如果每天去自助餐店、光夾青菜 夾滿一整個便當 降吃會胖嗎???

可是自助餐都是用炒的 而且是很油的炒
其實減肥不能只靠攝取單一種營養
我會建議你去麵店點兩份燙青菜請老闆不要加油蔥
然後半個百頁 這樣算蛋白質 不一定要吃肉 就算吃肉 不要是肥肉或有雞皮其實都可以
澱粉類多少要吃  番薯玉米都算澱粉 澱粉有飽足感又可以加速代謝
因為青菜易吸收 只吃青菜大概兩小時就消化完 就會餓了
反而更容易吃一些有的沒的

建議你  一天吃兩餐有米飯   100g
菜自己去買  用燙的  加橄欖油和醬油
煮個豆腐湯少鹽(才不會水腫)  不要味精
雞肉和豬肉交替  直接燙或裹一點點太白粉和醬油  加薑絲  很好喝喔!
每天走路40分  或是做點小運動  仰臥起坐等~

這樣減肥才不會覺得很痛苦

可能不見得效果很好
因為會攝取過多的油脂
家上身體也需要適量的碳水化合物

呆完洗飽倒的話：

會 因為油太多

而且

台灣青菜會不撒農藥? 餐廳老闆會洗青菜?

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對阿　我也是怕他們都不洗青菜。。

會不會胖∼不能肯定
因為
１．你只吃青菜，很快就會餓．難保不會再吃別的東西
２．只攝取青菜類，飲食極度不均衡，也很難瘦
３．自助餐的青菜，多半多放了很多油，�，熱量算來也不低
４．天天都這麼吃，也很快就會膩，也很難持久

-riona-的話：
可是自助餐都是用炒的 而且是很油的炒
其實減肥不能只靠攝取單一種營養
我會建議你去麵店點兩份燙青菜請老闆不要加油蔥
然後半個百頁 這樣算蛋白質 不一定要吃肉 就算吃肉 不要是肥肉或有雞皮其實都可以
澱粉類多少要吃 番薯玉米都算澱粉 澱粉有飽足感又可以加速代謝
因為青菜易吸收 只吃青菜大概兩小時就消化完 就會餓了
反而更容易吃一些有的沒的
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+１
自助餐店的菜超油的，去買燙青菜來吃效果會比較好喔！
-riona- 講得就很詳細啦∼
健康卡重要！

其實減肥不能只靠攝取單一種營養
我會建議你去麵店點兩份燙青菜請老闆不要加油蔥
然後半個百頁 這樣算蛋白質 不一定要吃肉 就算吃肉 不要是肥肉或有雞皮其實都可以
澱粉類多少要吃 番薯玉米都算澱粉 澱粉有飽足感又可以加速代謝
因為青菜易吸收 只吃青菜大概兩小時就消化完 就會餓了
反而更容易吃一些有的沒的
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+100000000000


他說的完全正確喔
一天有兩餐一定要吃澱粉類
尤其是早餐
早餐吃澱粉一天才有活力來源
而且早餐不吃
胃會記憶該有的食量
累積到晚上餓到受不了還是會破功
如果不吃肉  體內就可以不用花太多力氣在分解肉類而轉移到分解體內脂肪
不過不能再同意樓樓上更多
這時植物性蛋白質的攝取就很重要了
像樓上說的百頁 是熱量較低的大豆蛋白來源
此外 豆腐 小黃豆乾(沒炸過) 也不錯
切忌吃豆包 油豆腐   熱量很高喔
當然以上所舉以川燙為最佳
還有記得你在另一個話題說你愛喝豆漿
其實站在營養學的角度
豆漿一定要搭配澱粉類食用才能完全吸收豆漿的營養!!(這很重要喔)
所以早餐不要單喝無糖豆漿
如果可以搭配有夾生菜的五穀雜糧麵包是最好拉
(但是如果生菜雜糧麵包裡面有夾培根 建議你還是單吃不夾東西的五穀雜糧麵包
因為培根就是五花肉 熱量很高喔)

如果只夾青菜，都是纖維質占大部分，
所以應該是不會變胖哦∼
但是這樣應該會營養不良吧！

大家都好熱心的回應 而且意見都非常棒 很受用呢....
yokyo還好心的幫我整合到豆漿那兒去...ㄏㄏ....真窩心^^

其實我不會只有光吃青菜 我也很愛吃蘿蔔和豆腐 我只是強調不夾肉 也不配飯(了不起 偶爾配個五榖雜糧飯)
偶爾會偷吃一下麵包 所以不用擔心澱粉類會攝取不足...


不過 .有陣子我實施【滷味減肥法】
光挑蘿蔔、百頁豆腐、豬皮(膠質)、青菜、青椒等等的...
每天吃的飽飽飽(我大約都買到$130上下 最多$150)
但是都沒有瘦....
可是這些東西 明明都不會胖阿...

妮古芭芭拉的話：
不過 .有陣子我實施【滷味減肥法】
光挑蘿蔔、百頁豆腐、豬皮(膠質)、青菜、青椒等等的...
每天吃的飽飽飽(我大約都買到$130上下 最多$150)
但是都沒有瘦....
可是這些東西 明明都不會胖阿...
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不見得哦
滷味的滷汁也是綜合多種食材調味出來的∼熱量不見得就是低或是零熱量
加上你是只吃”滷好的”還是”滷好加了醬料”的滷味呢
加了醬料．．那熱量更不止你看到的食材熱量∼

我覺得應該有兩個原因巴
一個是豬皮
因為豬皮熱量很高阿
雖然比較天然 但是減肥期間還是建議飲用膠原蛋白飲品來補充膠質
第二個原因應該是代謝遲緩
我有一陣子也吃是超少 全素食 晚上跑完操場後打籃球 一樣沒有瘦= =
後來是靠美容機構的代謝儀
躺一躺再配合少吃多動 半年就瘦了快十公斤
但是去美容機構瘦身是一條不歸路 所以不建議
不過我覺得三溫暖對提高代謝率好像不錯
再沒辦法就是運動囉

不一定哦

還是要看個人體質和運動時間

但是...自助餐的青菜的確是油又沒營養

因為他們煮青菜時會加入大量的水.油.鹽...等等調味品

加上.....勾芡........

這是造成肥胖的一個很大因素....

雖然自已煮最好...不過外食族沒得選

少吃勾芡的菜色

肯定會的,自助餐店的菜都很油,吃久會肥,買1餐會不少錢吧

如果只是要吃青菜

或許還可以考慮"巫婆湯"   冷熱吃都可以

自助餐的菜嗎  油多  可以買來後  要吃再用水過油一下  不過這樣會有點麻煩  

其實我有試過....
發現肚子餓的好快...
想說反正剛剛只吃青菜而已
所以就東吃西吃
胖的更快==
還是三餐正常吃的好!!!
晚餐少吃點~~

自助餐炒菜的油都馬很口惡心
不管會不會胖 基本上都建議不要多吃
寧可買小吃店的燙青蔡