返回 美食咖啡

瑜珈社的水水快來插頭香!!

社團成立好囉!!

以後有招呼不周的地方,希望各位社員見諒啦!

目前本社會員三人,希望大家擁躍加入和討論哦!

TO:  Sahne

   你最近要去上課啦!希望你順利哦!不知到你瑜珈墊買了沒,因為我以前在網路上買過,品質不是很好,PCHOME的也是品質不好!雖然外表長的一樣,但用起來的彈性和止滑效果不太好,NIKE也有出,但我覺得對初學者有點太薄了!∼建議你用6MM的,彈性和止滑效果是最重的哦!
  • 對了!請各位社員可以介紹一下大家對瑜珈目前的心得嗎
  • ^^
    嗨~社長妳好^^"
    雖然我還未正式接觸過瑜珈,不過,聽身邊不少朋友的經驗都還算不錯~所以...近日會去打聽瑜珈教室^^
    不知道社長妳對台南的瑜珈教室熟嗎@@?
    因為我為了選擇瑜珈老師考慮了好久喔~"~可不可以給我點建議~~~有關初學者對學習環境以及老師該如何去認定呢??
    另外....我的腳膝蓋因為車禍過而不能過於彎曲>"<
    連跪著都有困難...這樣學瑜珈會有改善嗎?會不會影響到學習的程度呢?唉.....好擔心吶    ~>_<~
  • 社長好

    因工作關係.沒時間去上課.

    我都是在家裡跟我媽學的.我媽做瑜珈五年有了吧

    瑜珈真的很棒

    每次做完都很舒服.
  • 那很棒耶

    你有免費的老師,真是不賴!!

    不像我們要花錢><
  • TO:翃翮鵲

      台南的教室我不是很熟耶!我可以幫你問問有沒有人有覺得好的,還是目前你手上有哪幾家考慮的,我幫你打聽看看!
      你最好找的班是有分等級上課的,還有班上人數不要太多,因為在做一些動作時,老師比較可以注意每個同學,因為瑜珈的動作雖然慢,但是要用到一些肌力的訓練,還有你重心放的位置,有時一個動作看起來很利害,但實際上根本重點位置沒有做到

      另外一點是在呼吸,我學到的都是用鼻子吸鼻子吐,用自然呼吸法,不用用到腹式呼吸,因為用鼻子吸鼻子吐,你比較能夠更專心在呼吸上的調整和容易專心,通常在一些地方都會叫你用嘴巴吐氣,但在做一些平衡動作時,是容易失去平衡的!在來就是在做一個動作時,呼吸是比你的動作來的更重要,如果一個動作會讓你的呼吸不順,那就把動作做小!因為表示你現在身體不適合做那個動作,你的腳有傷,那有沒有在做復建咧!醫生有沒有特別要你注意的
  • ^^~TO~社長

    我是考慮台南的"顧曉蘭",因為它有瑜珈入門,所以我想說應該對於初學者會比較適合吧^^
    不過還有一間"瑜珈屋"是有印級的老師在傳授<不過是比較篇於養生調氣,還有注重靜坐.也曾聽說那裡有點宗教的味道@@"
    另外還有一間"勁201"它跟"顧曉蘭"的性質蠻相近的~不過瑜珈就沒分入門耶....
    不過...台南好像很少小班制的瑜珈教室耶~"~有聽到朋友說一間是私人的,好像叫"崧巖"還是什麼"巖"的@@"忘了~只知道是在台南縣...它算是自學的...學得很有心得所以才出來開班授課;我也不知道該不該去那裡學耶??(因為離家近,不過專業度就不知道了;因為她上課方式比較隨性~不一定要穿瑜珈服也不用買其他的道具.)
    對了!學瑜珈一定要穿瑜珈服上課嗎?
    有些老師還會要學員買什麼滾輪.棒子之類的...這些是不是必需品呢??

    嗯嗯!!我的腳醫生有說要復健(因為他不知道病因=  =)不過我作了復健也沒起色,那種復健是屬於電療...曾有朋友建議我不要持續作下去,應該是會有依賴性吧!然後醫生也沒說啥耶~只說要更清楚就要接受開刀=  =|||
  • 我幫你問問你講的這幾間!

    自學的我是不太推薦,尤其你有傷!有很多東西

    對身體的了解需要一點專業,而不是單純動作的本身

    昨天有網友建議我,可以把一些動作拍下來,做貼圖

    我覺得這個方法不錯,可以配合解說!

    這樣社員更容易了解,

    我有上過一個老師也是比較注重養生調氣,還有注重靜坐

    其實我覺得如果一開始你怕對腳的壓力太大

    這也是一個不錯的選擇,至於宗教的部份,只要不是強迫

    你去信教,我覺得應該ok!(瑜珈屋我有聽過,台北好像也有)
    還有上瑜珈的服裝其實不一定要瑜珈服,

    只要好活動的棉質服裝就可以,有些團體叫你要穿

    是為了要營利,另一方面是裝貼身的服裝,

    比較容易看到肌肉用力的部份對不對還有動作的正確度

    你說的那個棒子,也是相同的道理!不是必需品

    因為瑜珈最初是出家人的一種修練,所以後來那些都是

    延伸品,用具部份只要一個好的瑜珈墊還有好活動的服裝

    就可以囉!

