這邊有沒有水水有貧血....

牛肉、雞肉、燕麥、葡萄乾、馬鈴薯、棗子跟蛋都不錯哦∼

我貧血也是很嚴重
抽血的血紅素只有6 正常值要12~13
所以我除了食補之外還有補充鐵劑
恢復正常值之後 精神和氣色都非常好

只是我最近身體狀況又不好了
又開始嚴重貧血 體力變的很差

你去買罐鐵劑吧
大約500多元一罐 (藥妝店都有在販售)
Y拍賣會更便宜一些
只是你要有耐心的服用
身體才會有所改善喔

萊萃美有新出一款給女性專用綜合維生素加鐵錠 裡面鐵的含量比較多 應該會蠻有幫助的

綜合維生素加鐵錠 + 1

我是吃這種的，問過兩位醫生都叫我吃含鐵的綜合維他命，
後來貧血的症狀好很多。
至於平常也是要注意飲食，要多吃新鮮的蔬果。

新鮮蔬果+1

吃牛肉也很好

To 粉紅薔薇

我這裡買的話是10歐元上下，總共有28顆，這種綜合維他命含有12種維他命，加上8種礦物質，其實還有人參，所以服用之後，會覺得精神比較好。

剛開始的時候，要天天吃，大約兩個月之後，就不用吃那麼多了。

葡萄乾也是含鐵，但我不喜歡太甜的食物，有時候雖然喝很多葡萄汁，效果有限，最好還是吃新鮮蔬果，再補充這種綜合維他命，不舒服的現象真的改善很多。

我沒有去讀醫學研究，但是那陣子最不舒服的時候，就是常吃泡麵，雖然有加菜下去一起吃，可是這些泡麵和罐頭等等懶人食物，真的不好。

PS. 我的主管是主修食品科學這方面的，她是說冷凍的蔬果(比如說花椰菜)所含的維他命C其實比新鮮的多。

就叫醫生開鐵劑給妳就好啦∼

之前醫生是有開給我，很大顆的說！＠＠

而且吃了便便會是黑色的！

如果妳吃不慣用吞的那種，還是有嚼錠式的，

有點巧克力的味道∼跟維他命Ｃ差不多大！

然後其他有補鐵的東西，例如巧克力也有啊∼

黑豆（我現在在喝黑豆的茶，可以上知識＋查一下功效，喝久了還可以減肥耶）

啊還有喲∼有些東西盡量避免，例如咖啡、然後高鐵跟高鈣的東西不要同時吃∼

（因為這樣兩樣都不會被吸收）

大概就這樣吧？因為雖然我是貧血但是我好像也不是很懂：Ｐ

我也是貧血一族..指數最低時竟然只有4.6
走樓梯就會喘了
生理期時, 至少用掉兩包衛生棉
因為有子宮肌瘤...@@

勸版主先去檢查貧血原因, 再對症下藥(如吃四物可補氣血, 但若有肌瘤就不能吃)

我是主要用鐵劑 + 偶爾吃牛肉
前陣子看到一篇報導, 特別收起來, 希望能幫到妳~~


給好臉色食材補血

台灣新生報 更新日期:2010/04/19 06:00
女性臉色黯淡、臉色差問題，可從補血調理保養。中醫師羅明宇表示，女性朋友往往容易出現臉色發黃，這是因為婦女生理特點以血為用，易耗損血液，因此相對地容易處於血分不足的狀態。可藉由造血食材、藥材調養，幫助改善臉色。

中醫師羅明宇表示，女性朋友往往更容易出現臉色發黃，這是因為婦女以血為用，尤其是女性每月的生理期，易耗損血液，所以女性機體相對地容易處於血分不足的狀態。如果長期氣血不足，就會面色發黃、黯淡、產生色斑及皮膚浮腫鬆弛，因此補血非常關鍵。黑木耳、桑椹、黑芝麻、桃仁富含「造血原料」，對提亮臉色有幫助。

另外，羅醫師表示，保養氣血也可多做臉部按摩。按摩方式為，從眉心開始，向太陽穴方向按摩；接著用指腹在鼻側部分，向下按摩鼻兩側，左右兩側各按摩3次；再用中指和無名指的指腹，從下唇正中心向左右嘴角進行按摩，大約3次；接著在下齶區域，用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約 3次。

再一篇...

