飯後六不宜

有人說「飯後百步走，活到九十九。」請注意 : 這裡的「飯後」指的是
用餐之後一小時以後的啦!想要活九十九，飯後有六大不宜要特別注意 :
1.不宜立刻運動:
用餐之後最好稍微休息半小時，在從事散步或其他的活動。因為填飽的
胃受到震盪而影響消化。
2.不宜立刻喝茶:
許多小孩喜歡邊吃飯邊喝水，其實這樣會把胃液稀釋了而影響消化能力
。也有許多大人喜歡在飯後立即喝茶特別是濃茶，想要去除油膩的口感
。這樣胃酸也容易受到稀釋，影響消化。茶液中的單寧酸會使食物中的
蛋白質變的難以消化吸收。
3.不宜立即吃水果:
飯後立即吃水果會引起腹漲、腹瀉、胃酸過多等症狀。
4.不宜立即喝冷飲:
腸胃對冷熱的變化十分敏感，飯後立即喝冷飲的話有可能會引起胃腸抽
筋。
5.不宜立即伏案工作 :
飯後馬上伏案工作的話可能會影響人體對消化器官的供血量，不利於充
分吸收營養。
6.不宜立即吸煙:
「飯後一支菸，快樂似神仙」誤導了很多人。飯後人體的各個器官都正
處於吸收營養物質的亢奮狀態，血液循環加快，這個時候吸煙的話，吸
收的尼古丁更多，對健康的影響極大。