    你可以再把你腳的情形說的祥細一些嗎?
  • 服裝部份補充一點

    建議最好穿運動內衣,因為在做伸展的時候,一般內衣

    會壓迫,所以我自己都是穿運動內衣外面穿T恤
  • 我可以加入社團嗎?目前我練瑜珈約一個多月而已...
    還好現在有上課了,要不然真不知自己骨頭已老化降子嚴重勒...我是在台中佳麗上課,老師不錯,很細心哦∼
    好希望自己的肥胖紋、靜脈曲張現象可以改善...我要再繼續練哦....
  • ~^^~
    很謝謝  阿靚  社長的解說^^"

    這樣我更可以把考慮的範圍給縮小了!

        我的腳情形是這樣~
    有一種姿勢應該是跪坐吧~就是跪著然後屁股壓在小腿上~這個姿勢對我來講是不行的>"<      我的膝蓋會無法整個彎曲(我受傷的地方是右腳的膝蓋)
    連屈膝蹲著也會非常酸痛~"~無法蹲超過3秒.......

    這個情況已經有4年了...一直沒辦法改善,由於最近風行瑜珈,所以才會抱一線希望....但願可以改善些微也好~



  • TO:piedsnus

          如果你在做的那個動作會讓你有呼吸很不順的情形,(例如:快要呼吸不過來,或是換氣時很難過,)表示你身體目前對於那個動作並不適合,可以把動作做小一點,因為
    呼吸才是你做那個動作最重要的目的,不要因為做一個動作,而去�牲你的呼吸,因為那樣做那個動作,只是造成身體更大的負�哦! 

          在練習時,要盡你的全力去試,但原則上以你能自然呼吸的極限為主哦!
  • to:科學麵

            你要加入我高興都來不及咧!!快來申請吧!
  • to:翃翮鵲

       請問你當初車禍嚴重的呈度有骨折或是開刀之類的嗎?我有一個同學是車禍後整個腳都碎了,釘鋼釘!
       她後來也是靠復建,我之前有聽她說她也有上瑜珈,所以我才說請你說一下你受傷的情形!
  • 阿靚

    我很想去你推薦的那間
    不過離我家實在太遠了>  <"
    現在有幾間在考慮
    不過還沒確定
    希望能早點去上課
    我想上週末一大早的^^

    有的教室好像有提供墊子
    正好這幾天我也在看那裡在賣
    謝謝社長提供的資訊
    不然我真是霧沙沙
    不知該如何選擇
    你覺得有牌子的品質有比較好嗎
    還是都大同小異
  • to~阿靚
     
    受傷的情形....我是沒那麼嚴重...不過雙腳的膝蓋都有重擊到,右腳較嚴重....血就像水龍頭流出來的血一樣.不過,事後我照X光病無異狀~所以才很放心~
    沒想到...會有這種後遺症=  =
    我想應該跟韌帶(十字韌帶)有關吧!! 

    對了~那妳的同學上了瑜珈情況有改善許多嗎??

  • hi  hi~~阿靚
    我來了!!^^

    我還沒開始學瑜珈
    但我可以先看過來人的經驗喔!!
  • HELLO~~~社長
    做瑜珈會流很多汗嗎??
    我想學瑜珈矯正駝背說..不知道哪家比較好ㄟ
    我有看過你之前po得網址,不過他都沒有說明學費上課方式等等....像是多久上一次課阿??
    因為我要排休假,所以要問清楚點,不知道最近是什麼時候開課呢??
  • to    翃翮鵲:

    我想你說的應該是金鋼跪,
    你說你的膝蓋有受傷,看樣子,蠻嚴重的哦
    如果你要藉由瑜珈來改善的話,可能真的要花一點時間,
    而且你本身要有一定的毅力,因為過程可能真的會讓你很難過~~
    一開始,會不舒服,會痛是一定的,所以建議你剛開始的時侯適可而止就好,一次練一點點,千萬不要硬來,不然你的膝蓋可能會再次受傷,由於有舊傷的關係,你練完之後膝蓋可能會覺得特別的不舒服,一般來說這是正常的情況,因為你太少使用他了...,這種情況會隨著時間慢慢的改善。

    我說個題外話哦,
    聽你醬子說,感覺你的腳蠻嚴重的耶,可以問你是怎麼受傷,受傷多久了呢??如果你有意願的話,也許我可以介紹一個還算不錯的醫生給你喲.....
  • TO:Sahne

    如果一開始你練習不想花錢

    我覺得可以先用共用的墊子

    但如果打算要長期的練習,還是有自己的比較好哦!

    因為上課會流汗,我自己是覺得用自己的衛生方面比較好

    至於墊子的選擇上,我一開始在網路上買的品質不好

    後來是我上課地方的老師他自己使用的一個不錯

    所以後來找也請她幫我買,也是6mm的,不過彈性差很多

    我以前買的也是6mm但是一用力,墊子整個都扁下去了

    會彈不會回來,所以最好還是要看到實品買比較好

    市面上nike也有賣,但那個防滑效果比較沒有那麼好

    而且我自己是覺得太薄,不太舒服就是了
  • to:翃翮鵲

        是有改善,但是我沒有祥細問她上課的情形
        她後來沒在上了,因為那個老師要移民,所以就暫停了
        你的腳有去看過中醫類的嗎?有些時候如果骨頭沒問題
        可能就屬看中醫類的比較適合了1
回應...
 返回 美食咖啡