維．他．命．小．秘．方

保持青春抗老化  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    維他命Ｅ     
    維他命Ｃ     
    抗皮炎素B6     
    維他命Ａ 
 
  治療貧血  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    銅     
    鉬     
    維他命Ｅ     
    維他命Ｃ     
    葉酸B9     
    （氰）鈷胺素B12     
    抗皮炎素B6     
    菸鹼酸B3     
    鐵 
 

治療貧血  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    銅     
    鉬     
    維他命Ｅ     
    維他命Ｃ     
    葉酸B9     
    （氰）鈷胺素B12     
    抗皮炎素B6     
    菸鹼酸B3     
    鐵 
 

預防禿頭  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    鋅     
    維他命Ｅ     
    維他命Ｃ     
    生物素(B7),(H)(輔脢R)     
    葉酸B9     
    抗皮炎素B6     
    菸鹼酸B3     
    核醣黃素B2     
    維他命Ａ 
 

[  壓力  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    維他命Ｃ
．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。 
．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。 
．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。 
．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。 
．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。 
．維他命C可防癌抗老化，保護細胞，     
    維他命Ｂ群
 
 

[  高血壓  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    鈣
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 
．鈣能使血液正常凝結。 
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。     
    維他命Ｄ
．維他命Ｄ最重要的職責是主司骨骼發育，其作用機轉乃藉由轉化  成一種荷爾蒙來控制鈣質吸收，所以會影響骨骼發育，這就是為  什麼小孩比大人更需要維他命Ｄ。 
．維他命Ｄ對於堅固、健康的牙齒生長很重要。     
    乙型胡蘿蔔素
．乙型胡蘿蔔素除了具維生素Ａ之所有功能外，也被認為具有抑制自由基的功能；也就是說，它可保護細胞免於受到傷害。     
    大蒜
     
    鎂
．以生物角度來看，鎂幾乎與各方面都軋上一腳，這表示鎂的缺乏  會波及身體各種功能。 
．鎂對生長很重要。 
．鎂可防止骨骼鈣化。 
．鎂被用來保持身體細胞及組織的健康。鎂能保持荷爾蒙正常運作。 
．鎂被認為對心臟具保護作用。 
．鎂對神經衝動具必要性。 
 

[  上班族  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    維他命Ｅ     
    維他命Ｃ     
    泛酸B5     
    菸鹼酸B3     
    核醣黃素B2     
    硫胺素B1 
 

疲乏  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    維他命Ｃ
．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。 
．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。 
．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。 
．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。 
．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。 
．維他命C可防癌抗老化，保護細胞，     
    維他命Ｂ群
     
    鐵
．鐵對血紅素（血色素）是一種重要的成分。 
．鐵對能量的製造及釋放很重要。鐵幫助免疫系統保持正常運作。幫助幼童身心方面的成長。 
 

1　維他命C
 
維他命  C的美肌效果，想必是全民皆知的，它可以幫助膠原生成，同時具
有美白、減少細紋的功效。想要肌膚白皙水嫩，維他命  C可不能少。含有
豐富維他命  C的水果有:奇異果、葡萄柚、柳丁...。
 
  2　維他命P、多酚類
 
食物中如果含有維他命  P或是多酚類，就有幫妳補充血氣，紅潤肌色的功
效。想要吃出戀愛般的好氣色，多吃葡萄、櫻桃、蘋果  ...可以補血的蔬
果，保證兩頰的粉嫩紅暈油然而生。 
 
  3　膠質
 
膠質最大的功效在增加肌膚光澤、彈性。一般膠質含量高的食物有  :雞腳
、雞翅、豬腳、魚翅、燕窩  ...。但這些食物所附含的熱量較高，多吃容
易造成酸性體質，不小心也容易攝取過多的熱量而變胖喔。另外，魚翅、
燕窩的價格較貴，如果較沒預算的美人，可以用其他膠質含量高的食物取
代，例如木耳，就是高貴又不貴的好食材呦。 

小黃瓜的水份含量很多，並含有適量的鉀、鈣、納，不但可補充離子，而
且能夠在不給身體任何負擔的情況下補充水分。然而生性較寒涼的小黃瓜
，有胃病、生理期間易腹痛、頭痛、血色稀薄者，皆不宜食用。此外，利
用小黃瓜切片來敷臉，也有收斂毛孔、調節油脂分泌的功效喔！

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我都是打折才去買

皮膚炎  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    鋅
．鋅可使指甲、皮膚及毛髮健康。 
．鋅可維護兩性之生殖器官。 
．對男性來說，鋅更在強精助性上扮演重要角色     
    乙型胡蘿蔔素
．乙型胡蘿蔔素除了具維生素Ａ之所有功能外，也被認為具有抑制自由基的功能；也就是說，它可保護細胞免於受到傷害。     
    維他命Ａ
．維他命Ａ協助維持皮膚、牙齒、骨骼、鼻、喉及肺等黏膜的健康。 
．維生素A也具有抗氧化功能可防癌抗老化，維持組織與器官的健康。 
．維他命Ａ與眼睛色素的形成有關；眼色素與夜間視力有關，所以維他命Ａ對陰暗時視力很重要。 
．維他命Ａ能幫助子宮內胎兒正常發育。 

     
    維他命Ｂ群
 
 

[  指（趾）甲問題  ] 
 
    建議多攝取維他命種類       
    鋅
．鋅可使指甲、皮膚及毛髮健康。 
．鋅可維護兩性之生殖器官。 
．對男性來說，鋅更在強精助性上扮演重要角色     
    鈣
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 
．鈣能使血液正常凝結。 
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。     
    維他命Ｃ
．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。 
．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。 
．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。 
．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。 
．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。 
．維他命C可防癌抗老化，保護細胞 
 
    鐵
．鐵對血紅素（血色素）是一種重要的成分。 
．鐵對能量的製造及釋放很重要。鐵幫助免疫系統保持正常運作。幫助幼童身心方面的成長。     
    鎂
．以生物角度來看，鎂幾乎與各方面都軋上一腳，這表示鎂的缺乏  會波及身體各種功能。 
．鎂對生長很重要。 
．鎂可防止骨骼鈣化。 
．鎂被用來保持身體細胞及組織的健康。鎂能保持荷爾蒙正常運作。 
．鎂被認為對心臟具保護作用。 
．鎂對神經衝動具必要性。 

空腹跑步： 
空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心律不整，甚至導致猝死。五十歲以上的人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發生意外的危險性更大。 
用滾開水泡茶： 
用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益於人體健康。

維他命B群  算是藥物嗎?
知道的人請回答一下....感嗯...!

TO:邊境牧羊犬
我是問B群是藥物嗎?
他算是藥物嗎?
不是有人說常常吃成藥不好很傷肝...

發完這篇....星星多一顆....
超開心的啦...我的星星多一顆了

thank  you

你係好人喔~文章收藏起來了^^3Q