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=2544

簡單的貧血自我檢查

血液科醫師建議，如果常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白，不妨先自我檢查：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇，查看齒齦和下唇黏膜色澤。

如果蒼白缺乏血色，最好至血液腫瘤科檢查。醫師除問診外，也會抽血檢查血紅素、紅血球大小（缺鐵性貧血患者的紅血球比較小）、血中鐵含量多寡，診斷是哪一種貧血。
先切斷病因

治療缺鐵性貧血，首要之務是找出原因，究竟是失血太多、鐵質攝取不足甚至其他嚴重疾病造成的結果。例如經血過多導致貧血，若只有補充鐵而沒有阻斷造成月經過多的原因，「就像銀行，保本還是最重要的，存得少，提得多，還是會透支，」張義芳醫師比喻。

劉書琴貧血的原因，是子宮內膜異位使得經血量太多，經過治療，並且補充鐵劑將血色素調到正常範圍，「氣色紅潤，重獲精力後，我才知道以前體力有多差。」

如何補鐵？

張義芳醫師進一步解釋，治療缺鐵性貧血，醫師會先補充鐵劑，並建議病人多吃高鐵食物，定期驗血，等到體內缺乏的鐵補起來，再以食物做為鐵的主要來源。

1.口服鐵劑：一般是連續吃4∼6個月鐵劑，如果抽血結果正常，通常會繼續服用2個月，好讓鐵的儲存量足夠。同時服用維生素C可以幫助鐵的吸收。胃不舒服、便秘或腹瀉是口服鐵劑最常見的副作用，可以將鐵劑從飯前改為飯後服用，或者請醫師調整劑量。

2.注射鐵劑：如果口服鐵劑副作用太大，或是腸胃吸收效果不好（例如胃切除病人），可以肌肉或靜脈注射鐵劑，但容易有過敏或靜脈炎等副作用。

有人會擔心鐵質補充會不會過量？其實，人體會依身體缺少鐵質多寡而自動調節吸收量，儘量維持均衡狀態，至於鐵劑該吃多少，醫師會從病人體重、血色素值、鐵的儲存量計算出治療劑量。

動物性食物的鐵吸收和利用比植物性多3倍

要攝取足夠的鐵質，可不是吃高鐵食物就對了，從食物補鐵，首重鐵的品質。

台大農化系教授蕭寧馨指出，動物性食物所含的鐵，稱為紅血素鐵，含較多運鐵蛋白（lactoferrin），比起植物性食物所含的非紅血素鐵，在人體的吸收、利用率多3倍。因此，補鐵前先看鐵的來源是動物性或植物性食物。

注意鐵的來源之外，還要考慮食物的體積和重量。衛生署出版的《台灣地區食品營養成分資料庫》列出常見食物每100公克含鐵量，排行冠軍的是紫菜含 90.4毫克的鐵，同樣重量的鵝肉則含14毫克。但是紫菜所含的鐵吸收率不及鵝肉，並且乾紫菜要吃很大量才會吃到100公克，台大醫院營養師郭月霞解釋。

綜合醫師和營養師看法，下面的建議，可以有效攝取鐵質：
■多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。

■多吃高鐵蔬菜和豆類：穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。

■維生素C可以促進鐵質吸收：維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此，吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。

■嬰幼兒添加副食品：記得為6個月以後嬰幼兒補充富含鐵質的副食品。

■餐後飲料別選茶或咖啡：茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。

■小心鈣的影響：牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質，午晚餐以攝取高鐵食物為主。

同樣原理，高鐵高鈣奶粉對補鐵的功效其實不大，因為鈣會影響鐵的吸收，並且這種奶粉所添加的鐵化合物也比較難吸收。

牛奶加蜂蜜補血？

■葡萄乾、蘋果含高鐵？常聽到一般人，甚至醫師會隨口建議缺鐵性貧血患者多吃葡萄乾、蘋果補鐵，其實這兩種食物含鐵量都在0.5毫克以下，上不了優良鐵質排行榜。

■牛奶加蜂蜜補血？網路上常有各種食補偏方，近日廣為流傳的貧血治療偏方是「用150㏄牛奶加酌量蜂蜜，連許服用20日，可以提高紅血球數目，有效改善頭暈、疲勞等貧血症狀……」。

