維他命........到底要什麼時候吃才好呢??

我以前買李蒨蓉的書~
他說維他命最好不要睡前吃~
至於什麼原因..我忘了耶="=

真的嗎????
我都睡前吃耶~~~~~~~~
可是隔天醒來好像覺得特別有精神呢!!
不曉得是不是心理作用......
那還是起床後在吃吧!!
謝謝你囉!!

提醒大家喔 
維他命最好不要每天吃喔
因為維他命每天吃每天補充  如果身體沒用掉的話
會儲存在肝臟  排不掉的喔  除非身體自己用掉
這樣會照成肝臟的負擔 
維他命要吃的話  最好是吃一陣子  停一陣子

脂溶性的維生素儲存在人體肝臟中,過中會造成毒性!
而水溶性的維生素,只有少數在體內是有儲存量的,其中有的是以極少有或沒有都不會影響代謝的量儲存在肝臟,有些則是主要儲存在肌肉組織中,至於毒性除非你一天吃了20,30顆補充劑!有些還甚至沒有毒性被發現!

感覺上健康的東西要早上吃比較好~~是不是阿??????????????????????????

好問題
維他命B群  與綜合維他命  要早上十點吃

為什麼要早上10點呢??

早餐飯後吃

脂溶性飯後吃~~
水溶性就有喝水的時候吃

盡量在早上吃^^

怎麼分辨脂溶性和水溶性的啊？

對ㄚ..怎麼分辨ㄚ...
推推推...
因為我已經吃習慣了...
沒吃就覺得會老化的感覺..

維生素A.D.E.K,是脂溶性的.
維生素B群.C是水溶性的.

國中生物課教的都忘了.......

維他命不等於西藥吧!!

該補充什麼維他命

抽菸的人
由於抽菸會消耗體內大量的維他命  C，所以有必要經常補充。 

工作量大及運動多的人 
這類的人需要特別補充維他命  B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。 

經常熬夜的夜貓族 
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C  ，所以要適量補充維他命C。
 
電腦族或事務員 
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A  。 

孕婦及哺乳中的媽媽  懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D  的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。 

吃素的人 
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D  、維他命B12。 

老年人 
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。 

兒童及發育中的青少年 
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
 
經常做激烈運動 
維他命E、B  群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
 
正在減肥的人 
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。 

經常口腔發炎 
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
 
容易抽筋或肌肉痙攣 
身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
 
容易神經緊張 
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。 

外務推銷員 
奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
 
肩膀酸痛  維他命E和鈣質是救星。
 
面皰、小膿皰  要補充維他命B2、維他命B6。
 
醒酒  維他命B1將是你最好的幫手。 

內容: 
轉錄自時報周刊no.1408
小兒科醫生  詹子慰-維他命養生法
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早上
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藍綠藻,銀杏,納豆,維他命C,蔓越莓
說明:有提神,抗氧化,增加抵抗力等作用
準備一早的精神
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中午
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甲殼素,纖維錠,葡萄籽,維他命B群
說明:營養重點是抗氧化,抗壓,經過早上的忙碌後
還要準備下午的挑戰,所以抗壓,抗氧化的維他命很重要
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晚上
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鈣片,深海魚油,維他命E
說明:提升免疫力,助眠,調整膽固醇
脂溶性維他命集中在此時補充
就不會影響其他維他命的吸收

吃  中西醫補身體  都沒問題  看個人喜好

只是要補身體  應該先去做個全身健康檢查 
查出您到底哪邊不足  要捕的  才能對症下藥

例如  維他命  吃  維他命c    但是缺的是維他命d   
          中藥  吃補肝的  其實是腎臟有問題   
這樣就沒有補到身體健康了


健康檢查  對症下藥    是很棒的方法