來來來~來測驗~看看你是哪一型肥胖^^

剛剛逛網頁逛到的
鑑定你每日的代謝型態

http://www.a-sir.com.tw/survey.htm 

這是楊氏專業減重中心的網站
雖然帶有一些商業色彩,先撇掉這個不談
網站裡還是有很多質得參考的減肥資訊

上面那個網址點進去是一個測驗,
各位帥帥水水去看看你是哪一種,
尋找適合自己的減正方法才能事半功倍^^

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P型體質的胖徵~象腿啤酒肚大屁屁 
 
此類美女要嚴禁任何澱粉類的食物 
增加新鮮肉類搭配蔬菜菇藻類 
不用怕新鮮肉品如雞鴨牛羊豬肉海鮮燒烤等(注意又甜又鹹的醬料) 
但仍禁止油炸品 
另外過多的長鍊油(如沙拉油、豬油等)也會對P型的美女帥哥之減肥計畫有很大的影響 
因此外食者強烈建議補充深海魚油 
水果控制在一至二份並選擇低甜度 
水份至少要4000CC以上 
勤作健走及伸展四肢的運動 
這類體質的美女帥哥只要嚴守飲食原則 
瘦得很快喔....^_^ 

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C型體質的胖徵~虎背熊腰大ㄋㄟㄋㄟ 

此類體質的美女們 
要慎選食物料理的油品(中、短鍊油為主如天然椰子油;外食者請過湯水) 
及選擇低油的蛋白質食物 
以纖維量高的根莖類及全穀全麥類的粗澱粉搭配低脂的魚肉、菇藻類及豆府豆干 
並增加蔬菜水果的份量 
絕對不吃高脂肉類及將含油的食物比例降到最低低低低低..... 
蛋白質來源以豆府、豆干、魚肉或脫脂牛奶、無糖豆漿最好 
水份2000至3000 
勤作扶牆挺身的肌力運動以防胸部下垂

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M型體質的胖徵~全身胖的很均勻 
 
M型胖美女的特徵就是全身胖的很均勻 
所以醣質、蛋白質、油脂要適量的均衡攝取 
至於什麼叫適量、均衡 
君姐有一個簡單的區分法 
雖然M型是全身均勻的胖 
若M型下半身比上半身略胖 
表偏P 
則請依P的原則進食 
但高油改適油 
比如純P的可以吃五花肉、霜降牛肉、帶皮的雞腿肉 
則M就吃瘦肉、沙郎牛肉、去皮的雞胸肉(雞腿也可以啦..^^||) 
若M型上半身比下半身略胖 
表偏C 
則請依C的原則進食 
但低醣仍是原則 
不過可以增加一些中甜度的水果 
純C可以吃含纖維量高的粗澱粉比如山藥、蕃薯、全榖類製品 
但M想瘦的有效率還是不宜吃或在早餐吃不超過一片全麥吐司的量.. 
(減肥期間有吃澱粉就不可吃高油的蛋白質) 
水果可以多吃一至二份 
真的純M的..胖的均均勻勻 
就飲食原則的比例分配為40%的醣(青菜、水果), 
30%的蛋白質(魚肉、雞肉、瘦肉、蛋、菇藻類) 
及30%的脂肪(天然椰子油、精純橄欖油、魚油、月見草油) 
也就是標準的楊氏飲食 
好油無糖少澱粉這套再搬出來吃就對啦~~~~~~^_^