liquidsky 的減肥肥日記

不會不舒服就好了，因為我自己之前就是為了減肥幾乎都不吃，結果不但沒瘦還頭暈，精神不好，唯一慶幸的我只有這樣的狀況並沒有到身體器官出現了不好的現象。
其實喝水真的很容易飽，而且也不會想亂吃，我在公司就是一直喝一直喝，想吃就喝說！嘻~~~不過正餐還是要吃啦！我們一起加油

為了瘦什麼都可以~
要我幾乎什麼都不吃大概辦不到吧~~我就是無法抗拒美食的誘惑...雖然沒有說特別愛吃什麼，不過有時候想到某樣想吃的東西就會有一定要吃到的心態，但是現在真的要改一改囉！加油加油  ^^

Day  5  (04/10)
體重：64.4 

早餐：全麥土司一片
            小小的地瓜一個
午餐：小碗雞肉飯、燙青菜一份、7-11的玉米濃湯一包
            葡萄柚汁一杯
晚餐：水餃五顆、燙青菜一份
            兩顆雞蛋丁

今天體重沒變，不過體脂有降了一點點  ^^

體脂有降也很不錯哦!!~要繼續加油!!~

大家一起努力哦!!~

Day  6  (04/11)
體重：64.7     

早餐：葡萄土司一片
            地瓜一個
            柳丁汁一杯
午餐：白飯半碗、雞腿一個﹝去皮﹞、燙青菜一份
晚餐：跟男友去夜市吃了一碗麵線
            一個蘋果
今天喝了快3000cc的水

MY  GOD！今天竟然還多了0.3，不過體脂倒是又降了1%，也不錯  ^^
難道是我前幾天真的吃的太少了嗎？不過今天中午好餓，所以買飯的時候忍不住挑了半天夾了一隻比較小的雞腿...青菜我都自己在家燙好，有時候覺得外面的菜炒的有點油，燙好的波菜有點冰冰的還蠻好吃的耶。

Day  7  (04/12)
體重：65.1！＠__＠"  看了眼珠差點掉下來...﹝哈哈﹞     

早餐：泰山紫米薏仁八寶粥半碗﹝有夠甜的，所以加些水稀釋﹞
午餐：龍鳳水餃15顆、燙青菜一份
            雞蛋丁兩顆
晚餐：田園沙拉
            關東煮﹝飛魚丸、新竹貢丸各兩顆﹞
            蘋果半個

吃了一個禮拜了~~雖然只有瘦一點點不過還是很高興！加油加油喔！

Dear  liquidsky：

泰山的八寶粥真的超甜的喔！
(還有我想說的是，就算加了水，它的糖還是一樣多的呀！最好的辦法是還是少碰啦！【不要打我喔！親愛的liquidsky，我知道妳最好了】）

還有我覺得呀，還是要多吃一些天然的東西才好喔，如妳說的燙青菜還有社長所說的去皮雞腿（但是是中餐喔）才剛好，然後像田園沙拉，可別放沙拉啊！如果真的嘴饞，那也只要沾一點點就好，不然那真的會害我們破功，枉費餓著肚子吃青菜沙拉，還不如燙一盤青菜沾一點點醬油膏，還有像關東煮我想就盡量別吃了，那個東西在店裡煮那麼久，也不曉得有沒有營養！水餃的餡也都是加工過的，尤其是冷涷水餃，如果是市場賣的現包的可能會比較好吧！水果可能也是吃的太少了說，我覺得一天如果有兩種以上的水果會更好喔！(要整顆的)

說了這麼多liquidsky妳可不要生我的氣喔！當然也不是說妳的菜單全都不好，如燙青菜的部分就真的很棒！我是真的覺得妳如果再把飲食稍微改一下，應該可以再有更好的成績喔！試試看！因為在這個社團裡的水水最怕的應該就是聽到復胖兩個字喔！所以都會互相關心，像我這一陣子也有體重起伏或復胖呀！但是，社長和Milkrain始祖就會給我解答，並告訴我該怎麼做，我都會乖乖的照作，果然兩三天就又減下了，不一定吃的少就會瘦(當然如果食量大的就例外，像我之前就很愛吃，也吃太多了)，要吃的營養又不會餓肚子才能讓自己瘦的更快喔！這也是大家來到這裡最大的期望不是嗎？

∼小慈∼

泰山的八寶粥真的爆甜的~~不過好好吃喔！因為我好愛吃紫米  ^^  下次自己煮好了！吃沙拉我都有乖乖的唷！從不加沙拉醬，每次把乾乾的菜放進嘴裡的時候都覺得自己好像變成牛...水果的話，吃哪些比較好呢？夏天到了好想吃西瓜喔！糖分會不會太高？

