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[新聞]經期減肥法 只是假象

經期減肥法 只是假象
                                                                                
【記者楊惠君╱報導】
                                                                                
經期減肥法再掀話題,業者找來美豔女星代言,大喊:「妳今天MC(月經)來了沒?」口號,配合瘦身食品包裝,企圖再造減重新流行;但醫師指出,女性隨著月經周期,體內荷爾蒙分泌有高低起伏,經期前會自然水腫、經期後也會自然消腫,一消、一漲自然就會有1、2公斤的落差,經期減肥法只是「假象」。
  • 對體重斤斤計較的女性可能發現,每個月「大姨媽」報到前,總感到「大腹便便」,月經結束後,就特別輕盈;這種女性月經周期的體形變化,使1970年代,美、日興起一股「經期減肥法」,信奉此法者將女性28天的週期分為經期的體力不佳期、經期結束後的減重黃金期、排卵後的體重停滯期及經期前的容易水腫期,而在經期結束後2周內的「減重黃金期」,加強飲食控制,即可讓減重事半功倍。
  • 業者請來婦產科開業醫、台大兼任婦產科醫師黃文賢背書,他指出,月經減重法是上天給女性的恩賜,藉由自我的監測,可以找出身體的平衡,在月經結束後加強減重,一周即可瘦2到4公斤。
  • 不過,經期減肥法理論出現30多年後,仍未獲任何科學研究佐證,也無法獲得醫界認同。衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁曾針對1百名、20到40歲有月經的減重婦女統計發現,減重成效最佳的並不是月經結束後,而是月經當周,可多減掉1到1.5公斤,比平時的減重效率多出5成;不過,這個效果到了下個月月經來潮前1周,就被抵銷了,經期前1周,減肥成績最差,平均只有0到0.5公斤。
  • 台北巿立中醫院中醫師劉桂蘭指出,女性在月經前會腹脹積水、月經結束後會消腫,加加減減,體可重以相差1到2公斤,是生理的自然現象;但減重工作一定要持之以恆才會見效,光靠月經前後那幾周調整飲食,是沒有用的。
  • 婦女月經來潮之前,女性荷爾蒙下降、黃體素上升,身體會有水腫現象;月經來了後,女性荷爾蒙攀升、黃體素下降,水分排出體外、水腫消失,感覺上身材和體重好像消瘦了,其實只是「帳面效應」。劉桂蘭說,經期周期減重法,還不如三餐周期減重,早上新陳代謝快,早餐吃多,晚上入睡後新陳代謝慢,晚餐吃少、宵夜更要忌口,如此控制體重,比月經周期減肥更有效。
  • 其實我覺得這方法見仁見智,有人做了有效,有人沒效......畢竟個人的體質不同。不是一種方法都適合用於每個人身上,希望美麗的水水能找出適合自己的方法,健健康康的瘦下來
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