我想減23公斤,ㄟ...不過怎麼減?

上面有打錯字

我是想瘦到45-50 kg 左右~

還打算如果真的瘦身成功

我要去拍比基尼寫真啦 XDDD

妳的標題讓我以為妳想減掉二十三公斤  =  =!!!

我最近也在減肥,  到現在10多天大約瘦了四公斤,
我有刻意節食,  每天只吃一餐(但是一定要補充足夠的蛋白質,  否則身體會壞掉且會落髮),  吃完休息3-4小時候開始在家跑步約40分鐘,
再休息1小時,  然後再出門快走約80-100分鐘,
晚上洗完澡再塗抹克蘭詩的美體霜按摩一下,
因為我這兩個月放大假不用上班,  所以我有很多時間可以浪費~~

七月要到了,  我也要開始上班了,  非常想穿超美的衣服所以不瘦不行~ 
今天起還要再加上無醣飲食,  據說實施無醣飲食就算不運動,
正常體質的人一週也可以瘦下2-3公斤~~ 

妳要不要試試傍晚5-6點後就不進食呢?(但是當然要喝水),
晚餐不吃絕對會瘦~  但若沒加上運動復胖會很快~   
但我想妳可能個子很高,  不然65公斤對一個女生來說也不輕,
我要減到約42-43公斤左右(我只有158cm),  目前還有好幾公斤呀~~

減肥是大工程也是考驗一個人的意志力,  不要氣餒,  一起加油吧!

原來是45-50公斤,  哈哈哈.
我還想說有哪個女生要65公斤啊  =  ="
(180cm的女生除外)

我們一般高耶,  真巧~  ^^

但我沒生過寶寶,  妳比較辛苦,  生完寶寶體質會有點變化,
試試晚餐不吃,  飲料絕對不喝(真的嘴饞可以偶爾喝一瓶健怡可樂),
麵包糕餅類絕對不碰,  妳先試一個星期,  我相信會有進展的,
不要灰心哦,  也不能減掉健康哦~  加油加油!!

記住以下原則就會瘦很快
每天要保持運動~就算是走路也好
一星期至少選2天作持續30分鐘以上的較激烈運動(我覺得游泳瘦最快,而且全身都會瘦,跳舞是可以練線條)
運動完後1小時內千萬不要進食,不然會加倍吸收喔
然後三餐部分如果無法控制食慾
要記住澱粉和肉分開吃
晚餐不吃澱粉
不要吃炸的
這樣不知不覺就會瘦下來啦

我以為是2-3公斤
沒想到是23公斤..都可以減掉一個小孩了

哪有那麼快啦...
體重也不是一天造成的呀...

跟累積脂肪的時間比起來
減重的時間還算快的哩...

可以配合一些適合自己的茶飲類
速度會加快很多

例如決明子或洛神花, 山楂等

但還是要看體質, 免得傷胃
(其實快速減重呀...真是傷到胃最快了...但之後會生不如死...)


突然改變飲食習慣
身體會產生警訊大量吸收

也有可能, 你吃了平常不大吃的食物
感到沒有飽足感, 所以吃過多而不自覺
過於偏食也很難減下體重

計算卡路里是很好的方法

照理說, 吃不多, 應該沒有體重可以增加

跟你說我一天吃的東西有多少吧

早餐: 開水或牛奶+蘋果一顆或半顆
中餐: 半碗粥或飯配青菜和肉類
晚餐: 喝了湯後, 可能就吃不下了

這種飲食習慣, 我維持快20年...
只要超過, 我一定胖!!

節食這方面對我比較困難
但我有刻意挑比較不油膩的食物
而且青菜一定吃得比肉類和澱粉多 ( 澱粉很少碰 )
++++++

如果你青菜吃得下去
那就是青菜和肉的比例要七比三
然後就是青菜+肉
或者 青菜+澱粉
以上只要分開不同餐吃就好

因為我是認為東西都要均衡的吃
不要刻意不吃哪一些

有湯或水的就先喝
然後再開始吃正餐

慢慢來沒關係
只要能維持健康
慢慢瘦下來的部分反而能持久

最近也在減肥說~

不過靠的還是一句少吃多動

能走得絕不用交通工具代步(但要考慮一下會不會中暑

先把目標訂定在3~5公斤內.不要給自己太大壓力

一定要少吃多動的呀!

才七天效果還看不出來啦

至少一個月才看得出效果

沒想到問星居然有23公斤可以減啊~~
吃得清淡 + 五穀飯  然後搭配運動 
我相信可以的!!
我當初也是這麼減過來的呢!
飯後還會來杯綠茶呢!!
不過 最好選好點的茶葉 不要買便宜的茶包 才不會傷胃喔!

好巧喔！我最近也正要開始減肥。
我應該會用蛋白質減肥法吧。感覺比較健康。
（我是參考最近報紅程永熏的減肥法，只不過我沒運動XD）

食譜如下四天
早餐：
喝無糖豆獎、水煮蛋或茶葉蛋兩顆(蛋黃不吃喔)、芭樂或蘋果或大番茄一顆

中餐：
無限制肉多菜多飯少(把握這原則就好)

晚餐：喝無糖豆獎、水煮蛋或茶葉蛋兩顆(蛋黃不吃喔)、芭樂或蘋果或大番茄一顆 水煮魚肉或雞肉一份。

剩下三天自由吃，這樣連續一個月。

配合飲食
每天運動30分鐘以上 有流汗的那種運動才算
可以增加新陳代謝率
希望可以成功

我是靠節食沒運動~有瘦沒復胖

減肥是長期抗戰
一個禮拜的時間有點短耶
可以先從控制熱量開始
還是要少吃阿