瑜珈社的水水快來插頭香！！

社團成立好囉！！

以後有招呼不周的地方，希望各位社員見諒啦！

目前本社會員三人，希望大家擁躍加入和討論哦！

ＴＯ： Sahne

　　　你最近要去上課啦！希望你順利哦！不知到你瑜珈墊買了沒，因為我以前在網路上買過，品質不是很好，ＰＣＨＯＭＥ的也是品質不好！雖然外表長的一樣，但用起來的彈性和止滑效果不太好，ＮＩＫＥ也有出，但我覺得對初學者有點太薄了！∼建議你用６ＭＭ的，彈性和止滑效果是最重的哦！

阿靚

2004-11-21 10:02:47

to:MisS GallianO

歡迎哦!我現在打算打日後一些動作拍起來用貼圖
這樣和大家解說也比較方便,如果有社員對動作有問題
也可以用這個方式哦!

(我已經交待我男友了,他要當攝影師)

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阿靚

2004-11-21 10:08:46

to:蒔舞

會不會流很多汗,我想和本身的體質有關係,還有上課的方式,如果是我上的課程內容,原則上汗是用狂飆的!
但有些地方上課的方式比較緩合,比較重式靜坐和呼吸
所以流汗的程度是不一定的!
如果你是要矯正駝背的姿勢,要記得背部伸展的動作
要做的卻實一點,可以幫你把背部的肌肉拉長和伸展

找上課的地方有學費說明啊!十堂課是二仟五,星期一到五都有課(可以自己選擇時間,然後固定下來),但初學的話建議先上入門課(會有一些基本的肌力訓練和基本的動作分解),到初學班老師會上比較多的動作,原則上除了進階外,你都可以試看看

開課的時間沒有限,入門班隨時都可以來上哦!

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MisS GallianO

2004-11-21 10:11:38

to 阿靚
哇~~~社長好用心~~
好棒喔!!
我有再慢慢試著自己做些瑜珈...
不過光是一開始的拜日式
就做的很僵硬了說..@@"

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阿靚

2004-11-21 10:25:45

to:MisS GallianO

記得拜日式之前也要先暖身哦!要把呼吸戴入動作裡!
拜日式的幾個重點我來說一下
1.雙手向上申時手要直手臂要向內夾,背要直,縮小腹
吐氣向下,吸氣抬頭時,一樣背要向前延伸
2.做伏氣挺身的連結動作時,這個動作主要要訓練手臂的肌力,所以身體向下時,手臂要向內夾緊再往下(一開始一定會沒力,但要盡量,這樣才有訓練到,時間久了才有用)
3.做updog時(把上半身抬起來用手撐的那個動作,記得肩膀不要聳起來,要把肩膀放平,胸口要盡量打開,然後要記得呼吸哦!)
4.退到downdog(三角型)時,肚子一直要向內收,腳跟要想著一直向下踩(一開始有些人踩不到),手要直向斜下方推,背部也是向斜下方伸直延伸

所以瑜珈的動作都是一種反方向的拉扯,讓你的肌肉往四面八向去,達到一個平衡

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翃翮鵲

2004-11-21 14:51:06

to~ fifi.angel ~

^^很謝謝妳喔!!

妳說的沒錯唷~我的確是很少在使用到我的右腳膝蓋.
以前有一陣子常慢跑,還有打籃球~不過我發現作這些運動只會讓我的膝蓋更劇痛~"~所以,就改成做些拉筋之類的緩和操~~不過...還是會習慣性的避開會痛的腳傷@@~

現在是只差找瑜珈老師^^" 等開始學瑜珈後,我一定會持之以恆的!!!

fifi.angel, 妳說的醫生是中醫師還是西醫呢?
我的腳是騎機車跟轎車對撞,飛出去之後雙腿膝蓋先著地,
又剛好是石子路,右腳撞擊力道比較重吧....

受傷至今已經有4年了耶........嗯.....會不會太久了@@"妳說的醫生是位在哪裡呢??

