多吃維他命 成效打折

許多忙碌的現代人怕壓力過大、營養不足
因此會購買綜合維他命服用
不過台北醫大保健營養系副教授楊素卿卻表示
服用過多的維他命不但沒用
有些還會堆積在體內造成肝臟負擔
此外，維他命種類有許多種
購買之前最好看清楚成分標示
選購最適合自己的營養補充品

楊素卿表示，許多做不到均衡飲食的現代人
都把身體健康的責任交給一瓶小小的綜合維他命
事實上每家廠商出產的綜合維他命成分多少有些不同
買之前最好看看建議攝取量及營養標示
以免攝取過當，如水溶性維他命攝取過多只會排掉
脂溶性則會囤積在肝臟造成負擔
此外，不同族群所需的維他命也不太一樣
如成長中的青少年可補充加強鈣質及維他命A、D的綜合維他命
成年人則適合每種成分都平均的綜合維他命
更年期婦女則可選擇另含大豆異黃酮及鈣質的產品
而男女體重不同，所需的維他命劑量也不太一樣
購買時最好先諮詢藥劑師
比較能真的補充到自己不足的維他命
值得注意的是，許多人體必須的氨基酸無法藉由維他命補充
因此還是必須從天然均衡的飲食攝取