節食減肥的副作用

通常最不動腦筋也最不費力的減肥方法最叫人使用頻繁，於是節食減肥法就是常被大家拿來使用的減肥方法。可是您知道嗎？若是節食不當往往會傷害到您的身體呢∼

＊頭暈目眩
由於醣類的攝取不足，以及身體失去大量的水份，都會讓人覺得頭暈目眩，解決的方法是立刻停止節食，最好多吃些麵條，馬鈴薯等高碳水化合物。
　
＊胃部疼痛
如果您因為東西吃太少而感到胃痛，最好隨手準備一些低卡路里又有營養的食物。

＊失眠
由於飲食的改變，有時候會擾亂身體血醣或胰島素的平衡而造成失眠，可以嘗試飲用幫助睡眠的天然飲料（如：菊花茶）。 

＊口臭
因體內化學作用的改變或是沒有攝取足夠吸收胃酸的食物，就會有口臭的現象，在身體尚未適應您新的飲食習慣前，最好常刷牙，吃口香糖或服用制酸劑來中和胃酸。

＊頭痛
飲食中蛋白質和碳水化合物不足而導致血糖過低，就可能引起頭痛，因此即使在減肥，食譜中應該還是要有魚、蛋等蛋白質豐富的食物。

＊便祕
這常是因為缺乏纖維質所導致，應多吃蔬果多喝水。

＊腿部痙攣
多喝水雖然有益健康，但是太多水反而會沖掉身體所需的鈣質，腿部痙攣就是因正常肌肉收縮需要鈣而發生。要避免這種情形，飲食應包括適量的牛奶、大豆和全麥食品。

＊沮喪
原因包括心理和生理兩部份，除了幫自己打氣外還要補充鈣質。切勿拿咖啡當開水喝，因為咖啡會破壞維他命B1使情緒更為低落。

＊疲倦
由於減少醣類的攝取，人體原動力的熱量就會不足，稍稍活動便有無力的感覺，可多吃些蛋白質和維他命B含量高的東西。