我臀圍小了∼(移動)

乂小綠柚子的話：

請問你都做哪些提臀運動??

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就是站直
擺一張椅子
看妳要不要扶著
我是沒有拉
腳往後抬
然後默唸到１０
接著換另一腳
也是一樣的動作
能抬多高就抬高
感覺好像沒什麼
很簡單
但是大腿到屁股那塊肉
會很痠
反覆做滿３０分
體力可以的話
１小時也ｏｋ
久了
真的有差