想知道大家三餐吃什麼?@@

因為年紀到了...開始重視食物和運動

早餐：
馬可先生雜糧麵包100~150公克(每次切片都有大有小@@...還好我有小秤)
happy cow起司一片(因為熱量的原因選這個)
水煮蛋一個
自己沖的濾杯式咖啡一杯+奶精一球(這個應該要改掉齁...)

午餐：
比較不像早餐那麼固定，有時重複早餐+水煮青菜，但是熱量會加多一點(多點兒澱粉類)

晚餐：
在準備家人晚餐的同時，發揮一下創意，有些食材可以少樣多種類的留到第二天玩自己的午餐^^

主食是飯碗七分滿的燕麥加熱水到一碗
配菜是一起吃的炒青菜，通常我會準備二種，大力補充家人的纖維質部份
(我參觀過孩子們營養午餐的時間，青菜都夾的很少......先生中午外食應該也是)
主菜的肉類就稍微吃一點解饞囉~