小慈最關心我了啦~~我不會生氣的，抱過來親親都來不及了  ^^  不過~我想參考小慈你每天都吃些什麼耶！你晚餐幾乎都不吃嗎？有吃的話都幾點吃呢？你現在沒有在這邊寫減肥日記了喔？

還有啊~~我今天很不舒服，所以今天沒吃藥。其實我已經連續三天早上大概八點多的時候肚子就會一陣絞痛﹝每天都很準時喔﹞。都是起來拉個肚子就好，不過今天特別難過，肚子雖然好了可是整個人都軟趴趴的沒精神...休息一天

親愛的liquidsky：
我跟妳說喔！西瓜的糖分太高了，最好不要碰，雖然水分很多啦！但是糖份可是會害我們破功的喔！
我的建議還是蘋果、芭樂、蕃茄、鳳梨.....
最好是又便宜又營養的啦！像現在盛產芭樂，我就不曉得最近啃了多少的芭樂了，蘋果也吃了不少，因為很便宜呀！
沒有寫減肥日記的原因是因為大部分都晚上才上網，回大家的話都來不及了，就沒有寫了啦！還有因為幾乎天天都嘛是吃青菜，我到晚上實在是記不起來，我中午吃過哪些菜和晚上吃過哪些菜！反正我的三餐一定是水果（大部分一天都會吃兩樣），中午就是滿滿一盒的菜，和半碗飯，到了晚上我就會看我餓不餓，有時會沒有吃，有時就啃水果，餓一點的話再出去買，不過我現在在吃東西就真的很注意熱量，我是不曉得水果的熱量是多少啦！但我在想我一天的熱量可能都不會超過一千卡，水我倒是真的灌的蠻多的，每天都喝好幾瓶呢！
我是也不會天天肚子痛啦！偶爾吃的太好或太多會，但現在也還好，大小便也算正常吧！就是超級口渴啦！就很會灌水！反正多喝水也能加強新陳代謝！所以也還好啦！
我晚上九點半之後就都不吃東西了喔！除非真的很餓，會啃個水果，或是喝水，其實應該是九點後就不要吃了啦！但是有時我忙完都大概九點，不吃一點東西的話真的會很餓，所以才拉長半個小時啦！
其他的，應該都差不多，只是想說我們應該互相幫忙，所以我就很雞婆的幫大家提供意見啦！

昨天沒吃藥，早上起來量一下體重果然還是65，不過我的體脂都有在降，從剛開始的39%已經降到35%了。希望體脂降低一點後體重可以掉的比較快...﹝忘記在哪裡聽人家說的﹞

小慈
我一定會乖乖聽你的話的，等等就去買一點青菜跟水果，順便再去夾一些現成的回來配我的糙米飯  ^^

親愛的liquidsky：
身體有沒有比較好一點了呢？
看到妳的體脂有降下來實在替妳很高興，像我的體脂就降的好慢的說！很怕停藥以後就又胖回來了，不過我還是會繼續努力的啦！

青菜跟水果真的很重要喔！那可以補充纖維質和維生素！
也要多喝水，讓身體的代謝可以更快喔！
澱粉類吃少一點，因為會讓我們發胖，但不可完全不吃喔！（是少吃不是不吃喔！）
奶蛋類的東西也是要少吃（據說是會影響藥效啦！如果停藥後就應該可以正當攝取了）
肉類的食物就要選擇了，當然要選脂肪少一點的，又不會很油的喔！(這我就不知道要吃什麼比較好了，因為我吃素啦！）
油的、炸的、煎的、高熱量的，就一律都禁口，別讓那些東西來破壞我們的成績喔！

其實最重要的是，要好好的改變飲食習慣，才能讓我們連停藥後都還能瘦的美美的又很健康喔！

liquidsky：
                    哇~~體脂降不少耶，我想過不久妳的體重一定會直直給它滑落的！喔喔~~~~我也要一起加油！（老套台詞別介意啊）

親愛的liquidsky：
五天沒有PO日記囉！還好嗎？
最近服藥有舒服點了嗎？
有問題要提出來喔！
減肥日記要天天寫才能好好的記錄自己的減重成重喔！
小慈粉關心妳的說！

