如何提升【睡眠品質】ㄚ~~~

最近幾個月幾乎每天睡覺都作夢

而且起床後都還記得

醫生說我的皮膚一直有狀況跟睡眠品質有很大的關係

不知道用薰衣草精油有用嗎?

還是有其他的方法咧...

3Q~^^

serina

2003-12-18 13:02:57

你可以試試貼竹酢腳底貼布.晚上睡前貼.早上起床撕下來會黏黏的那種.
真的可以改善睡眠品質喔..而且還可以消除疲勞感.
早上起床精神也會蠻清爽的..

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比..

2003-12-18 16:10:30

我最近也是每天做夢,明明就很累ㄌ..結果一睡起來更累..請問serina哪裡買竹酢腳底貼布^^??

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夏日薰陽

2003-12-18 17:23:51

睡覺會做夢好像是記憶力好、平時都有在動腦筋，
像老人頭腦少動、記憶力差才不會做夢，所以跟睡眠
品質好像沒有關係吧!
睡前泡腳、不喝刺激性飲料、不要想太多困難的問題
，都有幫助睡眠品質提昇。

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monkey mia

2003-12-18 19:05:36

我去拍賣逛了一下

是這個嗎?

http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b12098093?aucview=search

可是賣家的說明怎麼好像是減肥滴呀?

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monkey mia

2003-12-18 19:08:48

夏日薰陽：

我好像也沒什麼在動腦筋耶^^"

胡思亂想是有啦^^

呵呵...

還是跟換環境有關ㄚ?

3Q~

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喵ㄉ啦

2003-12-20 15:00:22

水水們
如果睡不好
可以去找一些有睡眠治療的大醫院
我今天才剛上了睡眠呼吸的課
發現睡個好覺還真是非常重要的
如果有打呼的情形也需要去看一看
找出原因可以讓你生活品質提升喔

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poem

2003-12-20 16:21:01

你要不要戴耳塞看看呀

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monkey mia

2003-12-21 14:02:49

我去買竹酢腳底貼布了^ ^

昨天晚上試了一下

真的有睡的比較沉

不知道是真的發揮效用

還是我感冒太累了^^"

我回宿舍在多試幾天

再跟大家報告^ ^

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monkey mia

2003-12-21 14:04:29

喵ㄉ啦

請問一下大多在上什麼課ㄚ?

費用呢?

謝謝!!

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monkey mia

2003-12-21 14:06:02

poem

為什麼要戴耳塞ㄚ??

有什麼關聯嗎?

3Q~~~

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jeanjran

2003-12-21 14:06:58

聽說打呼好像對心臟不太好....

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TOMOKO

2003-12-21 15:02:25

阿...我想到ㄌ...看過一封mail...
說赤腳睬在草地還泥土地10分鐘...
也可以散步...
晚上會睡ㄉ很好...
我忘ㄌ原理ㄌ...
不過說蛇ㄇ現代人都穿鞋子...
阿我忘ㄌ啦...

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poem

2003-12-21 15:19:20

TO monkey mia

每個人失眠的原因有很多
例如睡前看新聞,或者室溫太熱或太冷....
有的人是噪音睡不著
我之前因為要睡覺時我媽一直咳痰,吵到我睡不著
就去買了3M的耳塞
結果超好睡的....
以前曾有過躺了一個多小時還睡不著
現在我都差不多30分鐘睡著
固定上床跟起床時間,不喝咖啡(因我會睡不著)
總之找出令你失眠的原因吧。

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喵ㄉ啦

2003-12-21 16:37:32

to monkey mia

那是我們學校老師幫我們辦的演講啦
請在從事睡眠呼吸這方面的醫檢師來跟我們討論而已

你可以去一些大醫院找找看
一般都有睡眠障礙.打呼.睡眠呼吸治療.....等等的特診

費用就是去醫院的掛號費跟部分負擔
他們會幫你作一些複雜的檢查
連你睡覺時每分鐘的呼吸,心電圖,胸部腹部起伏,眼球轉動,腳部的抽動,翻身.....等幫你用出來
看你在睡眠時是在stage1.2.3.4以及REM時期(一般睡眠分五個階段,在stage4跟REM才是熟睡期,正常人這兩部分也應該要最多)的哪部份較多

等我爸從大陸我也要帶他去看
因為他睡覺會打呼

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monkey mia

2003-12-22 14:03:31

TOMOKO

妳說的大概就是按摩腳底吧^^

不過泥土地不是很好找說...

附近又沒有公園@@

謝謝嚕^^

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monkey mia

2003-12-22 14:06:00

poem

我會多多留意低^^

謝謝!!

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monkey mia

2003-12-22 14:10:04

喵ㄉ啦

我也有聽說作夢會記得就是因為還停留在淺眠期

所以睡眠的品質才會不好

要檢查可能要很久以後了

我在深山裡唸書@@

3Q~~~^^

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monkey mia

2003-12-22 14:11:36

jeanjran

我不會打呼耶...

只是拼命作夢@@

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tjessie

2003-12-22 21:09:56

睡前可以喝杯牛奶牛奶有穩定情緒的效果喔
我比較喜歡喝鮮奶不愛喝泡的
或是下午時間就不要喝茶類或有咖啡因的飲料
祝你睡到美美的^++++^

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喵ㄉ啦

2003-12-23 22:21:54

to 想睡覺^^
因為我住台中
所以不太確定台北哪裡有ㄝ
不過像台大.長庚這些大醫院應該都有(因問這個問題逐漸受到重視)
費用就是你平常到醫院看診的錢加一格健保卡
如果你找不到我上面所提的類似名稱的特診的話
你也可以掛胸腔科或耳鼻喉科

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