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corday

2004-11-21 14:55:35

如果是有受傷的話
應該先不要練瑜珈
先去練Pilates
然後搭配溫和的hatha yoga練習
不要選那些power yoga, hot yoga, astanga yoga等等

很高興有瑜珈社喔~~~

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corday

2004-11-21 14:55:35

如果是有受傷的話
應該先不要練瑜珈
先去練Pilates
然後搭配溫和的hatha yoga練習
不要選那些power yoga, hot yoga, astanga yoga等等

很高興有瑜珈社喔~~~

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翃翮鵲

2004-11-21 15:00:25

^^
to~阿靚 ~

中醫.....可能是針灸了吧>"<.......
我知道中醫的針灸可以改善,不過....我可能會當場哭昏在那裡@@~~(我有相當嚴重的針頭恐懼症,連醫生都說怕成這樣太離譜了啦^^"今害~~~)

對了!阿靚社長~
妳對台南的瑜珈有可以推薦的嗎??
我問過的教室成員都蠻多人的...有些學員甚至會覺得很難做伸展之類的動作~

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翃翮鵲

2004-11-21 15:17:38

corday~~

^^謝謝妳的建議!!

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科學麵

2004-11-21 18:06:54

to 社長
我很不好意思地想問一個問題耶，請大家不要罵我哦...
不知誰有練瑜珈的VCD?不知可否燒一片給我啊？我不是不支持正版啦∼只是沒有coco啦
因為有時想自己在家練習.....

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glorialfy

2004-11-21 18:46:00

社長您好~
我也想去學瑜珈,但因為考慮COCO的闗係,所以想選擇救國團開課的方式去上....不知道您的建議如何?

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MisS GallianO

2004-11-21 23:03:06

to 阿靚
謝謝你~~
我真的受益良多
不過我是初學者
而且還自己先看書學...
等有$$了...
我就會去上課了!!
不過看書真的蠻困難的~~
因為要邊做動作還要記得書上說什ㄇ時候
吸氣或吐氣的....
真的不容易啊!!

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阿靚

2004-11-21 23:29:34

TO:科學麵
真是抱歉我沒有ｖｃｄ耶！所以可能這點幫不上忙！
　坊間有一些有教基本動作的書，我去問問哪本比較好
　適合推薦給初學者，我在貼上來和你說

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阿靚

2004-11-21 23:34:57

ＴＯ：corday
　　　看來你小有研究咧！知道那麼多種！
　　　我自己最早是上POWER YOGA 後來上VINYASA
(Astanga的初階) 現在剛開始上Astanga
你有在特別練習哪一套嗎

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阿靚

2004-11-21 23:40:55

TO:翃翮鵲
你腳的情形和我同學蠻像的,只不過他有傷到骨
　你的腳是不是容易水腫咧!尤其是受傷的部份,到了天氣變,膝蓋會不會痛?
針灸其實沒有想像的恐怖,我還有去針過肚子咧!
只會有酸麻的感覺,好的醫生其實在下針你不會有什麼
痛感的,只是你要先克服心理障礙
而且你的傷拖蠻久的了，建議你最好還是要看好，瑜珈可以當你循環的輔助，但配合醫生的治療相信會更快
　　

　　至於台南我有問了老師，她沒有熟那裡的，她有認識高雄不錯的，不過離你還是有一小段，你問瑜珈屋的課人也是很多嗎？一班大約多少人咧！

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阿靚

2004-11-21 23:47:39

ＴＯ：glorialfy
　　　救國團的課我沒有聽說過上課的方式，你有大約了解一下上課的方式嗎？有沒有分級數咧！
　　　收費方式是怎麼算啊！

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阿靚

2004-11-21 23:50:26

ＴＯ：MisS GallianO
不要說什麼謝啦！大家互相交流嘛！

自己看書可以做一些基本比較簡單的動作！

看看以後有沒有機會，來個網聚！可以實際練習交流

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蒔舞

2004-11-22 00:19:38

社長
入門跟初級班是不是不太一樣阿??
那我是不是要上入門班，我一個禮拜只能上一天ㄟ....
會不會太少ㄌ阿??

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阿靚

2004-11-22 10:02:18

to:蒔舞

你可以先上看看入門班的課(一次是一小時)週六和週三都有課，若強度上你覺得並不會太累，可以直接上初級，初級課是一次一個半小時！

練習時間當然是如果能多一點，身體進步的會比較快！
但最重要的是自己的身體能不能適應，我的老師常說，最重要的是要聽自己身體的聲音哦！所以練習的多寡其實是要看身體的狀況！

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蒔舞

2004-11-22 10:12:06

哎呀可是我一個禮拜只能修一天ㄟ....
而且幾乎都沒有休假日ㄉ說....
學費是10堂課2500嗎??好像是對不對..
那墊子要去哪兒買，約多少錢阿??
初期我應該不會買吧但有興趣後就不一定ㄌ
忘ㄌ問星期六跟星期三都是晚上對吧~~

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