各位親愛的姊妹們，我回來了。((先給大家一個抱抱))
已經快一個禮拜沒上來了，發生了一些事...男友的事情讓我覺得很心煩﹝想分手...﹞。還有還有...天氣忽冷忽熱的害我感冒。不過主要還是因為答應爸爸去幫公司的忙，忽然之間壓力很大...整天面對著電腦，讓我回家之後不想再碰。但是又覺得不記一下日記不行，所以現在改成睡前寫在我的小日記本裡面﹝不過老實說也沒有天天寫...﹞。不過這幾天下來，我感覺到我已經找到比較適合我的菜單，現在吃藥也都不會有不舒服的感覺了耶！最重要的是有瘦！今天量體重是63KG，兩個禮拜瘦3KG已經很高興了，而且感冒那一兩天有停藥。不過糟糕的是體脂竟然又回升！我回想一下，發現體脂有下降那幾天，我都是吃自己弄得燙青菜。不過後來開始去素食自助餐夾菜後﹝因為自己燙菜色實在沒什麼變化...﹞，體脂就又回升。所以從明天開始我還是乖乖的自己買菜回來燙好了。再來就是前一陣子早上肚子都會絞痛，因為那陣子通常晚上也只有吃水果，後來想說盡量在七點前吃點清淡又低熱量的東西，早上肚子痛的情形也都沒了。晚上我通常就是煮1/4把的冬粉清湯﹝還蠻難吃的...=.="﹞。開水我也每天確實喝2500cc左右。雖然工作跟男友的事依然讓我很煩，但是看到體重有在變化，還是有點安慰...謝謝大家那麼關心我，尤其是小慈，我真的好感動....以後我會盡量找時間上來，之前還蠻閒的，但是現在可能沒辦法天天吧。大家也要繼續努力唷！

親愛的liquidsky：
有找出自己適合的減重方式就好了喔！
我會去自助餐也是因為我們這裡沒有開伙呀！不然我想我如果能夠自己燙青菜也能會瘦的更多喔！（哈哈！其實想想工作也很忙，可能有開伙的話也沒有時間自己弄吧！）
但是看到妳回來了，還是很高興喔！但是壓力太大的話要想個方式去抒解妳的壓力喔！像我就是上網po文啦！還是不希望看到妳為了工作和感情的壓力，把自己弄的很煩！有什麼不愉快的事，來這邊大家都像好姊妹一樣，都會安慰妳的喔！我們要一起開開心心，健健康康的瘦下來喔！

親愛的liquidsky  ：

拍謝第一次來你的館館發言，就像小慈所說的恭喜你找到你適合的菜單，像Sammi偶就是家裡沒開伙的人，又是上夜班的每次都充充忙忙才要出門，有時候都嗎隨便亂吃就出去了甚至常常，也不能說常常拉應該是說幾乎，大部分偶都只有吃一餐（因為我生病再吃類固醇的藥現在停了），因為吃那種藥會變胖使得那時候的偶根本不敢多吃，可是偏偏粉奇怪看到偶男友的時候就粉像餓死鬼投胎，不到三小時就拼命喊餓，人唷真的就是那麼奇怪!!

與男友的相處其實到目前為止，還是常常吵吵鬧鬧的，可是認真的想起來有時候吵鬧的事情，真的粉重要嗎??又好像不是那一回事，大部分都是偶愛抱怨啦!!舉例:它不愛嘿嘿，不疼偶等小事情，尤其偶的情緒化非常嚴重因為家裡的關西常跟他抱怨難過，剛交往不到一各月它就想分手了，每次都是偶求回來的，而且偶發現在衝動之下粉容易就提到分手兩各字，人在一起就是一各緣分拉!!不妨建議你先忍靜下來觀察看看，千萬可別為了一時而分手，這樣事後真的會粉難過，還蠻佩服自己跟現在這各男友撐了快兩年了七月七號剛好兩年，我們的脾氣都粉硬，偶又是雙子座愛搞怪，它是獅子座愛面子，現在它也比較知道我的小孩子脾性了，多少會讓我一點，既然它給我台階下，偶也會乖乖跟他道歉，所以兩個人的溝通真的粉重要唷...

還有壓力真的是每個人都會有的，要看我們如何想辦法條是它，有我們這群好姊妹給你靠!!千萬別悶再心理粉容易的內傷的那可不好囉    ╮(╯3╰)╭ 


還有減肥藥它不是神丹，不管在有用的減肥藥也不可能讓你快速瘦下來，加上每個人的體質不同，就算急速瘦下來身體也不見得會負荷的了，所以囉!!瘦的建健康康又美美的才是我們最大的目標，千萬別被自己打敗囉!!

