大家都如何減肥呢?

之前新聞有報導 好像有一個小屈賣的減肥藥有毒品 反正不好就對了

如果叫你吃飯前吃的   那一種就是把你的謂弄飽  你接下來就吃不多了

另一種飯後吃的 就是叫你拉


我個人運動  健身房也是有女生 還蠻多的 真心建議

我目前在使用踏步機運動
才第三天也不曉得??
如果踏步機有效我一定會上來跟大家報告我的減肥過程喔~

我的減肥方式...
還蠻有效的...
雖然效果沒那麼快...(因為沒有配合運動)
但會有成果...
就是晚上不要吃或吃清淡一點的食物...
儘量不吃澱粉類...
或真的要吃晚餐的話6點以前吃完...

然後計算熱量並每天量體重...
網路上說瘦一公斤是要消耗7700卡...
一般坐辦公室的人是輕量的工作...
所以每一公斤消耗的卡路里是30卡...
就將自己的體重如:50公斤...
50*30=1500卡...
一天不要吃超過1500卡...
每天記錄看少多少卡或增加多少卡...
就知道自己會胖還是瘦了...

晚上少吃或不吃是這個月才開始實行的...
但目前為止大概瘦了1公斤...
還不錯耶...
可以參考看看... 

去買一大包燕麥片
可以泡鹹的也可以泡甜的
我室友每天只喝燕麥片泡牛奶+水果
瘦超多......他查過書說這樣其實還蠻營養的
不過要有強大的意志力阿..

6pm 以後不吃, 多喝水

 是的..不吃晚餐..包你瘦..真的

我認為運動提高基礎代謝率也很重要。澱粉類少吃，生理期後三天可以吃蛋白質餐，對於減體脂肪效果不錯喔。

減肥的不二法門就是少吃多運動啊!
這樣才能瘦得均衡又健康.
一味的節食瘦下來只是暫時的.
只要恢復正常飲食又會胖回來...而且會有補償心理然後就吃更多...
除非是超有意志力的啦!

我都是少吃搭配運動,  不一定要做激烈的運動,  持之以恆比較重要.
所以我都選擇吃完晚餐後去公園散步.非常有效喔!

如果要瘦又不忌口，說真的很難瘦。

我覺得減肥的方法，就是多喝水，可以減少不必要的熱量吃進自己的身體裡面，隨時提醒自己不要吃太多八分飽就好。

盡量減少糖份的攝取，多喝水，如果覺得水沒味道那就加一點檸檬。

如果沒空運動，那就多站一下吧！站著其實也會減少身體的熱量。

我覺得慢慢的減少吃進去的東西才是一個很不錯的方法，飯前可以先喝一點湯，也可以減少熱量的攝取。

還有減肥的咒語：我要瘦、我要瘦，熱量吃進去也會變的比較少。
(這是我的使用的方法，哈哈)

早餐午餐一起吃
一顆茶葉 配 黑豆漿

三點左右吃一片至兩片 蘇打餅乾

六點晚餐 
吃一碗大燕麥片+一盤青菜+花瓜
不可以吃炸的(還好我不愛吃....)

這樣大概一星期 胃口變小 想多吃就會噁心想吐...
之前最胖161公分 大概61公斤(簡直是豬...)

後來發奮節食 大概半年減了10公斤
現在這一個月又開始照上面吃
大概又減了2公斤 現在48左右

希望七月能減到45....

我每天只吃東西到下午四點.....

silverfox的話：
6pm 以後不吃, 多喝水
------------------------------------
我和您一樣哦

有效，推薦

我是看中醫的減肥門診

雖然效果慢 但是瘦得很健康

我便秘的狀況也都完全得到改善

不過因為減肥沒有健保 要自費

所以花費還滿大的

我的減肥方法不正常的

天天都幾乎只吃一餐而已

其他就喝水耶！

這方法不健康不宜學習

我是吃減肥藥

瘦到158.44

但一停藥沒自制就會胖!!

我是運動瘦身,因為靠藥物對身體不好
也不知道成份到底對身體有無傷害
如果不想要到健身房
其實可以利用生活中的一些東西
來幫助你瘦身
運動加上少吃點澱粉類
更記得別太晚吃飯
相信很快就瘦下來了^^

大家太有毅力了吧
如果能和妳們一樣我早就皮包骨了
看看大腿我竟然還在吃宵夜
真是太不要臉了

我也正在減肥
以前只要少吃,很快就可以瘦,但一旦恢復食量,也很快就胖回來= =
現在呢,及將邁向三十了,代謝真的變不好了,少吃也不會瘦
最近自己的體誤,只有少吃+運動,才真的有效!!
我現在三餐幾乎都會吃,但吃的比以前少,每天至少走路(我用跑步機)30分鐘。
體重很慢很慢的在下降了
看到每天體重都有差至少0.2~0.4,真的很開心耶
希望你也能減重成功哦!!一起加油