早餐一定要吃哦！ ~~^ ^

三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，「除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多，」早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

每天取水果2份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高

葡萄柚∼最適合作為減肥中的維他命C補給。
　【效用】消除疲勞、美化肌膚。 

櫻桃∼∼─利用根部熬出之汁液，對腎臟機能障礙有效。
　【效用】利尿 

　石榴∼∼其果皮汁液對香港腳具特效。
　【效用】治療香港腳、高血壓。 

　西瓜∼∼促進新陳代謝，具利尿作用。
【效用】治療腎臟機能障礙、宿醉、高血壓、利尿。 

　梨子∼∼刺激腸壁，解除便秘。
　【效用】解除便秘、宿醉、利尿。 

　鳳梨∼∼幫助肉類消化、增進食慾。
　【效用】消除疲勞、增進食慾、幫助消化。 

香蕉∼∼最適合運動員的易消化、增進體力的食品。
【效用】補充體力、防止便秘、高血壓，整腸作用、美化肌膚。 

木瓜∼∼豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜餚。
　【效用】幫助消化、防止便秘、美化肌膚。 

　枇杷∼∼消除疲勞，止咳化痰也有效果。
　【效用】美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞。 

　葡萄∼∼其主成分葡萄糖，具消除疲勞功\效。
　【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血。 

李子∼∼李子乾中含豐富的礦物質，是種健康食品。
【效用】消除疲勞、便秘、預防貧血、增進食慾。 

芒果∼∼預防成人病，美化肌膚。
【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚。 

　橘子∼∼其維他命P  可強化毛細血管。
【效用】預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞。 

　洋香瓜∼消除浮腫、保持良好體型。
　【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓。 

　桃子∼∼其葉子對痱子、潰爛等均具效果。
　【效用】主治便秘、痱子、潰爛，利尿。 

蘋果∼∼利用果膠的整腸作用，讓妳變成一位大美人。
【效用】美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。 

　檸檬∼∼檸檬酸對消除疲勞具即效。
　【效用】預防感冒、消除疲勞、美化肌膚。

蒟蒻蛋捲
材料：
蒟蒻1塊 
雞蛋2顆

調味料：
蕃茄醬少許 
鹽1/4小匙

做法：
1.先將蒟蒻放入清水中浸泡，再放入熱水中略微汆燙一下，之後取出以紙巾吸去多餘油脂後切成條狀備用。
2.接著將雞蛋打散，加入太白粉水和鹽一起和勻後以網篩濾過，倒入平底鍋中煎成蛋皮，再將蛋皮取出舖平，將蒟蒻放於蛋皮上捲起，切成塊擺入盤中，最後淋上蕃茄醬就完成這一道蒟蒻蛋捲了。 

年紀大    就會注重養生

外面賣的東西都比較鹹
最怕吃有加味精的

對啊~當老外才知道家裡媽媽煮的真是好@Q@
注重營養又不會大魚大肉...
外面賣的便當肉都好大一塊~吃不習慣...

邊境牧羊犬的話：
年紀大        就會注重養生
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豬頭哩

老頭啊    乾脆點就說怕死ㄇㄟ
哈哈！哈！   

怕羊皮被掀開厚！

邊境牧羊犬  很用心貼了不少東西

好一陣子沒上來看到這些還蠻不錯的