不知道太后娘的建議適不適合你用，你可以參考一下，偶媽簡稱→太后娘它沒吃藥一各月瘦三公斤←目前它是偶家的冠軍......(☉﹏☉∥汗顏..

它澱粉類的物品減少，說穿了也就是飯的份量變少了，兒青菜類增多了，太后娘最常做的就是用電鍋蒸番薯加入少少許飯(因為番薯也便宜)做成番薯飯『而且番薯的纖維多，便秘的人非常適用』，然後就是把一堆青菜川燙攪拌在一起吃，反正就是飯吃的少青菜水果類多吃，但是對於在外不開火的人就比較麻煩，所以建議你番薯可以自己買回來洗乾淨放入電鍋蒸就OK拉，飽足感粉夠唷，然後不得已的話再去自助餐店買青菜，最近都是跟偶家太后娘這樣吃，便秘的狀況有比較改善一低低囉...

小小建議你可以參考看看↑

親愛的liquidsky：
不曉得妳會不會看到這篇留言喔！
有空要多多上來看看大家喔！順便報告妳的減肥進度呀！
壓力大要懂得去抒發喔！不要一直積在心裡，那會很不舒服喔！
我還是會繼續來這邊幫妳打打氣，灌灌水的喔！

親愛的liquidsky：
又回來幫妳打打氣了唷！
心情有沒有比較好點呢？我們要想辦法讓我們的心情能快樂一點喔！這樣才會瘦的快喔∼

有空要回來啦！不要說可能不常上來了，結果就不上來了，這樣讓人家在那邊一直等，有沒有聽到我在叫妳啊？耳朵有沒有癢癢的呀？

回來ｐｏ個訊息讓大家知道妳很好吧！不要讓我只是來這邊灌水啦∼

各位親愛的姊妹們...
來跟大家報告一下我的成績，泰藥昨天前已經吃完了。距離上次來留言也過了兩個禮拜多。沒有時間上來跟大家一起加油打氣真是很對不起大家的關心。工作的是還是很累，現在又在念TOEIC，想六月份去考。男朋友的事...我也不知道...說來話好長。本來是想考慮答應跟他定下來，但是現在他經濟上出了點問題...雖然年紀已經慢慢逼近3字頭，但是我告訴自己還是很年輕的啦！我們還是很愛對方，所以就趁早好好一起為將來努力吧！

重點就是...上次留言之後我的午晚餐就幾乎是天天都差不多了。

午餐：半碗糙米飯+燙青菜+一盒芙蓉豆腐+半顆水果
下午：一顆水果﹝蘋果、芭樂或番茄﹞
晚餐：1/4冬粉湯+兩個新鮮香菇+小白菜，偶爾加一顆餛飩

反正就是那幾樣東西換來換去。偶爾懶的自己燙青菜就去買素食的自助餐。不過...當然週末也有給他破戒的時候...日式燒肉、雞排、小吃類的像是蚵仔煎、魷魚羹...我統統招出來啦！呵呵~~~

下一篇...

這一個月大概是這樣啦，可能有點小錯誤，因為有幾天是憑印像：
04/06：66
04/07：65
04/08：64.1
04/09：64.4
04/10：64.4
04/11：64.7
04/12：65.1
04/13：65      當天停藥
04/14：65
04/15：？？  感冒停藥，從前一天開始昏睡沒量體重
04/16：64.5  生病停藥
04/17：64.5
04/18：64.3
04/19：64
04/20：63.3
04/21：62.9
04/22：62.9
04/23：63      ﹝當天晚上跑去吃燒肉﹞
04/24：？？  在男友家過夜，晚餐去夜市吃，沒膽子量體重
04/25：？？  在男友家過夜，晚餐兩人一鍋火鍋
04/26：64.5  ←  報應來了！
04/27：63.7  ↓  接下來都恢復正常，連週末都堅持
04/28：63.1 
04/29：62.5
04/30：61.9  ﹝小紅來停藥一天﹞
05/01：62
05/02：61.9
05/03：61.4
05/04：60.9
05/05：60.5
05/06：60.5
05/07：60.4

今天早上量是60.1。算算瘦了有快6公斤耶！超開心的，又多了幾件可以穿的衣服了，哈哈~~  好久沒見面的朋友也都說我瘦了。真的好高興！都要謝謝大家的關心！現在應該要停1~2個禮拜的藥了，因為從4/26寫信問輝哥，量就一直都不夠只好再等他的消息﹝對不起輝哥，我一直email去問個不停﹞。接下來這幾天還要更注意自己的飲食了！