有  光  澤  。  汗  液  從  脹  大  了  的  毛  孔  中  排  出  ，  隨  之  帶  出  體  內  有  毒  廢  物  ，  這 

這  些  廢  物  一  般  都  是  淋  浴  洗  不  著  的  。 

洗  冷  熱  浴  時  ，  血  脈  通  暢  ，  可  促  進  新  陳  代  謝  ；  全  身  血  管  一  張  一  縮  ，  漸  有  彈  性  ，  更  可  預  防  動  脈  硬  化  ，  避  免  高  血  壓  和  中  風  。  人  體  的  細  胞  和  中  樞  神  經  系  統  有  傳  導  作  用  ，  它  們  既  能  吸  熱  、  也  能  散  熱  ，  因  此  冷  熱  浴  不  僅  是  血  管  的  運  動  、  全  身  細  胞  的  活  動  ，  也  是  排  除  體  廢  物  、  保  持  肌  膚  紅  潤  光  澤  、  強  身  健  體  保  窈  窕  的  好  方  法  。 

中  醫  學  認  為  ，  熱  浴  法  ，  不  管  是  浸  浴  (  泡  澡  )  也  好  ，  足  浴  也  好  ，  均  以  恢  復  人  體  陽  氣  為  宗  旨  。  其  機  理  是  助  陽  通  陰  ，  溫  通  經  絡  ，  使  氣  血  「  得  熱  則  行  」  ，  以  協  週  陰  陽  。  還  能  使  「  氣  暖  而  血  自  運  動  」  ，  則  氣  血  運  行  ，  經  絡  疏  通  ，  「  通  則  不  痛  」  ，  身  體  上  的  一  些  小  毛  病  也  就  改  善  了  。 

現  代  人  常  常  不  運  動  。  不  坐  則  臥  的  肢  體  很  難  恢  復  陽  氣  的  溫  養  ，  常  不  動  、  久  坐  辦  公  室  、  少  出  汗  、  手  腳  冰  冷  的  人  ，  體  質  偏  陰  ，  因  此  常  有  小  毛  病  出  現  ，  容  易  疲  勞  ，  更  會 

形  成  虛  胖  。  多  浸  浴  (  泡  澡  )  或  足  浴  恢  復  陽  氣  ，  陰  陽  調  和  ，  才  是  養  生  健  體之  道  。

●浸  浴  (  泡  澡  )  的  方  法

1、首先在浸浴(泡澡)之前先喝一大杯水。

2、在浴缸裡面放滿了水，調整好水溫，大約攝38~40℃  之間，身體可以容忍的溫度。

3、加入對減肥浴有幫的材料 
a)  天然材料:  如粗鹽、天然醋、牛奶、檸檬等等。 
b)  各種精華液  :  如排毒精華液、鬆弛神經精華液、玫瑰花精華液 

4、將胸部以下泡在水裡，先浸(泡)5~6  分鐘，開始冒  汗時，就離開浴缸，讓汗流一下，休息  2~3  分鐘，將汗擦  乾，再繼續浸(泡)  5~6  分鐘，再休息  2~3  分鐘，反覆3  次。整個浸浴(泡澡)時間不要超過  30  分鐘或連繼續浸(  泡)  20  分鐘。

5、浸(泡)完以後，要用冷水再沖一下，手腳的部份，可  以收緊皮膚。

6、可在局部肥胖的部份按摩。 
a)  天然材料按摩  :  在肥胖部位用粗鹽加一點嬰兒油或橄欖油輕輕按摩。 
b)  保養品  :  消脂減肥霜+  特效收緊膏

7、全身擦上平衡爽膚水，在爽膚水未乾之前，再擦上一  點嬰兒油或美膚精華油，保持皮膚的滋潤就大功告成了。 

若家裡沒有浴缸怎麼辦呢？

你可以去買一個水桶，只是浸(泡)腳。用水桶浸(泡)腳，水溫要熱一點，然後把膝蓋以下的部份浸(泡)在水裡，大約浸(泡)  20  分鐘，水溫大約  40~42℃  ，若天氣冷，你  可以一面浸(泡)一面用毛巾，將水桶內的水往身上擦一下，這樣子浸(泡)，也可以讓你流蠻多汗的。

●浸  浴  (  泡  澡  )  的  材  料

牛  奶  加  粗  鹽  浸  浴  (  泡  澡  )

材料：
全脂牛奶一公升或一水杯的全脂奶粉、粗鹽  4  茶匙 

功效： 
牛奶有很好的滋潤效果，牛奶加的越多滋潤效果越好。 
粗鹽加一點水或橄欖油在肥胖的地方如大腿、小腿、臀部、手臂、腰、腹等部位由下往上拉，也可用手指向上畫圈圈的方式來按摩，如此不但可以加強腿部或是臀部線條，亦可將多餘水份排出，加強代謝功能及血液循環，還可以增加皮膚彈性及皮膚的光澤。但切記按摩時千萬不要太用力，要持之以�！ 
此法適合肥又能滋潤皮膚。

天  然  醋  浸  浴  (  泡  澡  ) 

材  料  ：  天然醋一水杯(要純天然釀造的白醋)   

功  效  ：  此法適合不想減肥，但皮膚比較乾或皮膚比較  粗糙的朋友。天然醋可使皮膚柔潤、軟化角質的作用。 

酒  浸  浴  (  泡  澡  ) 

材  料  ：  米酒二水杯 
功  效  ：  讓你的皮膚很潤滑，富有彈性以及增加皮膚的  光澤亮麗。


粗  鹽  浸  浴  (  泡  澡  ) 

材  料  ：  粗鹽四茶匙 
功  效  ：  除了對減肥有很好的功效以外，對消除疲勞也  有相當的幫助，可消除疲勞感。

親愛的阿佐豬:
                看完你的文章後...我想要去汽車旅館泡澡了..
3ㄍ小時680.....浴缸又很大.....還可以游泳
台中的汽車旅館一間比一間還豪華...價錢...不會比較高..
      又可以泡澡...他還會準備精油..粗鹽...等等等..
很贊...來台中一定要去汽車旅館住不要住HOTEL..
我最喜歡去7期那邊的...就是..新光百貨這一帶的...
今天下雨...等下來去泡..哈哈哈哈...自己騎摩托車去..
會不會很奇怪ㄌㄟ.???

TO  CANDY水水..

自己騎車車去MOTEL...很猛哦!!~