早餐只吃水果很容易餓耶....減肥又失敗了......

想說來個香蕉減肥
早餐就只吃香蕉了
結果才10點左右我就好餓喔....
最後還是忍不住把抽屜裡的糖果拿出來吃
...................
又失敗了.................

vivarose

2011-06-01 21:56:03

深田恭子好像就是用香蕉減肥法減下來的？
雖然我也有嘗試試過
但以失敗告終
只吃香蕉真的很容易餓

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~慧慧~

2011-06-01 22:05:34

如果單吃水果真的容易餓.以我的經驗是受不瞭餓.反而吃更多

可以喝低脂牛奶~比較不會容易餓.還可以順便補充鈣質

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資材浪子

2011-06-01 23:21:51

加油! 減肥不是一天兩天的計畫而已
今天失敗不要緊，明天再來~
少量多餐也是一種方式，目的先讓胃縮小
有飢餓感沒關係，久了就習慣啦
最好配上每天運動啦~
但我比較不建議說早上不吃，早餐是一天的泉源
晚上到白天這段時間不入食的話很容易傷胃
我比較建議吃兩餐，早餐跟晚餐
但晚餐務必在七點前用畢，之後不得再入食
早餐就正常吃，可以豐富一點唷~(我試過，滿健康又均衡的時間，我有瘦下來過)

或者是少量多餐也是一種方式
每隔二到三小時就吃一點點東西，是少量的止餓唷
也要注意熱量的計算
這是書上說的啦~我沒試過

現在我是用激烈的方式瘦身
現在一個月已經瘦五公斤了
但是真的是很激烈的方式
不建議使用，所以不提供
但原則就是控制飲食跟多運動

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泡泡水

2011-06-28 12:42:54

減肥也不能減掉健康阿.如果餓的發昏..只會吃更多吧..
還是什麼都吃什麼都少吃..這樣才能營養均衡.

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蠍心

2011-06-28 12:51:48

吃錯了喔
單吃水果的話
建議要在晚上吃
白天要工作~需要一定的熱量
反而早上需要醣類的食物
來維持一天的能量
我減肥以不餓及均衡為原則
四個月瘦了15KG唷~^^~
平均一個禮拜0.9KG左右
屬於正常減肥~~

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修女

2011-06-28 13:03:30

去搜尋陳文茜的
感覺蠻容易

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迷迷如~

2011-06-28 13:07:33

早餐很重要
份量不要太少一天三餐份量最多的
減少晚餐用量增加運動量~

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w25360486

2011-06-28 13:15:38

耶?
水果減肥不是放在晚上吃比較有效果嗎?
早上只吃香蕉營養和熱量都不夠
當然10多就餓了啊
版大要不要調整一下

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粉茉莉

2011-06-28 13:16:10

早餐吃營養一點沒關係啦！
不要只吃水果，
這樣也才有體力工作、念書…
中餐、晚餐再來減吧，
不要吃宵夜、少吃炸物，
真的很有用喔！

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jinlin

2011-06-28 13:18:06

吃水果好像只是暫時有飽足感,沒一下子就餓了.
吃水果很難減吧?
正餐吃少一點效果應該不錯.

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~~柔~~

2011-06-28 14:07:00

我也有試過香蕉減肥法
早餐吃一根香蕉過一下子...
肚子就好餓好餓....><

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醉蓮

2011-06-28 14:16:38

正餐吃水果對女生不好.會容易有肌瘤

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陳小金

2011-06-28 14:40:16

我早餐吃1/4芭樂.1/4蘋果.1/4水梨

到11點就開始好餓好餓咕咕叫~~~

現在都+小籠包2粒或1~2片白土司

可以到12點才覺得肚子餓~

但是晚餐都會嘴饞..剝半塊義美的巧克力酥....我破戒了!!!

難怪瘦不下來拉><

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檸檬酸酸**

2011-06-28 14:42:48

我都是用蛋白質減肥法。

我只吃蛋白，低糖豆漿，魚肉雞肉，澱粉吃很少。

有瘦了一點，我沒在量體重所以不知道確切受幾公斤，但是褲子有變鬆就是了。

：）

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hofep

2011-06-28 14:52:55

我是早餐和午餐吃很飽
晚餐很清淡
加平常去學校都用走路(大概5分鐘)
還有2個月的暑假游泳
這樣我覺得滿有效的
半年至少掉了10公斤
大家都說瘦超多的
可以試試看:)

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小米又

2011-06-28 15:12:33

我也曾經早餐只吃水果(蘋果一顆)
但我心情會因此而不好
但又想減肥
所以改成中餐以蘋果代替
雖然很早就會餓了
但比早餐只吃蘋果
心情好很多
至於成效
因為只吃了沒几天
所以還不知道

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Toriah

2011-06-28 15:17:13

我的減肥早餐是吃一片全麥麵包(厚片)配無糖豆漿
這樣子會很飽喔
如果10點又餓的話就在吃一片全麥麵包

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16

2011-06-28 15:44:14

早餐真的不能只吃香蕉~

營養不良也會胖喔 ^^"

可以吃 "蘋果" + "脫脂鮮奶或豆漿" + "低脂蛋白質(如茶葉蛋~ 水煮蛋~ 雞胸肉~ 魚肉...)"

碳水化合物也要吃才行~ 中餐可以用地瓜代替米飯~ 但是量要控制不能吃太多~
我自己每次吃白米或糙米飯小腹都很容易凸出~ 改吃地瓜就不會了~

餐與餐之間肚子餓可以吃低糖分的水果(如芭樂~~)

蛋白質補充對減重也很重要~
可以多吃白魚肉~
這樣才能讓肌肉緊實~ 線條美麗~~

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banyan兔

2011-06-28 15:55:00

光吃香蕉糖分太高囉
建議改蘋果或芭樂較好
另外再加顆水煮蛋和無糖豆漿
低熱量低GI又有飽足感喔

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泡菜臭豆腐

2011-06-28 16:03:33

沁妃妃的話：
想說來個香蕉減肥
早餐就只吃香蕉了
結果才10點左右我就好餓喔....
最後還是忍不住把抽屜裡的糖果拿出來吃
...................
又失敗了.................

.............................

早上吃了根香蕉
到了10點就偷吃糖果
那就是說你的減肥只撐了幾個小時就破功了嗎?

其實也還好又不是像我突然猛爆會開始大吃大喝
早餐盡量吃的簡單健康點
像是香蕉可以再搭杯優酪乳或是水煮蛋代替

午餐讓自己吃飽點
所以一定要有澱粉
人是不能不吃澱粉的不然身體會抗議
可以吃生豆包.濕豆包.烤地瓜.冬粉營養價值高熱量卻較低的代替

晚參盡量避開澱粉質
可以吃大量的蔬菜.菇類加蛤蠣.鴨血.豬血
熱量低又富含大量營養的食物

希望我們都能成功!

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