這篇文章指出牛奶含各種維生素、鈣質，蜂蜜可以補牛奶所含維生素B群，兩者結合就可提高紅血球及血紅蛋白的說法，郭月霞營養師認為，只要均衡飲食就可攝取到這些營養素，並不一定要牛奶加蜂蜜才有效。況且牛奶和蜂蜜並不是含鐵量高的食物，牛奶中的鈣還會影響鐵的吸收，「這個說法有點牽強。」

（審稿專家：台北馬偕醫院血液科主治醫師張明志）

接下來...(我貧血實在太嚴重了, 所以很認真)

每天該攝取多少鐵？

鐵質每日建議攝取量：成年男性為10毫克，女性為15毫克的基礎鐵劑，一般口服吸收率為15∼20％，故每日之基礎鐵劑以65毫克為宜。
哪些食物含鐵量多

食物（每100公克） 含鐵量（毫克）

動物性（紅血素鐵）＊

蚵乾20.1

膽肝19.9

熟鵝腿肉14

豬血糕 13.2

文蛤12.9

豬肝11

牡蠣（蚵仔）6.6

章魚6.1
雞蛋黃5

牛後腿肉，牛腱3.0

豬肝璉2.9



植物性（非紅血素鐵）

紫菜90.4

黑糖49.2

花生29.5

黑芝麻24.5

穀類早餐食品12.4

蓮子12.3

南瓜子12.2

紅莧菜12

紅豆9.8

甜豌豆8.5

黃豆 7.4

黑甜菜6.7

菱角5.9

註：動物性食物所含的紅血素鐵，吸收和利用比植物性食物所含的非紅血素鐵好。

資料來源：

衛生署《台灣地區食品營養成分資料庫》：

http://www.doh.gov.tw /newdoh/90-org/org-3/database/4-1-9.html）

我之前有買鐵劑
還有買有含鐵質的奶粉泡來喝

我就是會頭暈,然後變換姿勢的時候,
有時候會覺得眼花...
我是之前健康檢查的時候,才知道我有貧血的問題

to瑞瑞兒~
你說的萊萃美是哪裡都買得到嗎?
這個跟其他那種也有加鐵的維他命
有什麼特別的地方嗎?

自己住外面
可以用電鍋拉
很方便
家裡一定有熱水吧!
燒滾了
把洗好的菜用全燙的水用一下
就熟囉!電鍋可以煮豬肝湯~

TO:挪威森林貓


維他命有含人參,感覺很補^^


謝謝妳詳細的說明


葡萄乾,我也覺的很甜,我喜歡吃鹹的葡萄乾


冷凍的蔬果,維他命c 比新鮮的多,哈哈,是現採處理好,馬上冷凍,所以養份

都沒流失掉吧,我猜的啦^^

你到藥局找一種叫朗保的健康食品
裡面是血紅素等複方製劑
裡面含有所有有關會貧血的成分在裡面
早晚兩顆
我自己吃覺得效果不錯
尤其是生理期來前
頭暈的超嚴重的
吃後改善蠻多
但是不能喝咖啡或茶喔
吸收會變不好
你參考看看

我貧血也超嚴重的
我們家有遺傳的地中海型貧血
雖然我不知和一般的缺鐵性貧血症狀有沒有不同之處
之前工作太累+貧血
生理期也大血崩
每次只要一轉個身，頭就發暈
蹲下撿個東西也頭暈
在家做家事時∼也常常頭昏眼花

之前都不知道要補充鐵劑，是去看醫生才知道的
我只偶而吃個豬肝湯，平時補個四物而已
但好像沒什麼差@@

我也有買萊萃美的女性綜合維他命來吃
除了有加鐵以外 鈣含量也蠻高的
跟其他的牌子比起來算是比較好的
這種東西都是要長時間吃才會看得出來有沒有效果
不太可能吃個幾天 就可以馬上改善了