妳一天需要多少卡路里？

當我們在努力的減肥時，妳知道妳一天所需要的熱量是多少嗎？先試著把它算出來，那麼就可以知道自己是否吃進的熱量多於輸出，也可以開始學著自己來控制熱量囉∼

如何計算？下列的公式來幫妳：

（不同職業的勞動差異表）
＊勞動強度輕者－文書人員、作業員、久坐辦公桌的上班族（內勤）、會計、接線生、鋼琴家、電腦輸入員、程式設計
＊勞動強度中度者－醫生、教師、零售商店老闆、、機械操作手、裝訂工、護士（護理人員）、家庭主婦
＊勞動強度稍重者－農耕者、養殖者、畜牧業漁撈業、礦工、煤礦工、鑄鐵工
＊勞動強度重度者－畜牧業（忙碌時）、木材搬運工、木材業者、職業運動員、建築工

（一天需要的熱量）
勞動輕微：　　　　　　　勞動中度
20~29歲  A=15.50H-636　　20~29歲  A=17.33H-679 
30~39歲  A=15.00H-611　　30~39歲  A=17.67H-793 
40~49歲  A=15.00H-611　　40~49歲  A=17.67H-793 
50~59歲  A=16.00H-788　　50~59歲  A=18.83H-1002 
60~69歲  A=16.00H-858　　60~69歲  A=18.50H-1051 
勞動稍重　　　　　　　　勞動重度
20~29歲  A=20.67H-801　　20~29歲  A=24.33H-988 
30~39歲  A=21.17H-976　　30~39歲  A=24.17H-1056 
40~49歲  A=21.17H-976　　40~49歲  A=24.17H-1056 
50~59歲  A=21.67H-1078　  50~59歲  A=25.00H-1217 
60~69歲  A=22.00H-1260　  60~69歲  A=25.33H-1449 
PS:A=熱量　H=身高

（熱量的計算）
例：輕度勞動類，21歲，身高160cm，一天所需的熱量如下：
A  =（15.50  ×160）－636=1844（卡）