2005-12-15 13:26:10
請問有練瑜珈的大家~要如何知道運動傷害呢?
上瑜珈課遇到些問題~希望有經驗的人可以幫我解答^^"謝謝!!
練瑜珈時,會有許多伸展拉筋的動作~
要怎樣才能知道自己是有運動傷害而痛、還是是拉筋所造成的正常的酸痛呢？？
做伸展時會有一個壓背的動作~就是將手放在欄杆上,腳打直然後背往下出力的壓~
在做這動作時,助教會過來幫我往下壓~不過我已經自己壓到極限了!被助教這麼一壓...讓我痛到差點叫出來>"<回家後背一直到現在都還是好酸痛!稍微舉手就會痠痛.
這種酸痛算是一個過度期嗎??好擔心是種運動傷害~"~
最近上課的這間瑜珈教室~已經上有5次課了,不過這5次課程都是一直做拉筋的動作;感覺上好像是要等筋都拉夠了!夠柔軟了!老師才會要學員入教室內做一些拜日式與體位法;只是,這樣不知道該等哪一天才能真正接觸到所謂的瑜珈課程~"~
請問大家唷~這樣上課方式是正常的嗎??
因為我本身只接觸過3間瑜珈教室,而且都是短期~希望有經驗的人能一起分享^^
練瑜珈時,會有許多伸展拉筋的動作~
要怎樣才能知道自己是有運動傷害而痛、還是是拉筋所造成的正常的酸痛呢？？
做伸展時會有一個壓背的動作~就是將手放在欄杆上,腳打直然後背往下出力的壓~
在做這動作時,助教會過來幫我往下壓~不過我已經自己壓到極限了!被助教這麼一壓...讓我痛到差點叫出來>"<回家後背一直到現在都還是好酸痛!稍微舉手就會痠痛.
這種酸痛算是一個過度期嗎??好擔心是種運動傷害~"~
最近上課的這間瑜珈教室~已經上有5次課了,不過這5次課程都是一直做拉筋的動作;感覺上好像是要等筋都拉夠了!夠柔軟了!老師才會要學員入教室內做一些拜日式與體位法;只是,這樣不知道該等哪一天才能真正接觸到所謂的瑜珈課程~"~
請問大家唷~這樣上課方式是正常的嗎??
因為我本身只接觸過3間瑜珈教室,而且都是短期~希望有經驗的人能一起分享^^
